腎氣是腎的動(dòng)力所在,，代表腎臟的各種功能活動(dòng)，特別是對(duì)人體的生命活動(dòng)有著至關(guān)重要的作用,。如果人的腎氣不足了,，就會(huì)引起一系列的不良癥狀，不僅容易衰老,、少壽,，還會(huì)導(dǎo)致各種病理性反應(yīng)，對(duì)我們的健康也極為不利,。那么該如何食療調(diào)理呢？下面一起來學(xué)一下吧,！

芝麻粥

此粥能補(bǔ)益肝腎,、養(yǎng)血填精、潤(rùn)腸通便和烏須美發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩?/span>

做法：芝麻50克,，白米100克,，蜜糖50克，清水適量,。先將黑芝麻炒熟待用,，再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,，攪拌均勻,，煮好后加入蜜糖即可。

核桃粥

此粥能通經(jīng)絡(luò),、治燥,、潤(rùn)血脈，黑發(fā),，常服便可皮膚細(xì)膩光潤(rùn),。

做法：核桃50克，白米100克,，冰糖100克,，清水適量。先將核桃去殼切成小丁備用,，煮米開花時(shí)再加入核桃丁,、冰糖適量，熬成糊狀即可,。

長(zhǎng)壽粥

蓮子可清心養(yǎng)心,，枸杞補(bǔ)肝，紅棗,、扁豆,、薏仁養(yǎng)脾，綠豆清肺,，而蓮子,、枸杞、薏仁補(bǔ)腎,。

做法：紅棗30克,，蓮子50克，綠豆50克,，薏仁50克,，扁豆50克，枸杞10克,，黃芪250克,。黃芪浸泡20分鐘,，倒進(jìn)砂鍋，加水2碗(普通飯碗),，煮15分鐘,，倒出，再加1碗水,，濾出去渣,，備用。將紅棗,，蓮子,，綠豆，薏仁,，扁豆漂洗,，放入砂鍋，倒入煎好的黃芪水,，大火煮開,，調(diào)到小火煮40分鐘后放入枸杞，再熬10分鐘即可關(guān)火,。