預備式
立正垂手眼凝神,，丁步站穩(wěn)前腳伸。
扣胸緊臂垂尻骨,，前虛后實下坐身,。
兩拳松握齊人中，四六重量雙腳分,。
鼻尖不過前足尖,，腦勺豈越后腳跟,。
譬如跤友來互練，姑作進招與常人,。

1,、崴樁
兩者對圓先斗手，四步崩崴雙開門,。

2,、潑腳
左右蓋步潑腳使，沖,、掙,、踢、亮,、翻腕筋,。

3、勾,、別
撩腿劃月空中走,，左右鉤、別美腰身,。

4,、插臂削

盤腿橫削須扠臂，欺身上步腰緊跟,。

5,、里手豁
上拿大領(lǐng)下蹲腿，拉豁全憑兩手分,。

6,、撞撮
擠、撞,、堆,、按雙臂錯，全仗腳力挖撮人,。

7,、垂手
兩手拿臂力垂肘，懷內(nèi)猛掙撤步梫,。

8,、重腳踢
重腳先踢原是假，見跤都在后腳伸,。

9,、落步腳
對圓互摔須機警，撿踢落步可贏人。

10,、手別
臥步存腰身扭轉(zhuǎn),，撩別虎眼長翅筋,。


11,、攙管
滑步扠臂猛挽管，捅,、送,、枕、抗腰緊跟,。

12,、胯崩
轉(zhuǎn)身背步胯崩扭，崩腿懸臂須長伸,。

13,、掀
掀翻須扣臂后翅，假蓋真掀扭腰身,。

14,、套胯入
蓋步滑腰套胯入，掯頭繃腿擦緊跟,。

15,、回馬杓
猛然回身得合打，回杓還須速合身,。

16,、刀勾
挽臂假踢身扭轉(zhuǎn)，真刀踹腿后面跟,。

17,、肘
揪門捅袖虛撮腳，回身扭臉肘翻人,。

18,、扦、別
就便支捅抖手腕,，甩臉橫扦別腿伸,。

19、拄
橫支離腰敗步走,，有等撲追拄勁沉,。

20、里掏
側(cè)邊搶步斜堆擠,，襠中伸手掏腿筋,。

21、耙
上步推肩忙耙腿,，存身臥步兜腳跟,。

22,、倒推船
崴步扠臂弓腿擋，回馬排錯胸勁耘,。

23,、纏刁
裹頸纏腿身貼緊，跳步窩踢鷂翻身,。

24,、插閃
腋下扠臂聽輕重，輪步撤手斜閃身,。

25,、插揣
休說扠架姿勢矮，托臂透步揣起入,。

26,、蹩
滑步跟腰弓蹬腿，掐腿枕抗捅勁跟,。

27,、披
揪拿門袖逛蕩走，捅胸背步披上身,。

28,、撴
分張一雙螳螂手，據(jù)臂撫肩手搓撴,。

29,、大拿彈
大拿反按翻雙手，臥步擰彈人轉(zhuǎn)輪,。

30,、甩鞭
雙手拿臂圓提閃，有請跤友翻斗筋,。   

31,、掰子
拿臂滑步凳腿擋，身倚肩抗掰項筋,。

32,、穿
揪袖鉆頭穿扠起，還須掀臂把人抻,。 

33,、涮葫蘆
大拿橫要跨步走，勾涮全憑斜勁耘,。

34,、裝頂
蹲腿掛帶提掭仰，合身后找腿頂臀。

35,、jinj
猛支還須雙臂捅,，撤步離腰拉、按,、梫,。

36、劃,、切
拉,、捅,、橫耘劃步走,，鍘臂、欺身,、切腿伸,。