少年也知愁 疏導(dǎo)有高招

王娟 攝

因體育課忘了穿白球鞋被教師批評(píng)提醒,，之后一見(jiàn)到操場(chǎng)的跑道就覺(jué)得“透不過(guò)氣來(lái)”，這個(gè)孩子是嚴(yán)格要求自己,，還是有了焦慮傾向,？一座大山，山上插滿了尖刀,，自己在山的這一邊,，山的那一邊是“100分”，這個(gè)孩子的畫(huà)流露出怎樣的情緒,？

據(jù)中國(guó)科學(xué)院心理研究所調(diào)查,，目前不少中小學(xué)生的焦慮程度超出正常水平，成為心理健康的嚴(yán)重威脅,，有的已威脅到生命安全,，家長(zhǎng)要高度關(guān)注。

持續(xù)高焦慮會(huì)導(dǎo)致心理疾病,、身體疾病,，甚至可能有性命之憂，而我國(guó)中小學(xué)生的焦慮水平持續(xù)增高這一現(xiàn)實(shí),，考驗(yàn)著家長(zhǎng)的教育能力,，也凸顯出家庭教育疏導(dǎo)孩子焦慮的任務(wù)。

要了解孩子為什么焦慮

家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)了解孩子的焦慮源,，要知道孩子為什么事情焦慮,。

一般來(lái)說(shuō)，中小學(xué)生的焦慮不外乎學(xué)習(xí)焦慮,、人際焦慮,、身體焦慮等,，而學(xué)習(xí)焦慮是最普遍的，人際焦慮,、身體焦慮比例也不小,。據(jù)中國(guó)科學(xué)院心理研究所調(diào)查，目前學(xué)習(xí)焦慮最主要的起因是升學(xué)壓力,、學(xué)習(xí)內(nèi)容的難度,、學(xué)習(xí)內(nèi)容數(shù)量過(guò)大，還有教師,、家長(zhǎng)與學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)而引起的沖突,。

我曾主持項(xiàng)目調(diào)查小學(xué)生的情緒健康問(wèn)題，選取的是高年級(jí)幾個(gè)班的孩子,，要他們用簡(jiǎn)筆畫(huà)畫(huà)出“我的苦惱”,，并到講臺(tái)前講述自己畫(huà)的是什么苦惱，焦慮又因何而起,。最終歸納起來(lái)主要有如下幾類：學(xué)習(xí)焦慮,、缺乏安全感、與同伴失和,、親子沖突,、師生關(guān)系、體相障礙等,。

從焦慮源看,，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力而苦惱的約32%，同伴關(guān)系約25%,，親子關(guān)系約18%,，師生關(guān)系約10%，自我接納約10%,，其他約5%,；從焦慮程度看，有關(guān)學(xué)習(xí)焦慮的幾個(gè)畫(huà)面展示的焦慮程度讓人心驚,。

畫(huà)面之一：一顆鮮紅的心臟,，一支利箭直穿而過(guò)，心尖在滴著鮮血,，旁邊寫(xiě)著“79分”,。

畫(huà)面之二：自己全身都埋在土里，地面只露一個(gè)頭,，動(dòng)彈不得,，天上有幾架飛機(jī)，正對(duì)著自己的頭,，投下一連串炸彈,，自己表情絕望,。孩子講述這是自己想到考試時(shí)的感覺(jué)，無(wú)力無(wú)助,、沉重萬(wàn)分,。

畫(huà)面之三：一串黑色的腳印，旁邊寫(xiě)著“85分”,，學(xué)生講述：考差了,，拖著沉重的腳步回家，等著挨打,、挨罵,，甚至沒(méi)有飯吃、挨餓,。

畫(huà)面之四：一座大山,，山上插滿了尖刀，自己在山的這一邊,，山的那一邊是“100分”,，學(xué)生道：我覺(jué)得這座尖刀山自己爬不過(guò)去，總是考不好,。

畫(huà)面之五：一塊大石頭,，一把刀，旁邊寫(xiě)著：“數(shù)學(xué)”,，學(xué)生聲音低沉地講述我的數(shù)學(xué)考得很差，我的心像石頭在砸,、像刀在劈一樣……

這些畫(huà)面強(qiáng)烈的負(fù)面情緒色彩,，反映出孩子們學(xué)習(xí)焦慮的普遍性和程度的嚴(yán)重性。人際焦慮,、自我接納的焦慮也普遍存在,，一個(gè)當(dāng)中隊(duì)委的孩子畫(huà)了她的“兩根杠”，畫(huà)了3張選票,。全班投票選三好生時(shí)她只有3票,，她說(shuō)“我被全班拋棄”，想不通為什么,，非?？鄲馈?/p>

現(xiàn)在的孩子雖然無(wú)衣食之憂,，但家長(zhǎng)對(duì)孩子的心理需求,、精神需求卻重視不夠，而家長(zhǎng)過(guò)度關(guān)注分?jǐn)?shù),、對(duì)成績(jī)不好給予嚴(yán)厲懲罰,，是孩子學(xué)習(xí)焦慮持續(xù)上升的家庭緣由,，這對(duì)家長(zhǎng)是一個(gè)警示。

