筆者在全國各地辦班講學、授徒幾十年來得知,，目前練習太極拳者,，人人皆知“放松”二字。比如公園里大部分老師,、教練在剛開始教學時,，第一就要求學生要先“放松”：從身體放松、心情放松,，到肌肉放松,、關節(jié)放松，再到手放松,、肘放松,、肩放松，又到胯放松,、膝放松,、腳放松，真可謂從頭至腳,，一“松”到底,！這種放松方式真的有意義嗎？意義何在呢,？有人說是《拳譜》《拳論》上都講“放松”,，所以這些人就比貓畫虎，生搬硬套,；也有人是按照某些拳師要求：一舉手就要求全身“放松”,，一點也不要用力，剛有點力就說：“錯了,！錯了,！要一開始練功就放松，這樣放松才能把功練成,！“諸如這樣的見解和教法很多……這樣就能積柔成剛嗎,？結果是還未成剛就先練成了“軟綿人”。這大概就是他們所說的放松的意義吧……

本人于1972年開始學拳,，師從武式太極拳第四代嫡系傳人李錦藩先師學習近20年,。2008年被國家體育總局邀請參編《中國武術段位制》武術教材，根據(jù)自己幾十年的全國各地的教拳及習武心得,，談一下自己對“放松”在太極拳中的看法,。

請大家不要把太極拳的“拳術”當成太極 “體操”,，或者太極 “舞蹈”來練習?！叭g”,，屬武術范疇，技擊是武術的靈魂,，而拳則是技擊的靈魂,。如果把“拳術”當成“體操”或者“舞蹈”來練習，那么“拳術”的靈魂也就消弭不見了,。

 “松”,，在漢語中是一個多義字，有多種引申,。此處僅從詞性變化解釋“放松”之含義： 1.控制或注意力由緊變松而松弛,，松懈或輕松；2.稀散,，不緊密,，不靠攏，與“緊”相對,；3.不堅實 ,、不牢固；4.松心：為不提心,、心里沒有牽掛,；5.松散：為結構排列不緊密、不整齊,；6.松氣：為降低緊張用力的程度,、松勁；7.松動：為連接處不牢固,、變得能夠活動,；8.松閑：為輕松清閑；9.松弛：為減低緊張程度,、減小壓力,、不嚴格；10.松爽：為舒適痛快,、輕松愉快等等,。

以上種種解釋方法,，在修煉傳統(tǒng)武術太極拳中都是不可能應用的,。

“放”的字面解釋為：解脫約束，得到自由,，如放開,。

那我們解釋“放”與“松”字面的含義,，組合到一起也可謂：1.把解脫約束得到自由控制的部位就是有規(guī)律的運動；2.放開不堅實不牢固的東西就是緊固,。

本人習練傳統(tǒng)太極拳近40年,，得前輩的言傳身教數(shù)年，同時也尋訪過全國各地各門派太極名家數(shù)人,，筆者 認為初練傳統(tǒng)太極拳者一定不能“放松”,。

練習太極拳者應該嚴格認真，規(guī)規(guī)矩矩,，一步一個腳印,，練好每一個動作。手,、眼,、身法、步,，在內外三合的要求下,、擺正每一動作，在基本順遂得力的情況下要把每個關節(jié)撐開,、筋骨撐勁,、骨節(jié)順遂、開合有致,！前輩言：“一開具開骨節(jié)都開,，一合具合骨節(jié)都合，要求節(jié)節(jié)貫穿,、節(jié)節(jié)串連,、周身一家、手腳相隨,?！本珰馍癖M可到位，要求十分嚴格,，這是一件非常辛苦而又艱難的圓弧切線運動,，同時也是一項高雅的古典拳術！并非幾朝幾夕,，輕而易舉“放松”就能做到的,，是師傳與自身苦練的結晶。

古人說：“太極十年不出門,，形意一年打死人”,，“初學太極拳就像修建高樓大廈，一定要先深挖地基,、打地基,、再用水泥,、沙石子、鋼筋凝固好才能打好基礎,，地基越深越牢固,，樓房建筑的越高越結實，這來不得半點偏斜和松懈,。習拳者,，就像練習太極樁功：如站無極樁、撐抱混元樁,、懶扎衣樁等,，要下盤穩(wěn)固，中正安舒,，丹田充實,，形神合一。太極拳起勢也非常重要,，就像學書法,，應先練習筆畫，然后練習正楷,，備好筆墨紙硯,，身體坐正，頭項正直向下沉氣,，握好毛筆不可松懈,。起筆、落筆,、運筆精氣神有入紙三分之意念,，一點、一橫,、一豎,、一撇、一捺嚴格認真,，同樣不可有松懈之意,！

