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我算是一個(gè)比較能出汗的人，一般情況下,，健身總備兩件上衣,，稍一運(yùn)動(dòng)就汗如雨下，即使在冬天,，我也見(jiàn)過(guò)完全不怎么出汗的人,，經(jīng)常聽(tīng)到的是：“出汗少是代謝沒(méi)打開(kāi)，所以瘦的慢,！” 但真的是這樣嗎,？ 今天也分享點(diǎn)科普知識(shí) 免得又要被'道聽(tīng)途說(shuō)'騙到了 首先你要知道 “出汗是冷卻身體一個(gè)必要的過(guò)程?！?/span> 當(dāng)你的身體開(kāi)始過(guò)熱,，神經(jīng)系統(tǒng)刺激汗腺釋放汗水。隨著皮膚的水滴蒸發(fā)掉,，他們把一些身體熱量帶入大氣中,。 (核心目的：蒸發(fā)讓身體“冷卻”下來(lái)) 出汗不是什么身體“排毒” “但超過(guò)99%的汗水是水， 還有微量的電解質(zhì)鹽,?！?/span> 雖然少量的有毒物質(zhì)通過(guò)排汗從身體里排出去，但解毒主要發(fā)生在肝臟,，腎臟,，和肺部，并不是通過(guò)皮膚,。所以,，如果按照我這樣的出汗速度，大概早就練就了百毒不侵的體質(zhì)了... 出多少汗算多呢？ ▼ 其實(shí),，不論你出汗多少,，都算正常（對(duì)于出汗多的人唯一需要擔(dān)心的是脫水問(wèn)題）。們出汗的差別很大,，而且大部分都在正常范圍,，就像身高一樣，汗液也有平均值參數(shù),，一些人出汗多,，一些人則少。 大部分人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗顯著,，或者是在熱的地方,，和比較緊張、尷尬,、不舒服的狀態(tài)中容易出汗（比如第一次約會(huì),、面試、考場(chǎng)...） 然而,，如果你大量出汗,，特別是在身體的某些區(qū)域，這可能是在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為多汗癥,。
如果你覺(jué)得你真覺(jué)得自己出汗過(guò)多的話,，我建議你去看看醫(yī)生，至少我這么做了,，得到的結(jié)論是：年紀(jì)輕輕的，運(yùn)動(dòng)量又這么大,，正常..然后就不了了之了... 健身影響出汗 ▼ 在運(yùn)動(dòng)時(shí)候出汗的多寡,，要考慮，運(yùn)動(dòng)量,、強(qiáng)度大小,，你越健康，你的身體出汗更多，這是一個(gè)好事,，因?yàn)槌龊箍梢宰屔眢w冷卻,，從而能舉起更大的重量，跑的更久或者是更長(zhǎng)時(shí)間在高強(qiáng)度的狀態(tài),。核心溫度過(guò)高而不能即使散熱,，導(dǎo)致的結(jié)果就是俗稱(chēng)中暑， 而且出汗的多少和最大攝氧量也相關(guān),，攝氧量越高,，像長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，他出汗速度越快,，產(chǎn)生的汗液越多,。另外就和其他一些因素相關(guān)， 1.性別 通常鍛煉的男性出汗最多,，其次是鍛煉的女性,，最后是不鍛煉的女性出汗最少，即使女性比男性的汗腺要多,，但是每個(gè)汗腺出的汗比男性要少,。 2.體格 體重越大，肌肉越多,，鍛煉過(guò)程中出汗更多,。 3.咖啡 咖啡會(huì)讓你溫度升高，會(huì)促進(jìn)出汗,，但是如果咖啡的利尿作用先起發(fā)生,，在鍛煉前去洗手間，實(shí)際上會(huì)讓出汗量減少,，為了補(bǔ)水,，建議在鍛練前兩到三小時(shí)喝400-600ml的水量，鍛煉期間每10到20分鐘補(bǔ)水200-300ml,。 4.酒精 喝酒之后會(huì)感到溫度升高,，臉紅，酒精會(huì)增加心率和使皮膚表面血管擴(kuò)張,，皮膚表面充血,，這個(gè)過(guò)程使得體溫上升，出汗增加,。 但是悲哀的是大醉之后不能通過(guò)排汗解酒,，只有5%的酒精會(huì)通過(guò)尿液，呼吸還有汗液離開(kāi)身體,，95%的還是要靠肝臟來(lái)分解,。 5.辣的食物 吃辣的食物使得體溫上升,，所以身體通過(guò)排汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫。 6.高溫 高溫帶來(lái)的是體溫升高,，增加心率和血流量,，來(lái)冷卻核心“CPU”的問(wèn)題。如果是潮濕的天氣,，真的比較痛苦：空氣中含有更多的水分,，使皮膚上的汗水更難蒸發(fā)，阻止了冷卻過(guò)程,。 為什么在健身房里 有些人的汗臭味那么濃,！ 汗液中含有水和尿素、鹽之外,，還含有蛋白質(zhì),、脂肪等成分。當(dāng)人體上的汗沒(méi)有被及時(shí)清除,，人皮膚上的細(xì)菌就要分解這些物質(zhì),，這樣會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生氨氣（類(lèi)廁所里的味道）和酸味等。 一般幼兒和老年人不會(huì)有特別大的味道,，一般正在發(fā)育的少年少女和青壯年男女,，還有油性皮膚的人體味會(huì)比較大。 所以健身后的衣物真的要清洗,，別再放在柜子里,，下一次又穿，細(xì)菌真的超級(jí)多,！而且還臭,！ 出汗多不要緊 關(guān)鍵是利人利己 帶一條毛巾，多帶一件衣服 擦干凈器械方便他人 也避免細(xì)菌傷害自己 |
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