今天上午,，你要參加一場(chǎng)求職面試,。

雖然已經(jīng)盡力準(zhǔn)備，但你仍有些信心不足,，畢竟這場(chǎng)面試對(duì)你來(lái)說(shuō)十分重要,。

走進(jìn)等待室，挑了一個(gè)角落的位置坐下,，按耐住忐忑的心情,，你開(kāi)始觀察與你一起參加面試的人。

他們有的在忙碌的看著面試資料,；有的彼此攀談,，以此減輕緊張情緒；有的人看起來(lái)和你一樣緊張不安,；還有少數(shù)一些人鎮(zhèn)定自若,，顯得平靜自信。

同那些充滿信心的人相比,，你有些自慚形穢：自己做不到像他們那樣坦然,。

你很想緩解自己的緊張，但又不想找人聊天,，一來(lái)并不擅長(zhǎng)和陌生人交談,，二來(lái)也覺(jué)得在這樣的時(shí)候放松自己似乎不太妥當(dāng)。

如果只是緊張,，空氣還不至于如此凝重,，你的局促不安還來(lái)自另一份只屬于你的情緒。

因?yàn)槟闶且粋€(gè)自卑的人,。

雖然并不相識(shí),，但你卻知道自己與別人截然不同。

別人不管干什么,，就算是在緊張不安,，都看起來(lái)很自然，而自己不論怎么做,，都似乎是錯(cuò)誤的,。

你深怕某個(gè)舉動(dòng)會(huì)出賣(mài)自己，深怕別人藉此看穿自己的內(nèi)心,，看出自己的緊張,，看出自己如此渴望這個(gè)職位又信心不足。

最可怕的,，是被人看出自己的自卑與膽怯,。

你不會(huì)佯裝輕松，只能努力的克制內(nèi)心,，希望可以蒙混過(guò)關(guān),，可還是總覺(jué)得有人在注視自己,。

隨時(shí)可能暴露自己內(nèi)心的危險(xiǎn)讓你恐懼。

這就是為什么自卑者總喜歡坐在角落里,，雖然無(wú)濟(jì)于事,，但多少能加一些虛偽的安全感。

1

永遠(yuǎn)的自我否定

在上一篇文章《別再痛恨自卑了,，它只是一個(gè)假想敵》中,，一位年輕的小伙子為自己未能完成高空斷橋項(xiàng)目挑戰(zhàn)而自責(zé)不已,，他擔(dān)心所有的人都在把他當(dāng)作失敗者暗自嘲笑,，就在他陷入自卑情緒中時(shí)，他看到另一群人：

同樣是項(xiàng)目挑戰(zhàn)失敗,，但他們卻沒(méi)有像自己一樣陷入自卑的情緒中,，而是坦然自若的繼續(xù)嬉戲玩耍。

他會(huì)因此而獲得寬慰嗎,？

不,，他會(huì)開(kāi)始另一輪自責(zé)：

為什么別人可以坦然的接受自己的失敗，而我卻不能,？

為什么別人可以不在乎他人眼光,，而我卻總是活在別人看法的陰影下？

為什么別人活得那么輕松,，而我活得那么累,？

為什么我如此自卑而敏感？

他為自己的失敗而自責(zé),，又為自己是一名自卑者而自責(zé),。

這正是自卑者的最大“愛(ài)好”：自我否定，尤其是否定自己的一切消極感受,。

在上例中,，面試者的恐懼也來(lái)自這種自我否定：

他認(rèn)為自己的緊張是不應(yīng)當(dāng)?shù)摹Ｋ芙^接納這一情緒,，并害怕被別人發(fā)現(xiàn),。

就算身邊有其他人也在為面試而緊張，但自卑者不會(huì)因此而“原諒自己”,，因?yàn)樽晕曳穸ㄊ撬那榫w處理模式,，并不與情緒自身有關(guān)。

當(dāng)他膽怯時(shí),，他認(rèn)為自己不應(yīng)當(dāng)膽怯,。

當(dāng)他為成為一名失敗者而沮喪時(shí)，他認(rèn)為自己不應(yīng)當(dāng)在意別人看法,。

當(dāng)他緊張時(shí),，他認(rèn)為自己不應(yīng)當(dāng)緊張,。

如果他了解了一些心理學(xué)或精神分析的知識(shí)，洞察了自己“害怕被人發(fā)現(xiàn)緊張”的心理,，他會(huì)又一次自責(zé)自己在意別人看法,。

這條自我否定之路沒(méi)有盡頭，只要發(fā)覺(jué)自己處于負(fù)面情緒,，自卑者就開(kāi)始自責(zé),。

他不把自己當(dāng)做一個(gè)普通、平凡的人對(duì)待：在面對(duì)考試時(shí)會(huì)緊張,；在高空會(huì)恐懼,；在失敗后會(huì)害怕別人嘲笑；在面對(duì)未知的挑戰(zhàn)時(shí)會(huì)害怕失敗,。