疏導(dǎo)焦慮要有原則,、懂方法

家長(zhǎng)疏導(dǎo)孩子的焦慮,，一要教會(huì)孩子積極的情緒認(rèn)知，二要教給孩子疏導(dǎo)焦慮的具體方法,。

情緒認(rèn)知就是學(xué)會(huì)看待情緒,，比如認(rèn)識(shí)到苦惱堆積起來(lái)就成了焦慮。教會(huì)孩子積極的情緒認(rèn)知,，比如疏導(dǎo)孩子的焦慮,，家長(zhǎng)首先要將“有苦惱”合理化，讓孩子懂得成長(zhǎng)中不斷有苦惱是正常的,，積極解決煩惱才能長(zhǎng)大,，這樣能培養(yǎng)起孩子對(duì)學(xué)習(xí)壓力、人際適應(yīng)的積極態(tài)度,。

一個(gè)孩子比賽輸了很苦惱,，家長(zhǎng)告訴孩子，輸了很難受是正常的,，但光難受沒(méi)用,，記住“輸了重來(lái)”就是了。之后這個(gè)孩子學(xué)會(huì)了遭遇挫折時(shí),，習(xí)慣大聲喊出來(lái)“輸了,，重來(lái)！”情緒非常積極正面,。這個(gè)家長(zhǎng)教給孩子的情緒認(rèn)知就是積極的,、富于建設(shè)性的。

家長(zhǎng)還要教給孩子具體方法去疏導(dǎo)焦慮,，幫助孩子總結(jié)一些有效的途徑,，例如增強(qiáng)自信，用努力向上代替自卑,；用轉(zhuǎn)移來(lái)忘掉苦惱,；學(xué)會(huì)尋求幫助來(lái)消除苦惱，如向同伴傾訴,、尋求心理輔導(dǎo)等,；用堅(jiān)強(qiáng)的意志控制自己，咬緊牙關(guān)戰(zhàn)勝軟弱,；學(xué)會(huì)溝通,、協(xié)議，讓父母了解自己的想法,；“不欺善”“不怕惡”,，要學(xué)會(huì)合理反抗,；學(xué)會(huì)寬容，會(huì)減少很多不必要的苦惱,；用哭一場(chǎng)來(lái)化解,、宣泄掉苦惱等。

事實(shí)證明,，有了積極的情緒認(rèn)知,，這些具體方法孩子很快就能掌握。一旦學(xué)會(huì)情緒管理,，消除了焦慮,，孩子的自信心會(huì)大大增加。跟蹤調(diào)查顯示,，好多經(jīng)過(guò)指導(dǎo)的孩子進(jìn)入中學(xué)以后,，都能使用這些具體方法去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)困難。同理,，積極的情緒認(rèn)知和疏導(dǎo)焦慮的具體方法對(duì)他們以后人生的職場(chǎng)挫折,、人際困擾都是極有價(jià)值的。

為此,家長(zhǎng)要懂一些心理學(xué)原則,。心理疏導(dǎo)與思想品德教育的方法原則有所不同,。實(shí)際上孩子是懂得很多道理的，心理疏導(dǎo)要幫助孩子解決的是消極情緒問(wèn)題,，心理咨詢的原則是“咨詢室里無(wú)批評(píng)”“無(wú)條件積極關(guān)注”,，主要方法是溝通、理解,，而不是批評(píng),。即使孩子錯(cuò)了，還是不使用批評(píng),，這是家長(zhǎng)不大熟悉的，需要學(xué)習(xí),。

例如一個(gè)男孩畫(huà)的是一只大拳頭,，他對(duì)同學(xué)們說(shuō)：“我長(zhǎng)期受人欺負(fù)，我希望自己有一雙大拳頭,?！比绻议L(zhǎng)不知道心理學(xué)原則，就可能批評(píng)孩子“想打架不好”,。而心理疏導(dǎo)方法是全盤(pán)接納男孩子希望有一雙大拳頭保護(hù)自己不受欺負(fù)的渴望,，教孩子人應(yīng)該不欺善、也不怕惡的道理,，讓孩子懂得老欺負(fù)別人不好,，老被別人欺負(fù)也是不好的,，告訴孩子有多種保護(hù)自己不受欺負(fù)的方法。

家長(zhǎng)要掌握“無(wú)批評(píng)”“無(wú)條件積極關(guān)注”的心理疏導(dǎo)原則和方法,，才能解決孩子情緒方面的問(wèn)題,。

高危人群需要重點(diǎn)介入

容易患某種疾病的人群，叫做這種病的高危人群,，需要有針對(duì)性地重點(diǎn)予以預(yù)防,，降低危險(xiǎn)的發(fā)生。心理疾病同樣存在高危人群,，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)識(shí)別心理疾病的高危特點(diǎn),，才能降低孩子心理疾病發(fā)生的可能性。

