晚飯不吃主食不會(huì)影響健康,。

在我們家里做飯的時(shí)候可以分主食和蔬菜，這是從烹飪上分,。但在我們考慮營養(yǎng)和健康的時(shí)候就沒有必要這么分,，因?yàn)閷?duì)于身體的健康來說,，只考慮營養(yǎng)成分。

我們身體需要的營養(yǎng)成分分宏量營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素,，前者是碳水化合物,、蛋白質(zhì)和脂肪，這是我們身體的直接能量來源,，后者是通過催化來起到間接的影響,。無論是主食還是蔬菜，從營養(yǎng)的角度,，只有宏量與微量?jī)煞N營養(yǎng)素,。

我們說的主食，主要是碳水化合物,，但并不僅僅主食里面有碳水化合物,，蔬菜里面也有，雖然在我們的飲食結(jié)構(gòu)中碳水化合物要占很大的比例,，但那天指每天甚至每周,，而不是指每頓。具體到某一頓來說,，少吃點(diǎn)碳水化合物沒有什么問題,。不僅晚飯不吃主食不會(huì)影響健康，早飯和午飯不吃主食同樣不會(huì)影響健康,。不要把主食看得太高大,。

人們晚飯不吃主食的出發(fā)點(diǎn)是想晚飯少吃一些，認(rèn)為這樣利于控制體重,，也有利于睡眠,，這不是一個(gè)壞的習(xí)慣，完全可以長(zhǎng)期這樣做,，但并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地晚飯不吃主食就可以了,。

首先，不僅晚飯不吃或少吃主食,，其他兩頓也不能吃太多主食，整體上要少吃,，而不是其他兩頓不加控制,，就晚上少吃，這樣效果就不大了,。當(dāng)然,，晚上狂吃就更不對(duì)了。

其次,，蔬菜也不能吃太多,，因?yàn)槭卟死锩嬗兄参镉?，有些蔬菜的卡路里也不算低，不能因?yàn)樽约翰怀灾魇沉?，就狂吃菜?/p>

之三,，晚餐不吃主食的前提是晚餐后不吃任何食物，不能因?yàn)橥聿蜕俪粤它c(diǎn)主食,，臨睡的時(shí)候再吃零食或者夜宵,，這樣還不如晚餐稍稍多吃點(diǎn)。要考慮整體的卡路里攝入量,。