就算別人有這種情緒,，自卑者也不能接受自己有。

2

情緒色盲

自卑的人習(xí)慣用“我是一個(gè)自卑的人”這句定語(yǔ)來(lái)描述自己,，他們是這么說(shuō)的,，也是如此體驗(yàn)的。

以下是與一個(gè)情緒體驗(yàn)正常的人的對(duì)話：

在15米的高度挑戰(zhàn)高空斷橋項(xiàng)目,，你會(huì)有什么感覺(jué),？

膽怯。

面對(duì)一場(chǎng)重要的求職面試,，你會(huì)有什么感覺(jué),？

緊張。

同一個(gè)漂亮的女孩見(jiàn)面,、說(shuō)話,，你會(huì)有什么感覺(jué)？

害羞,。

看到曾經(jīng)的同學(xué)如今在社會(huì)地位,、財(cái)富、能力等各方面都超越你,，你會(huì)有什么感覺(jué),？

挫敗。

一個(gè)與外部環(huán)境保持良好互動(dòng)的人會(huì)在不同情境下體現(xiàn)到不同的情緒感受,，這些感受是豐富的,、變化的。

但自卑者的情緒體驗(yàn)卻只有一種：自卑,。

他們并不是感受不到膽怯,、緊張、害羞、挫敗,，但是他無(wú)法分辨這些情緒,。

他認(rèn)為自己所體驗(yàn)到的負(fù)面情緒都是自卑感。

與上述相類似,，自卑者拒絕把自己當(dāng)做一個(gè)正常普通的人來(lái)看待：在不同情境下會(huì)出現(xiàn)不同情緒,。

在自卑者眼里，別人的緊張叫緊張,，而自己的緊張叫自卑,。

在客觀上，自卑者所體驗(yàn)到的情緒與其他人并無(wú)不同,，但在主觀上,，自卑者卻認(rèn)為自己的體驗(yàn)是特殊、獨(dú)特的,，是由于自己的性格所導(dǎo)致,。

在《別再痛恨自卑了,，它只是一個(gè)假想敵》一文中,，我已經(jīng)簡(jiǎn)述了自卑者的思維習(xí)慣：把自卑視作自己一切缺點(diǎn)的根源，把各類問(wèn)題都視為自卑的表現(xiàn),。

在該文中,，我沒(méi)有回答“為什么這些問(wèn)題與自卑無(wú)關(guān)”，是因?yàn)檫@其實(shí)是一個(gè)偽命題,。

正確或錯(cuò)誤的命題都可以辨析回答,，但偽命題卻難以回答，因?yàn)樗鼘?shí)際上不存在,。

緊張,、膽怯、挫敗,、害羞,、害怕失敗，這些消極體驗(yàn)是心靈的正常運(yùn)轉(zhuǎn)反應(yīng),，與自卑毫無(wú)關(guān)系,。

是自卑者自己把它們同自身、同自卑聯(lián)系在一起,。

如果你正飽受自卑的困擾,，建議你閱讀一些社會(huì)心理學(xué)書(shū)籍。

你所自認(rèn)為的“自卑表現(xiàn)”“獨(dú)屬于我的感受”,，早已清晰明確的被社會(huì)心理學(xué)家所解釋和研究,。

你的體驗(yàn)一點(diǎn)都不特殊，既不獨(dú)屬于你，也不獨(dú)屬于自卑者群體,，而是屬于普羅大眾,。

就連自卑者認(rèn)為“別人的緊張叫緊張，而自己的緊張叫自卑”這一點(diǎn)也不特殊,，這叫人眾無(wú)知,，是一種常見(jiàn)的社會(huì)心理學(xué)現(xiàn)象。

3

你我皆凡人

不管是否定自己的負(fù)面情緒,，還是無(wú)法分辨情緒,，自卑者都表現(xiàn)出了一種獨(dú)特的思維模式：

拒絕把自己當(dāng)做一個(gè)普通人看待，拒絕接受自己和別人一樣,。

自卑者總認(rèn)為自己是特別的,、獨(dú)特的。

他們否認(rèn)情境的巨大作用,，無(wú)視心理學(xué)基本原理,，看不到世間萬(wàn)物必然有好有壞、有快有慢,、有幸運(yùn)有不幸,，人與人之間也必然有擅長(zhǎng)有不擅長(zhǎng)。

他們抱有一種錯(cuò)誤的認(rèn)知：發(fā)生在自己身上的事情,、情緒,、想法都是由于自己的特殊而產(chǎn)生。

我們都渴望實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)同,、感知自我效能,，但自卑者走錯(cuò)了道路。

他們不是通過(guò)發(fā)展一種能力,、提高自我價(jià)值的方式去實(shí)現(xiàn)對(duì)自己的肯定,，而是通過(guò)在心理上強(qiáng)調(diào)“自己的獨(dú)特性”來(lái)獲取優(yōu)越感。

只有改變自己的錯(cuò)誤認(rèn)知,，接納自己是一個(gè)普通而又平凡的人,，然后腳踏實(shí)地的發(fā)展能力、鍛煉技能,、克服弱點(diǎn),，自卑者才有可能獲得新生。

愿和你在追求理性的路上結(jié)伴同行

                半塊月餅