|
?對男性而言,，荷爾蒙分泌和增加,，是保證男性健康的必須，如果荷爾蒙分泌減少的話,，也不利于自己的身體健康。過了40歲，男性體內(nèi)最重要的雄激素———睪酮會開始下降，進(jìn)而容易引起性欲下降、勃起障礙,、情緒低落等問題,。補(bǔ)充睪酮素可以改善男性一些常見性問題。不過,，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,。所以男性就需要通過飲食的方式，幫助自己提高和增加荷爾蒙,，以及預(yù)防一些男性老了以后經(jīng)常會得的一些病,。一起看看。 ? 1,、南瓜子 南瓜子中含有豐富的鋅元素,，鋅元素是精子重要的營養(yǎng)元素之一,，而且鋅元素對于腎臟具有很好的滋補(bǔ)作用，有助于提高男性的生育能力,。除此之外,，榛子、花生等堅(jiān)果也富含鋅元素,，可以改善精子的質(zhì)量,。南瓜子中的脂肪酸含量十分豐富，可以使前列腺保持正常的生理功能,。而且南瓜子里所含的營養(yǎng)成分還可以緩解前期前列腺炎的腫脹,，具有預(yù)防前列腺癌的作用。 ? 2,、黃豆 很多人都知道黃豆具有植物性荷爾蒙,，所以，黃豆對于男性來講也是絕佳的食品之一,。而且,，黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。一般情況下男性一旦過了40歲,，骨質(zhì)會開始流失,，情況較為嚴(yán)重，可是,，如果能夠多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂,，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān),。 ? 3,、西紅柿 英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn),，每周吃10份西紅柿（約合3斤）可使男性前列腺癌危險(xiǎn)降低近1/5,。研究人員認(rèn)為，西紅柿抗癌的關(guān)鍵原因是其中的抗氧化劑番茄紅素,。要預(yù)防前列腺癌,，男性還應(yīng)每天攝入750~1200毫克鈣，補(bǔ)充105~200微克硒,。 當(dāng)然,，僅僅是靠吃的還是不行的，還得記得多鍛煉身體,，不管是有氧運(yùn)動(dòng),，還是無氧運(yùn)動(dòng)，總是人得每天多用用自己的身上的肌肉,，否則就會廢退了,。
|
|
|
