冬季多曬太陽好處多,，不過曬太陽有技巧：

    上午6點至10點曬腳踝,。此時紅外線較強(qiáng)，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升,。經(jīng)過一夜的休息，老人的血液循環(huán)不暢,，熱量不易到達(dá)腳部,，可能會引起腳趾腫。此時曬太陽可適當(dāng)露出腳踝,，太陽暖和時曬腳底,。

    上午10點至下午4點曬頭頂。這段時間陽光最猛烈,，紫外線較強(qiáng),，不宜曬皮膚，但頭部適合在中午曬,。老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘,，脫掉帽子，讓陽光溫煦頭頂,。

    下午4點至5點曬后背,。此時紫外線中的α光束較強(qiáng)，是儲備維生素D的最佳時間,，多曬太陽有助腸道內(nèi)鈣,、磷的吸收。曬時可將雙手搓熱后摩擦后背,。

    提醒：冬季曬太陽最好穿紅色的棉衣,，因為紅色的輻射波能“吃掉”殺傷力較強(qiáng)的短波紫外線。曬時不要迎風(fēng),，如果風(fēng)大,，待在室內(nèi)隔著玻璃曬，也有一定效果,。（摘編自《新民晚報》）