抽煙有害健康,，年少無知可能會通過吸煙來排解煩惱，但隨著年齡上漲,，會逐漸認識到吸煙對健康的危害,，因此就張羅著戒煙，而男人戒煙還需要講究一定方式方法才可以達到較好的效果,。

記住5個訣竅,，戒煙也可以很簡單

第一,、消除緊張情緒

很多人吸煙是因為工作以及生活所帶來的緊張情緒，這類人戒煙首先就要消除不良情緒,。

首先改變工作環(huán)境跟工作程序,，在辦公桌上多準備一些無糖口香糖、水果,，感覺工作沒有靈感時多到室外環(huán)境活動一下,，運動幾分鐘就可以緩解對煙的渴望。

第二,、加強戒煙意識

首先要明確對戒煙堅定的決心,，要有這種意識，要相信即便中間可能會遇到一些問題,，但是依然無法阻擋想要戒煙的決心。

第三,、尋找替代方法

戒煙最為主要的任務之一,，就是當在受到煙癮引誘的時候要想到不吸煙替代的方法，比如可以做一些小游戲,，嘴里吃一塊糖,，多將一些令人興奮的話題轉(zhuǎn)移注意力。

第四、打賭是一個好方法

戒煙打賭其實最重要的就是公開自己戒煙的決心,，表決心并爭取獲得周圍朋友以及同事的支持,，這樣也可以獲得周圍人的監(jiān)督幫忙。

第五,、經(jīng)常運動

多運動,，游泳、踢球等等會提高人的情緒，還可以沖淡煙癮,，會讓這些不安的情緒鎮(zhèn)靜下來,。

第六、扔掉吸煙用具

把周圍打火機,、煙,、甚至是煙灰缸統(tǒng)統(tǒng)清理掉，避免這些東西對自己產(chǎn)生刺激,，勾起吸煙的欲望,。

男人戒煙四大禁忌

第一,、戒煙只因心血來潮

戒煙一定要做好充足的思想準備跟物質(zhì)準備，要提前了解了解戒煙的相關知識,，甚至要制定嚴格的戒煙計劃,，可以多跟戒煙成功的人取取經(jīng)。

第二,、不清楚自己吸煙的真正原因

每個煙民都有吸煙的原因,，有些是因為社交需求，有些是因為緩解心理壓力,，有些是為了顯得帥氣,，一旦明白是何原因引誘自己點燃香煙的時候，就可以尋找替代的辦法,。

第三,、只是吸一口

戒煙終于一段時間了，只要點燃一支煙,，那么之前所做的一切都會化為烏有,，一旦開始將會前功盡棄。

第四,、怕失敗不敢告訴周圍人戒煙計劃

有些人怕戒煙不成功被別人嘲笑,，因此自己悄悄戒煙，其實這也就無形之中給自己退路,，戒煙時候盡管大膽的告訴周圍人,、同事,，得到周圍人的鼓勵將會獲得更好的效果,。

男人戒煙一定要做好功課,，只有這樣才可以達到好的效果，而且還可以采用一些小技巧,，幫助戒煙成功,。