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都是沒(méi)有整理的,亂得很,慎入.
老頭在邊上補(bǔ)充,，胯不松開(kāi),，你就沒(méi)法直圓來(lái)回化啊。我追問(wèn),，什么來(lái)回化,？老頭解釋，八卦掌有轉(zhuǎn)圈,，也有直趟八卦,。要點(diǎn)是圓中化直，直中化圓,。老頭話的意思,，是轉(zhuǎn)圈中走出直勁，直進(jìn)中走出圓勁,。
他從京劇的青衣里悟到了八卦掌的氣
如果傻練轉(zhuǎn)圈,，照樣沒(méi)戲，我是知道這個(gè)結(jié)果后自己琢磨其它辦法練的,。
轉(zhuǎn)圈的基本外形要求之一,，是上身向后轉(zhuǎn)180度，同時(shí)必須保持后手不離開(kāi)前邊探出那條胳膊的肘部,。這個(gè)外形是要在轉(zhuǎn)圈的運(yùn)動(dòng)中保持的,！
八卦掌的轉(zhuǎn)圈，我指的是架子全部擺好的轉(zhuǎn)圈,，我現(xiàn)在體會(huì)絕不是最基礎(chǔ)的基本功,，在這之前，絕對(duì)有其他的訓(xùn)練方法,。
開(kāi)肩胯的基本功是機(jī)密,，
蘿卜酒的文章.
。而八卦掌的功夫,，不是前面這些外形,，而是后面的生理改造。
曹氏八卦掌譜
如絕世武功老師的動(dòng)樁,，阿鄧的太極觀師父的安般念等等,。
程式八卦掌至今仍有包括描述經(jīng)脈週天及丹道大週天在內(nèi)的道家內(nèi)功譜文流傳至今。
據(jù)聞,，樊氏八卦掌亦有丹功譜文留存下來(lái),。 夾尾真人先生的兩篇博文《胳膊》和《練什么》的觀點(diǎn)是有道理的，但不全面?！毒毷裁础凡┪牡挠^點(diǎn)基本是對(duì)的,，但兩篇文章的共同缺點(diǎn)是對(duì)八卦掌的擰勁、鉆勁缺乏體會(huì),。劍形八卦轉(zhuǎn)的不是一個(gè)圈,，而是按照九宮格來(lái)變化旋轉(zhuǎn)，因此走劍飄忽不定,，常常是在出其不意的方位旋轉(zhuǎn)過(guò)來(lái),。這點(diǎn)確實(shí)和數(shù)學(xué)有一定關(guān)系，因?yàn)槠渲笇?dǎo)思想的依據(jù)是洛書(shū),。八卦掌的核心是走轉(zhuǎn),，網(wǎng)上的帖子也指出在走轉(zhuǎn)時(shí)既要有公轉(zhuǎn)，也要有自轉(zhuǎn),。對(duì)這個(gè)自轉(zhuǎn)的練習(xí)在八卦掌的不同練習(xí)階段方法和體悟是不一樣的,。八卦掌的練習(xí)分為天、地,、人三盤(pán),，首先練習(xí)的是人盤(pán)，即以身體帶動(dòng)全身走轉(zhuǎn),。前手的各個(gè)手指對(duì)應(yīng)不同的豎起來(lái)的圈,，分出陰陽(yáng)，其本質(zhì)就是大小周天,。后手放在前手肘下是為了推著身體旋轉(zhuǎn),，或者說(shuō)是追著身后旋轉(zhuǎn)。坐胯,、擰胯,、擰腰。從以腰胯帶動(dòng)全身逐漸過(guò)渡到以丹田帶動(dòng)全身,。到胎息階段變?yōu)橐悦T(mén)帶動(dòng)全身,。地盤(pán)就是以腳帶動(dòng)全身,，以裹胯擺胯帶動(dòng)扣步,、直步或擺步，平起平落懸吸步,。天盤(pán)就是以頭帶動(dòng)全身,，不是向后看，而是用后腦帶動(dòng)全身走出懸旋勁,，才能出猿像,。三盤(pán)走通,，連起來(lái)就是全身的擰勁、鉆勁,，才能出整勁，才能內(nèi)外三合,。才能真正走通大小周天。
戴氏心意拳蹲毛猴樁失真?zhèn)?/span>
這文章的作者根本是個(gè)外行,。蹲猴根本就沒(méi)有仰頭之類(lèi)的,，展身也不是蹬腿,，更不是雙重。太外行了,。蹲猴展身的時(shí)候是氣往下行的，外行以為氣在往上走,。真是傻也！虎豹雷音,，難道老虎就不吼,，只會(huì)肚子里哼哼,？老虎吼的時(shí)候就不是雷音了,？
蹲猴練后腰僅是一個(gè)例子，當(dāng)然不會(huì)只練腰,。我練八卦掌的時(shí)候腰不開(kāi),，身體扭不向后面，一練蹲猴,，三周就解決了,，因此拿這個(gè)當(dāng)例子，證明其效果好,。我當(dāng)然不會(huì)傻到認(rèn)為蹲猴就是練后腰的。
教拳不教胯
