皺紋是顯老的元兇,，更是每個(gè)女人為避之而不及的,，她就像是歲月的年輪，不斷地提醒著我們,，我們已經(jīng)慢慢衰老了,。為了抵御衰老，我們付出了太多的時(shí)間和金錢,，有的時(shí)候卻見效甚微,。但是你知道嗎，其實(shí)我們的生活中很多食物就帶有天然的抗皺功效,，多吃就能夠延緩衰老

1,、富含軟骨素的食物

我們的皮膚分為表皮層、真皮層和皮下組織,，而皺紋的產(chǎn)生主要是在真皮層發(fā)生的,，真皮層膠原蛋白和組織纖維的流失，使得真皮層結(jié)構(gòu)變得干癟而松弛,。皮膚失去了彈性,、不夠飽滿，日常說話,、表情產(chǎn)生的皺紋就無法恢復(fù),，留下痕跡，最終成為了永久性皺紋,。因此,，多吃富含軟骨素的食物（例如：豬骨、牛骨等）,，可以給肌膚提供養(yǎng)分,，促進(jìn)膠原蛋白的增生，重新為肌膚注入活力

2,、富含核酸的食物

據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，補(bǔ)充一定量的核酸,，能夠去皺淡斑抗衰老，如果你有皮膚粗糙,、色斑,、皺紋等問題困擾的話，建議多吃一些蘑菇,、牡蠣,、蜂蜜、銀耳,、魚蝦等

3,、富含堿性的食物

堿性食物中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，礦物質(zhì)中的鈣能夠提高皮膚自身的抵御能力,，消除過敏,，是很好的抗衰食物。此外,，多吃堿性食物能夠促進(jìn)體內(nèi)的酸堿平衡,，保證人體正常的新陳代謝和血液循環(huán)

4、富含膠原蛋白的食物

皺紋的產(chǎn)生主要是因?yàn)槟z原蛋白的流失,，因此,，臉上豐滿的人比臉上干癟的人更不容易長皺紋。膠原蛋白平時(shí)貯存水分,，能夠滋潤肌膚,。一旦膠原蛋白流失，肌膚的水分也會跟著流失,，臉上皮膚干巴巴的,，難免產(chǎn)生皺紋，因此建議大家多吃豬蹄,、甲魚等膠原蛋白豐富的食物

5,、富含天然雌性激素的食物

既然是女人，當(dāng)然得補(bǔ)充足夠的雌性激素,。很多時(shí)候,，我們臉上長痘痘、長閉口都是由于體內(nèi)的雄性激素分泌過旺,，隨著年齡的增長,，我們體內(nèi)分泌的雌性激素越來越少，因此我們可以通過食療來補(bǔ)充體內(nèi)的雌性激素,，例如豆類制品以及葛根等食物

6,、富含維生素和礦物質(zhì)的食物

維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化,，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力,，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚,，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn),。注意攝入富含維生素A,、C、E及微量元素鐵,、銅的食物,，也有利于抗皺

7、富含鐵的食物

想要皮膚紅潤健康有光澤,，就要補(bǔ)鐵補(bǔ)血,，鐵是構(gòu)成血液中紅色素的主要成分之一，因此要多吃富含鐵的食物,，最出名的就是菠菜,，其次還有海帶、蛋黃,、紫菜等