讓臀部往上挪一挪

身高是天生的

比例是可以后天調(diào)整的

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為什么練臀

不僅翹臀是主流審美

練臀還能拉長腿

臀腿的訓(xùn)練

讓你擁有更好的肌力

可以幫助你快速突破瓶頸

還能練出一米一大長腿

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下面講7個(gè)動作

作為臀腿訓(xùn)練的輔助訓(xùn)練

可有效幫助你

1.單腿橋式（易）

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單腿橋式（難）

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2.彈力帶懸垂屈膝

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3.青蛙蹲

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4.徒手深蹲

5.保加利亞式深蹲

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6.臀推（易）

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臀推（難）

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7.倒栽蔥

每個(gè)動作持續(xù)做1分鐘

每個(gè)動作循環(huán)做3~4次

7個(gè)動作任意選取2~3個(gè)

作為練腿后的輔助訓(xùn)練

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-END-

圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載請聯(lián)系MAX

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