師傅沒(méi)有保守,。G師傅和你試手的時(shí)候不是已經(jīng)跟你說(shuō)了嗎,，胯和肩松了就能打人,。把松胯松肩的基本功堅(jiān)持練下去，慢慢就理解了,。
首先,，得感謝那位不留名的網(wǎng)友，他提醒我去看一看陰陽(yáng)八盤(pán)掌
今天練蹲猴,，感到了涌泉和鼻子根是通著的,，按照西醫(yī)的標(biāo)準(zhǔn)，我的鼻子沒(méi)有任何病,，我也不覺(jué)得有病,，今天氣到了鼻根，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己鼻子是堵的,，到了中午,，它自己開(kāi)了，那叫一個(gè)舒服,！原來(lái)呼吸順暢這么舒服?。”歉_(kāi)了,，束身時(shí)和涌泉一起吸氣,，展身時(shí)一起呼氣，氣在周身小小的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),，從沒(méi)有這么舒服的感覺(jué),！練完蹲猴練轉(zhuǎn)圈，頭一次有了轉(zhuǎn)圈的時(shí)候帶著氣轉(zhuǎn)的感覺(jué),。
健康有五大要素,，一個(gè)兩鼻通氣，一個(gè)兩耳平衡,，就是其中兩大要素
我對(duì)八卦掌的重視,，重視之處就在兩耳平衡
為什么沖脈需要轉(zhuǎn)身才能暢通？沒(méi)有任何解釋,。而且沖脈是從下向上的,，我的感覺(jué)，轉(zhuǎn)身之后,，氣是往下走的,。
外形必須到位，才能得氣,。
八卦掌走圈的核心,，可能就在腰和雞步。
外形對(duì)了,，一定走起來(lái),，越走越松,，越走越空，越走越是不用力,。真正費(fèi)力氣的,，是把外形擺對(duì)了，主要是各個(gè)部分合上,，六合六合,，關(guān)鍵是得合上，一點(diǎn)沒(méi)合上,，就會(huì)費(fèi)力氣，渾身各處都較勁,；一旦合上了,，就是省力，就是放松,，就是全身不用力,，合上一小會(huì)，就真有空的感覺(jué),。
老頭常說(shuō),，空中求法。
我想練習(xí)八段錦以后再練習(xí)八卦掌應(yīng)該是可以的,。
《百花深處》<活著><鬼子來(lái)了>
康德的三大批判,，都是在探索人的先天。
回到主題,，抱中守中是無(wú)論如何不能放棄的底線。即使無(wú)法做到全身松,，上半身也必須松,。
你練得對(duì)。
題外話我最近發(fā)現(xiàn)正脊椎也有同樣的效果,，非常好,，適合笨人練，我指中正
有人一做含胸就駝背,，我的老師教的是要先拔后含,，撥包括命門(mén)后頂，尾骨前探,，沉肩,，頭虛頂。做好后再微微含胸,。
我的體會(huì),，初學(xué)先關(guān)注拔背，正像博主說(shuō)的,，拔背的要點(diǎn)在肩,，肩會(huì)漸漸耷拉下來(lái)。含胸要到一定程度,，沒(méi)到一定程度,，含胸含不好成駝背了。
就是八卦掌需要運(yùn)動(dòng)中極度后轉(zhuǎn),，找中軸,。如果含胸拔背不到位，腰就會(huì)僵死了,。只有含胸拔背到位了,，才會(huì)一方面腰像擰繩子一樣擰著,，一方面還能很松活。其它拳種不追究這種極度的動(dòng)作,，所以很難體會(huì)到胸背居然會(huì)對(duì)腰有那么大的影響,。
進(jìn)一步說(shuō)，其它拳即使腰擰到那種擰麻繩的程度,，肯定不會(huì)想到還有上下的彈性吧,。而且彈力居然比正常時(shí)候脊柱的簡(jiǎn)單弓性彎曲的彈性還大吧。 再進(jìn)一步說(shuō),，其它拳用腰,、脊柱，用的都是后背的輔助肌肉韌帶,，但八卦掌的轉(zhuǎn)掌姿勢(shì),，是前面的內(nèi)臟筋膜都參與了彈性發(fā)力。 這些,，沒(méi)有很到位的含胸拔背,，體會(huì)不到的。
然也,。肩練好了,，胸口只需一松，含胸是特自然的事,。主要障礙是肩和后背的筋拉不開(kāi),，一塊鐵板，會(huì)連累后腰也不松活,，瞧人家動(dòng)物,，肩胛骨都能特自然的跟著前肢一起一個(gè)方向出去，這后背得多松活啊
含胸只需一松,，說(shuō)的太好了,！很多人都誤解含胸了，所以我不說(shuō)含胸,，用我的武式太極拳老師的話說(shuō)：都做成窩心了,。我關(guān)注兩個(gè)小孩做面壁下蹲時(shí)的背部，5歲的和11歲的是不一樣的,，11歲的明顯脊柱僵硬了,，我也認(rèn)為是脊柱周?chē)慕钊鈴椥圆粔蛄恕?/span>
