水果,，鮮嫩多汁、營養(yǎng)豐富,、口感鮮美,，是人們比較喜愛吃的食物。平均每天吃半斤水果,，不僅能補(bǔ)充豐富的維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維,，還能增加飽腹感,，減少正餐的飯量，起到幫助減肥的作用,。

可是有些水果熱量很高,，接近甚至超過大米飯,，這樣的水果吃半斤，可就相當(dāng)于多吃了一大碗米飯??！下面就來看看哪些水果讓您越吃越胖吧。

讓您越吃越胖的水果：沙棘

沙棘營養(yǎng)豐富,，近幾年突然火爆,，其中維生素C含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過獼猴桃、橙子等常規(guī)水果,；還含有豐富的不飽和脂肪酸對預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用,。可是如果靠吃它來減肥,，可能與您的想法背道而馳了,。

沙棘中這些脂肪酸雖然對人體很好，但作為脂肪同樣也會釋放能量,，每100克沙棘可以釋放120千卡的熱量,，同樣多的米飯只能釋放116千卡的熱量。如果想要吃沙棘,，要控制好食用量,，并且減少其他油脂的攝入。

讓您越吃越胖的水果：大棗

新鮮大棗VC也很高,，受到愛美女性青睞,，可是其中碳水化合物含量大概能占30%，幾乎秒殺其他所有水果,。100克干大棗提供熱量約300千卡,，幾乎是米飯的2倍。愛美女性樂此不疲得沖泡紅糖大棗水,，殊不知大棗熱量這么高,，紅糖更是純粹的能量來源，而且起不到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用,。

讓您越吃越胖的水果：香蕉

常吃香蕉可以預(yù)防便秘,，還能補(bǔ)充葉酸。在制作水果撈的時候,，由于香蕉甜美的口感往往起到調(diào)節(jié)甜度的作用,。可是香蕉的碳水化合物含量高達(dá)22%,，堪比薯類,，提供能量的能力類似于薯類，可以代替一部分“主食”來吃了,。

讓您越吃越胖的水果：榴蓮

榴蓮,，有著“水果之王”的稱呼,，它的特殊氣味，使得很多人敬而遠(yuǎn)之,，也使得愛它的人們欲罷不能,。其實水果當(dāng)中被“封王封后”的并不少，各種水果營養(yǎng)各有千秋,。

榴蓮能被封王,，正是因為其中脂肪、碳水和蛋白質(zhì)三大產(chǎn)能營養(yǎng)素含量比較豐富,，當(dāng)然,，能量也比較豐富。每2兩榴蓮能釋放147千卡的熱量,，比大米飯還多一些,，所以想要減肥的朋友要少吃榴蓮。如果吃了,，要相應(yīng)減少米飯和其他油脂的攝入,。

減肥期間可以多吃點水果。但要選擇熱量低,、維生素膳食纖維高的水果,，比如草莓、柚子,、青蘋果,，也可以多吃一些生吃的蔬菜比如白蘿卜、胡蘿卜,、水蘿卜,、西紅柿、白菜芯等都是不錯的減肥期間的充饑食物,。