感覺身體被掏空后 記得吃這十種滋補男人的食物

每個男人都是家庭的支柱，時刻需要注意自己的身體狀況,，平時除了要進行有效的運動鍛煉之外,，還應膳食均衡和營養(yǎng)搭配，感覺身體被掏空后,，記得多吃一些下面這些滋補男人的食物哦,。

1、西紅柿：制造出骨膠原,，預防前列腺癌,。

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質,，豐富的維生素C能結合細胞之間的關系,，制造出骨膠原強健血管。

另外,，西紅柿中含有一種強氧化劑-番茄紅素,，它可以防止前列腺發(fā)生病變，預防前列腺癌,。多吃西紅柿就相等于給前列腺加了一個“保護網(wǎng)”,，每周吃3—4次就可以對前列腺起到很好的保健作用。

注意,；西紅柿加油煮熟比生吃好,，因為加油煮熟后更能充分吸收。

2,、黃豆：有效改善男性的骨質流失,，還可補充卵磷脂

很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性,，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品,。例如常吃黃豆制品的日本男人，患前列腺癌的幾率比西方男人低,。

男性過了60歲,，骨質會開始流失，情況和年期婦女一樣嚴重,，多吃黃豆能有效改善男性的骨質流失,。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關,。

3,、南瓜子：提高男性生育能力，增加精子質量,。

中醫(yī)認為，南瓜籽性平,，味甘，具有殺蟲驅蛔,、利水消腫的功效,。研究發(fā)現(xiàn),，每天吃50克南瓜子,，可以有效地防治前列腺疾病，南瓜子富含脂肪酸是前列腺分泌激素的催化劑,，其富含的活性成分對前列腺初期腫脹有消除作用。

4,、胡蘿卜：通便防癌，有降糖降血壓作用,。

胡蘿卜是我們餐桌上常見的蔬菜，它含有植物纖維,，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹,，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動,，從而利膈寬腸，通便防癌,。

男人要想成功的保健就要吃胡蘿卜，它還含有降糖物質,，是糖尿病人的良好食品,，其所含的某些成分，如懈皮素,、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂,，促進腎上腺素的合成,，還有降壓，強心作用,，是高血壓,、冠心病患者的食療佳品。

5,、大蒜：具抗氧化作用,，多服可改善體質并強身。

很多人都只知道大蒜能夠殺菌,，其實不僅如此,，男人吃大蒜的好處更多,，大蒜含有的肌酸酐是參與肌肉活動不可缺少的成分,，對精液的生成也有作用，可使精子數(shù)量大增,，所謂吃大蒜精力旺盛即指此而言,。

大蒜還能能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,，并消除疲勞,。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,，因此被視為防癌的食物,。男性多服可改善體質并強身。

6,、海鮮：滋養(yǎng)生精,，提升肝臟功能。

海鮮可以增強性能力,。男性精液里含有大量的鋅,，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質,。而食物中海鮮類的蠔,、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克),。

此外,，蠔因富含糖原或牛磺酸,，具有提升肝臟功能的作用,，且滋養(yǎng)強身。

7,、全麥面包：緩慢釋放能量,，具有鎮(zhèn)定的作用。

說到壓力,，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè),，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力,。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的,。包括B1、B2,、B6、B12和葉酸,、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,，增加能量的代謝，有助于對抗壓力,。

全谷類的食物如全麥面包,、糙米,、胚芽米等,，都有豐富的維生素B群,。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用,，使人放松不緊張,。

8、深海魚：可以減少血管收縮,，對心臟血管特別有益

壓力大,，也讓男性罹患高脂血癥,、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結,、減少血管收縮,、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益,。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚,、秋刀魚、石斑魚,、鮭魚等,，可以替換著吃，不過要記住一星期至少吃兩次魚,。

9,、紅酒：紅酒能提升抗氧化作用,，以預防動脈硬化

首先,，紅葡萄酒是一種強有力的抗氧化劑,，可以幫助我們清除體內蓄積的氧自由基,，可以增強我們機體的免疫抗病機能,，可以直接殺死感冒病毒,，可以阻斷低密度脂蛋白膽固醇的氧化—這是動脈粥樣硬化形成的最主要誘因。

對男士而言,，紅葡萄酒可以活血化瘀,，祛除疲勞，放松身心,，幫助激活免疫神經(jīng)網(wǎng)絡,，起到減緩生殖系統(tǒng)衰老的作用。有資料表明,，紅葡萄酒還有一定抗癌防癌作用,。

10,、綠茶：有利尿,、消除壓力的作用

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒,、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素,。除此之外,，也富含防止老化的谷氨酸,、提升免疫力的天冬氨酸,、具滋養(yǎng)強身的氨基酸,。還具有利尿,、消除壓力的作用,，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等,。

除了多吃以上這些食物之外,，男人們平時還應該多喝水,，人類腦部有75%都是水，脫水第一影響到的器官就是腦,，水分太少,，會讓人疲勞,、反應偏慢,。每天至少要保證兩瓶礦泉水(約2000毫升)的飲水量,。