水怪公社

01

自由泳

自游泳是一項(xiàng)需要很大力量和耐力的泳式

然而游泳既不是棒球也不是拳擊

人們不能像擊中球一樣的擊出水面

人們不能簡(jiǎn)單地通過(guò)發(fā)力獲得游速

要快速游泳還需要很好的時(shí)機(jī)和技巧

02

技 巧

對(duì)于自游泳來(lái)說(shuō)，技巧意味著什么,？

在水中正面進(jìn)行力量如此強(qiáng)大的劃水,，需要學(xué)習(xí)如何以盡可能低的阻力進(jìn)行游進(jìn)。

這意味著你的手臂動(dòng)作可能看起來(lái)完全無(wú)力或顯得笨拙,，但你會(huì)獲得更好的劃水效果,。

利用很少被人贊賞的身體旋轉(zhuǎn)和手臂進(jìn)行協(xié)調(diào)且有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，以增加劃力和踢力,。

呼吸之后,，在一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻，將頭稍微浸入水中,，可以減少阻力,。

有些動(dòng)作需要良好的靈活性,，比如在腳踝和肩膀上,，以便執(zhí)行動(dòng)作,。為了維持良好的動(dòng)作,，腿部,，腰部和上背部都需要很大的力量。但是,，如果我們不學(xué)習(xí)自由式的技巧,，我們將會(huì)比所希望的更早地屈服于阻力,。

在游泳中,，技巧意味著你需要使用你的大腦，而不是你的肌肉,。

03

不寬容

游泳對(duì)技術(shù)不是很寬容

我把游泳者的身體或肢體的允許的角度或彎曲稱為額定阻力的“閾值”,。

彎曲你的膝蓋35度踢一腳,，你也許沒(méi)事,。彎曲60度或更多，你會(huì)遇到強(qiáng)大的阻力和身體的停滯,。

不幸的是,，在水中不良的位置會(huì)對(duì)你造成如此之大的額外阻力,，以至于你費(fèi)盡全力所產(chǎn)生的推進(jìn)力量都無(wú)法克服,。

不要忘記慣性的規(guī)律,。每當(dāng)我們放慢腳步，就需要更多的力量（和能量）才能讓我們重新開(kāi)始,。

游好自由泳的關(guān)鍵是要知道門(mén)檻是什么,，這樣才能更好的學(xué)會(huì)游泳,。