夜不能寐按摩四個助眠穴國醫(yī)大師 張震

對有些人來說,，睡覺不是一件容易的事,，原因很簡單：失眠,。此時不妨試試助眠四穴按摩法，具體如下：

1勞宮穴

睡不著時,，手半握拳,，中指按住的地方即為勞宮穴。左手按右手勞宮,，交替按摩,，按壓3~5分鐘，感覺發(fā)熱,、脹即可,。勞宮穴具有清心火、安心神的作用，用于治療失眠,、神經(jīng)衰弱等癥,。

2神門穴

此穴能幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng),，補(bǔ)益心氣,，安定心神。神門穴在腕橫紋尺側(cè)端,，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,。可用中指按壓神門穴3~5分鐘,，感覺脹酸即可,。

3神庭穴

此穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸,，有清頭散風(fēng),、鎮(zhèn)靜安神的作用，臨床上主要用于配合治療失眠等病癥,。

4印堂穴

按摩完神庭穴后,，再用中指揉搓雙眉之間印堂處 3~5 分鐘，感覺脹酸即可,。其目的在于排解煩惱,，打開心扉，起到凝神聚氣的效果,。

早醒失眠如何調(diào)理

早醒失眠是我們身體體質(zhì)所導(dǎo)致的問題,，因此，除了每天進(jìn)行大魚際的按揉,，大家還要注意身體的調(diào)理,，這樣才能從根本上解決失眠早醒的問題。下面我們來看看,，早醒失眠都有哪些有效的調(diào)理方法,。

1、睡前多聽一些舒緩輕快的音樂或書籍,，不易聽看刺激的音樂或小說,。

2、以清淡而富含蛋白質(zhì),、維生素的飲食為宜,。

3、生活有規(guī)律,，定時上床,，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4,、通過中草藥洗頭并按摩,，不僅對發(fā)質(zhì)及頭皮的改善有良好的效果,還可通過頭部200多個穴位氣血循環(huán)慢慢排濕排毒，祛除頭風(fēng),、頭痛,，解決睡眠不好，有很好的效果,。

很多老年人都面臨著晚上失眠的問題,。導(dǎo)致失眠的原因有很多，比如像壓力,、不良情緒等,。翻來覆去睡不著，很焦慮,，不妨試著按摩穴道,，用拇指輕輕按揉，或是按住穴道,，不要過度刺激,，有輕微酸麻感即可。