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6道健康美味的蒸菜,鎖住營養(yǎng),,吃了贊不絕口,,過年做給家人嘗嘗~

 文殊院士 2018-01-24

沙姜蒸雞▼

6道健康美味的蒸菜,鎖住營養(yǎng),,吃了贊不絕口,,過年做給家人嘗嘗~

【材料】雞肉750克,、沙姜60克、鹽焗粉10克,、當(dāng)歸2克,、沙參2克、蔥1根,、紅椒1根,、香菜1根、開水1800毫升

【具體做法】

1.雞肉切大塊,,沙姜去皮切薄片,,沙參和當(dāng)歸在水中發(fā)泡,蔥切末,,紅椒切塊,,香菜切花

2.用沙姜、沙參,、當(dāng)歸和鹽將雞肉腌制30分鐘,,

3.將雞塊放入大碗中,鍋內(nèi)放水,,放入蒸屜,,將碗放在蒸屜上,撒上蔥末,、紅椒塊、香菜花,,

4.取另一個(gè)鍋膽蓋好,,啟動(dòng)【荷香雞】功能,

5.烹飪結(jié)束后,,將鍋內(nèi)食材盛出即可,。

麥仁蒸鴨▼

6道健康美味的蒸菜,鎖住營養(yǎng),,吃了贊不絕口,,過年做給家人嘗嘗~

【材料】鴨肉半只、麥仁100g,、香菇3朵,、食鹽4g、蔥1段,、姜3片,、生抽15g、蠔油10g,、胡椒粉5g,、料酒10g

【具體做法】

1.麥仁用水泡半天,,瀝去水份,

2.鴨子洗凈切塊,,用蔥,、姜、鹽,、老抽,、蠔油、胡椒粉,、料酒放入鴨肉中,,腌制半小時(shí),

3.香菇洗凈切塊,,放入碗中,,麥仁放入碗中,與腌好的雞肉拌勻,,

4.放入高壓鍋中,,蒸20分鐘左右或放入蒸鍋中,內(nèi)燒開水,,大火蒸1小時(shí)即可,。

豆豉蒸扣肉▼

6道健康美味的蒸菜,鎖住營養(yǎng),,吃了贊不絕口,,過年做給家人嘗嘗~

【材料】五花肉300克、香菇150克,、豆腐皮150克,、姜2片、蠔油10克,、蔥15克,、料酒10克、食鹽1勺,、生抽10克,、辣醬15克

【具體做法】

1.豆腐皮切絲,香菇洗凈切片,,五花肉洗凈切片,,放入碗中,依次加入料酒,、生抽,、豆豉辣醬、蠔油,姜,、蔥拌勻,,腌制20分鐘中,

2.腌制好的五花肉片碼入大碗,,鋪上香菇和豆皮,,

3.將腌肉的料汁淋在上面,入鍋蒸30分鐘即可,。

啤酒蒸帶魚▼

6道健康美味的蒸菜,,鎖住營養(yǎng),吃了贊不絕口,,過年做給家人嘗嘗~

【材料】帶魚600g,、啤酒1罐、食油1勺,、食鹽2g,、蔥1段、姜1塊,、白糖8g,、蒸魚豉油15g、蠔油10g,、生抽10g,、香油6g、紅椒2根

【具體做法】

1.帶魚洗凈,,打上花刀,,加入啤酒,和糖浸泡10-15分鐘,,紅椒,、香蔥切絲,泡入水中,,

2.將蒸魚豉油、蠔油,、生抽調(diào)入碗中,,帶魚撒上鹽調(diào)味,

3.盤子上擺放蔥段和姜片,,放上帶魚,,

4.水燒開后將魚放入蒸鍋中,料汁一起放入鍋中,,

5.大火蒸15分鐘左右,,關(guān)火取出,將盤中蒸魚的腥水迅速倒掉,撒上蔥,、紅椒絲,,料汁中調(diào)入香油,放入蒸好的帶魚中即可,。

蛤蜊蒸蛋▼

6道健康美味的蒸菜,,鎖住營養(yǎng),吃了贊不絕口,,過年做給家人嘗嘗~

【材料】蛤蜊300克,、雞蛋2個(gè)、細(xì)香蔥1根,、姜5克,、蒜苗少許、植物油2克,、食鹽1克,、生抽2克

【具體做法】

1.向賣鮮蛤蜊的人要些海水吐沙,將吐凈沙的蛤蜊殼清洗干凈,,

2.將小蔥和生姜放入煮鍋,,加水大約380克和鹽,上火煮開1分鐘后,,放入全部蛤蜊煮,,煮開口一只,撈出一只,依次撈出全部開口的蛤蜊,,

3.兩只雞蛋打散,,過濾一下,這樣做是為了蒸出的蛋更加細(xì)膩光滑,,

4.當(dāng)煮蛤蜊的湯水基本冷確后,,過濾,取過濾出的汁水170克倒入蛋液碗中,,

5.將煮開口的蛤蜊一個(gè)個(gè)地?cái)[在盤中,,蒙上微波爐專用保鮮膜,用牙簽扎些小洞,,

6.將蒸鍋里的水燒開,,然后將雞蛋上蒸籠,大火蒸8分鐘,,

7.取出來蛤蜊蒸蛋澆點(diǎn)油,、生抽或魚露,撒點(diǎn)小蒜苗即可,。

蒜蓉粉絲蒸扇貝▼

6道健康美味的蒸菜,,鎖住營養(yǎng),,吃了贊不絕口,過年做給家人嘗嘗~

【材料】扇貝150克,、粉絲20克,、蒜15克、調(diào)和油1小勺,、蔥5克,、剁辣椒5克、白酒2ml,、生抽5ml

【具體做法】

1.粉絲泡于清水30分鐘左右,,將扇貝的殼認(rèn)真刷洗,用小刀將扇貝肉與殼分離,,

2.沖洗扇貝肉,,瀝干后加少許酒略腌,粉絲變軟后嶗起瀝干水,,

3.將粉絲剪短至約5-10CM長,,將剪好的粉絲圍成鳥巢狀擺在扇貝殼上,再將扇貝肉擺放在粉絲上,,

4.將蒜籽去皮切成細(xì)碎顆粒,,鍋內(nèi)倒入油,將蒜籽倒入鍋內(nèi)爆香,,注意小火,,不要使蒜籽變焦,

5.加入少許鹽調(diào)味拌勻可關(guān)火,,蒜油澆在扇貝粉絲上,,再點(diǎn)綴上少許剁辣椒,

6.鍋內(nèi)燒水至沸騰,,將扇貝碟移入蒸架上,,大火蒸5分鐘,待粉絲變透明可關(guān)火移出,,撒上蔥花,,

7.鍋內(nèi)倒生抽5毫升,再加水10毫升,,調(diào)好的汁水淋上粉絲扇貝上即可,。

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