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呼萬(wàn)喚始出來(lái),！集萬(wàn)千期盼于一身的藜麥經(jīng)過(guò)精心烹飪，終于又在今天橫空出世一道美味,！快來(lái)看看首先和大家見(jiàn)面的是哪款美味,？爽爽落落一碟藜麥沙拉，藜麥已然煮熟,，濃縮的甘美沙拉滲入馥郁醇厚的藜麥,，裹挾著香甜可口的水果,，沙拉鎖住豐富果肉汁，入口即知妙不可言,。這道菜除了藜麥需要開(kāi)火煮,，其余食材在切板和盤子里就能完成，簡(jiǎn)單易做,，且低脂營(yíng)養(yǎng)。藜麥具有較豐富全面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，富含多種氨基酸,，含優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)，屬于superfood,。周末的早晨睡飽后醒來(lái)不妨來(lái)個(gè)快手又營(yíng)養(yǎng)的藜麥鮮果酸奶沙拉,，一天好心情瞬間就有了。大家周末愉快,！
| 稼祺藜麥 | 3湯匙 | | 獼猴桃 | 1個(gè) | | 甜橙 | 1個(gè) | | 小番茄 | 5顆 | | 紫葡萄 | 8顆 | | 酸奶 | 2湯匙 |
藜麥量取3湯匙備用,，水果取出備用,，小番茄和葡萄用冷水沖洗干凈；藜麥加水小火慢煮,，需要約15分鐘；趁著煮藜麥的時(shí)候,，將水果去皮切小塊,；15分鐘后藜麥煮好，瀝干,，稍等片刻放涼；水果裝盤,，將煮好的藜麥鋪在水果上面,，澆上酸奶，拌勻,，開(kāi)吃,！另外，喜歡甜口的童鞋也可以適當(dāng)加少許蜂蜜或楓糖漿,。
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