黃瓜打碎、兩個雞蛋,、一把面粉,、胡蘿卜絲、火腿絲,、花椒粉,、鹽、香油,、攪拌成面糊,，平底鍋小火攤成薄餅，出鍋后卷起,！特倫蘇放入豆沙餡加熱后攪勻,，再搭配一份西瓜！就ok了,！

土司牛肉批薩+玉米沙拉+香蕉奶

土司切片用模具刻出心型之后,，刷批薩醬,，灑胡蘿卜絲、牛肉粒,、馬蘇里拉奶酪,，烤箱預(yù)熱220度，上火上層烤5分鐘,！再搭配一份西瓜和一杯香蕉奶,！

紅燒牛肉面+水果沙拉

頭天晚上剩下的燉牛肉當(dāng)湯頭,，西紅柿熗鍋，燉牛肉和掛面一起下鍋煮,，鹽,、雞精、香油,、調(diào)味出鍋,，外加香蕉火龍果沙拉,！吃的盆干碗兒凈！

豆沙雞蛋卷+牛奶燕麥粥+火龍果

這款早餐是純甜口兒的！雞蛋,、面粉,、白糖調(diào)成面糊，平底鍋刷油小火攤成蛋餅,，豆沙陷加牛奶調(diào)稀一點兒,，太稠不容易抹開，抹好豆沙餡的蛋餅卷起來切段裝盤就完成了,！牛奶加燕麥片加冰糖微波爐里叮兩分鐘即成了美味又營養(yǎng)的牛奶燕麥粥,！