也是蘿卜酒一句話令我知道了茅塞頓開(kāi)，原話我記不清了,，大意是只抬腳不踏步,，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)抬的不是腳而是胯，胯一動(dòng)整個(gè)腰就動(dòng)開(kāi)了，解決了一直困擾我的一個(gè)疑惑,。
八卦掌集合了飛禽,、走獸、爬行的三大類(lèi)本能于一身,。我自己練習(xí)的體會(huì),，走獸的本能最好練，飛禽就難了,，爬行最難了,。飛禽和爬行都是孵化的，本能有相通的地方,，但爬行的更難一些,，人學(xué)胎生的走獸是最快的。 但是,，必須拾階而上,。不練走獸之能，就不知力之本源,；不練飛禽之能,，就不知神之浪漫瀟逸；不練爬行之能,，就不會(huì)回歸本相,。武術(shù)，是圓力之術(shù),，浪漫之術(shù),，謙遜之術(shù),。不浪漫的人,，學(xué)不會(huì)武術(shù)。
武術(shù)最好的基本功就是蹲猴和站樁
轉(zhuǎn)一段明朝古拳譜中類(lèi)似于蹲猴的功法,，請(qǐng)真人看看：
“蹲式：如猿之食,、鼠之算，在雙膝上直豎,，雙手回勾,、對(duì)鼻尖，雙腿弓,、足尖點(diǎn)地,，頭直腰微后弓。其法活足,、脛,、膝之筋骨，長(zhǎng)足尖之力。力貫于下田,，而氣上提,，含精反觀，虛空一竅,，內(nèi)神活潑,，外緣斷息，常如清晨乍醒一般,，久則還童,、跟力滿而輕靈也。
單腿站立的夾馬,。有了單重激發(fā)的松,，下行路線才能通，于是通大周天,。博文里沒(méi)提,，留在以后再說(shuō)。
猴蹲蹲
我自己的體會(huì)是寒雞步是練丹田的基礎(chǔ)步法,，因?yàn)樗菑慕^對(duì)單重下手。您說(shuō)的盤(pán)龍樁加直趟步法,，我很難想象,，因?yàn)槿绻蚝筠D(zhuǎn)的程度到了，不可能走直線,，肯定一邁步就是轉(zhuǎn)圈的,。而且我也很難認(rèn)同靜態(tài)的盤(pán)龍樁，我覺(jué)得靜態(tài)保持那個(gè)姿勢(shì)很容易受傷的,。 我現(xiàn)在覺(jué)得轉(zhuǎn)掌的基礎(chǔ),，就是把腰活開(kāi)，胸空了,。
回復(fù)你的都是大實(shí)話,，可不要不高興喲。我很喜歡梁派的著作,，李老有本遺著,，老八掌的,，里面明確提到雞腿、龍身,、虎豹頭,，不知道現(xiàn)在梁派的人還這么練嗎？
我自己瞎琢磨,，總覺(jué)得心意拳和八卦掌是一家,，都是老道的方法。只不過(guò)是當(dāng)年岳飛從軍事訓(xùn)練的角度做了大幅修改,，之后那一支就叫心意拳,。八卦掌仍然留在道門(mén)內(nèi)，直到董海川公之于世,。呵呵,，我自己的瞎猜。
丹道確實(shí)和武術(shù)太相通了,。我都把丹書(shū)當(dāng)武術(shù)來(lái)讀,。在丹道的初期階段，我覺(jué)得和武術(shù)完全是一碼事,。
站樁姿勢(shì)簡(jiǎn)單,，但是內(nèi)里特別復(fù)雜，每個(gè)人都不一樣,，區(qū)別巨大,。我沒(méi)見(jiàn)過(guò)你，很難具體的說(shuō),。按道理說(shuō),，只要站的對(duì)，空胸松肩都是自然發(fā)生的,。
從大原則上說(shuō),，站樁起碼要是骨架支撐，不能是肌肉支撐,。做到這一點(diǎn),，空胸基本就沒(méi)問(wèn)題,。除非是內(nèi)臟有毛病的人,，還需要加上調(diào)整呼吸來(lái)空胸。(2013-4-17
我自己一般站矛盾樁,，因?yàn)槲以瓉?lái)練意拳,。但我?guī)煾敢话阏拘袣鈽叮菨h代的一個(gè)樁法,。您這種情況練站樁,，和抻筋結(jié)合起來(lái)，先抻筋一會(huì)，然后站樁,，然后再抻筋,，慢慢就好了。學(xué)會(huì)注意用骨架支撐全身的力量,，筋肉自然不用力了,，不用力一段時(shí)間后，慢慢就松了
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來(lái)自： 動(dòng)力實(shí)體能 > 《高少卿/夾尾真人》