有人曾說習武者，功夫三年一小成,，五年一大成,，無論是小成還是大成，剛開始學拳就致力于全身“放松”的人是難以練出高功夫高境界的,。以筆者十幾年在全國各地的授拳經驗來講,，這樣的“奇人”我還未曾遇到過。如果有這樣的奇人,，那么我們永年廣府太極宗師楊露禪祖師,，他曾在河南溫縣學拳時還需要每天練習力舉近150斤左右的石鎖嗎？放松怎樣能舉起,？武式太極拳第二代宗師李亦畬曾在家中備用兩根3米長的鐵桿練功,，一根鐵桿重達40斤，另一根鐵桿重達80斤,！據(jù)武式太極拳第四代嫡系傳人李錦藩恩師講：前輩要求用鐵桿通桿,，左右手各通出100次練習拔勁。放松怎能拿得起,？放松怎能捅得出,？

我們知道，趙堡太極拳有三種拳架,，即中架,、低架（也叫盤功架、領落架）,、高架（也稱代理架,、內功架）。練習這三種架子,，必須要求做到外三合,，即手與腳合、肘與膝合,、肩與胯合,。立身中正，一動手腳齊到,，手腳起落的方位必須準確,。低架拳要求大開大合，一切動作要走圓,，手,、腳、肩,、肘,、胯、腰,、膝以及各個關節(jié),、各部位肌肉都要走圓，向前后退無不是圈,，有平圈,、立圈、斜圈以及各種形狀的圈,，不可直來直去,。高架即圈由大變小,，緊小脫化，在技擊上起到小圈克大圈的作用,。在練中架熟練的基礎上,，再練盤功架，最后再練習高架,，也有人一開始就學盤功的低架子,。盡管三種拳架功能不一樣，具體學習因人而異,，但練習從始至終要求走圓弧,、走內外三合，也未看到要求先“放松”二字,。

武式家傳太極拳同樣有三種套路,。

一路中捋架是初級階段拳架。要求身法嚴緊,、中正安舒,、支撐八面，逐步做到內外三合等身法要領,。一般習練三年左右再練二路炮捶,， 二路炮捶是運內家拳勁路、用外家拳招法,、快慢相間,、連環(huán)對敵應用之拳架。三路小架是高層次功夫架,，既可健身養(yǎng)生又可防身技擊應用,。前輩譜云：“架無定架，步無定步,，物我不分,，猶如云霧；不學大架藝難成,，不學小架心不明,；大架不大，小架不小,，去粗留精,，奧秘成形?！鼻拜吂Ψ虻酱烁呔辰鐣r才能有“松而不懈,、剛而不僵、隨心所欲”之妙境啊,！

有人說《拳譜》《拳論》上著有“放松”的文字,。那是因為著《拳譜》的前輩已達到上層功夫了，已達到去粗留精,、奧秘成形,、出神入化之境界了，才能著出“放松”二字的,！我們現(xiàn)在人的功夫境界距離先輩功夫甚遠,，也能談放松嗎,？

故李錦藩恩師在世時常給弟子講：“中國古代的文字一字多音,，一字多意！如何解釋都有道理,?！度V》《拳論》絕不是讓初學太極拳者能看懂的，你的文化層次再高,、理論知識再深,，你武術功底、太極拳功夫未得到上身之境界是理解不透老前輩所著《拳譜》時的含義的,！”,。當時我問恩師：“為什么文化知識理論再高深的老師也理解不透《拳譜》上的內容呢？“他說：“著《拳譜》的老前輩自身的功夫已是高境界的層次了,，才能著出‘放松’二字,。已達到學規(guī)矩、練規(guī)矩,、合規(guī)矩,、出規(guī)矩、化規(guī)矩,、是規(guī)矩之境界了,！自身已練到形無形，意無意,、無意之中是真意,，這種隨心所欲的程度才可談放松?！倍覀儸F(xiàn)在習練太極拳者剛開始學幾天就要放松,，如何長功夫？這種練功法只能變?yōu)樘珮O健身操,，時間久之有可能演變?yōu)樘珮O舞蹈罷了,！

太極拳是陰陽對立而統(tǒng)一的哲學文化拳種。感悟云：“陽緊陰松、下緊上松,、外緊內松,、意緊形松、先緊后松易長功,！先松后緊為養(yǎng)生,！松緊結合長功快！剛柔相濟最為帥,?！币惶兹埽瑑煞N練法,、三種傳法,、多種說法、多種看法,。

個人體悟一個“松”字,，會誤導了千萬個練功者，純屬個人拙見,，敬請?zhí)珮O同仁共同研討,。