消極情緒穩(wěn)定的孩子,，是心理健康疾病的高危人群,，其共同特征是消極體驗(yàn)、消極情緒穩(wěn)定,，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),，內(nèi)向、自卑,。消極情緒,、苦惱誰(shuí)都會(huì)有，但有的孩子“來(lái)得快,，去得也快”,，不高興的事情很快就忘掉了，所以總是樂(lè)觀開(kāi)朗,、“不知愁”,；而消極體驗(yàn)穩(wěn)定和深刻的孩子，則需要家長(zhǎng)重點(diǎn)關(guān)注,。曾經(jīng)有個(gè)高二的學(xué)生長(zhǎng)期抑郁之后狂躁發(fā)作,，拿著木棍追打父母，嘴里念叨著哪一年哪一次為什么事情打他,，哪一年哪一次為什么事情不準(zhǔn)他吃飯,，還有哪一年冬天把他凍在陽(yáng)臺(tái)上……這就是消極體驗(yàn)極其穩(wěn)定，由于家長(zhǎng)不懂,，沒(méi)有及時(shí)疏導(dǎo),，長(zhǎng)時(shí)間積壓起來(lái)成了心理疾病。

退縮,、自卑的孩子需要家長(zhǎng)重點(diǎn)保護(hù),。孩子自卑、退縮有多種原因，比如學(xué)習(xí)成績(jī)不好,、人際困難（如被同學(xué)排擠,、嘲笑）、因體相不如別人（如個(gè)子矮小,、其貌不揚(yáng)）而不接納自己,、行為退縮、自卑,，這是家長(zhǎng)要特別關(guān)注的,。如果再加上消極情緒穩(wěn)定，家長(zhǎng)就更要高度重視,，必要時(shí)須求助專業(yè)力量介入,。

有些退縮、自卑的孩子因?yàn)槟懶∏优?，就顯得很遵守紀(jì)律,、很少有攻擊行為，從不惹是生非,，尤其要引起家長(zhǎng)的注意,。從思想品德角度看，他們沒(méi)有問(wèn)題行為,，甚至老師寫(xiě)的評(píng)語(yǔ)也不錯(cuò),，但從心理健康角度看，問(wèn)題就比較嚴(yán)重,。自卑是所有不良性格的核心根源,，退縮行為如果得不到糾正，發(fā)展到最后就可能離家出走,、離校出走,，更嚴(yán)重的就是退出生命世界。家長(zhǎng)對(duì)此要有敏銳的識(shí)別,，及時(shí)保護(hù)孩子,，防患于未然。

高度規(guī)范的高焦慮孩子容易被家長(zhǎng)忽視,。有一類孩子的高焦慮是通過(guò)對(duì)“規(guī)范”的極端認(rèn)真表現(xiàn)出來(lái)的,。如一個(gè)孩子因體育課忘了穿白球鞋，教師略帶批評(píng)地提醒她下次記住,，她覺(jué)得十分丟臉,，之后一見(jiàn)到操場(chǎng)的跑道就覺(jué)得“透不過(guò)氣來(lái)”,；還有孩子因遲到被批評(píng),，此后只要稍微晚一點(diǎn)可能遲到，就害怕得近乎恐懼,。家長(zhǎng)容易認(rèn)為孩子遵守規(guī)范,，把這種情緒反應(yīng)視為“遵守紀(jì)律”“嚴(yán)格要求自己”,，甚至無(wú)意間還在加碼。但這種高度遵守規(guī)范因而“透不過(guò)氣”的恐懼體驗(yàn),，從心理健康角度講,，已經(jīng)是焦慮癥或焦慮傾向，是需要糾正的,。如果被家長(zhǎng)忽視,，孩子就可能要求自己去達(dá)到實(shí)際上不可能的高標(biāo)準(zhǔn)，更加焦慮重重,。

有一類“從未出過(guò)差錯(cuò)”的優(yōu)秀學(xué)生,，帶著這樣的極端化觀念進(jìn)入中學(xué)、大學(xué),，遇到一點(diǎn)差錯(cuò)或挫折,，情緒反應(yīng)很極端，甚至因?yàn)榘喔刹勘怀窊Q,、考試沒(méi)有得第一名就輕生,。他們高規(guī)范的背后是以高焦慮在維持，脆弱度很高,。尤其到了青春期,，面臨學(xué)業(yè)、戀情,、人際等內(nèi)心沖突加大,，稍有出入，已經(jīng)很脆弱的心理就失去控制,、崩潰,，甚至釀出慘劇?？雌饋?lái)是孩子脆弱,，實(shí)乃家長(zhǎng)保護(hù)孩子不力之過(guò)。

（作者系重慶師范大學(xué)教授,，重慶市家庭教育學(xué)會(huì)理事長(zhǎng),，著有《做個(gè)懂家教的好家長(zhǎng)》）