身體臃腫不僅有礙于外在觀感和顏值,而且非常影響人的健康狀況,,三高的風(fēng)險和心腦血管疾病的患病幾率都會明顯提高,。怎樣才能擺脫臃腫的體態(tài)呢?你可以從下面5個瑜伽動作入手,。 瑜伽頭倒立的體式可以促進(jìn)全身血液循環(huán),幫助氣血流通,,可以幫助女性肌膚呈現(xiàn)白皙透亮的狀態(tài),還可以幫助消耗腰部的脂肪,,塑造出迷人的馬甲線,。 在練習(xí)中,要注意身體重心集中在手臂處,,才能把握好身體的平衡,。 練習(xí)瑜伽舞王一式本身有助于增強人體的平衡能力,還能鍛煉雙腿曲線美,,站立的姿勢有助于增強身體免疫力,。而在這個舞王一式體式上變式出來的單手支撐地面的體式,可以更好的改善臀形,,使臀部慢慢形式翹臀,,達(dá)到你想要的目的。 這個頭倒立半式瑜伽對于雙臂與腹部的練習(xí)很有幫助,,我們都說平板支撐可以練就馬甲線,,而這個瑜伽體式就是相當(dāng)于練馬甲線的一種補充,目的其實也是瘦腹去除肚腩的一種練習(xí),。 瑜伽單腿纏繞式的動作不算難,,沒熟練的初學(xué)者開始是需要靠墻練習(xí)的,不然會往后倒,,這個體式動作對于柔韌度要求不算高,,對于力量需求稍大些。 瑜伽身腿結(jié)合式也存在很多變式,,這也是瑜伽久了的練習(xí)者玩轉(zhuǎn)瑜伽體式姿勢的一種表現(xiàn),。這是肩倒立的身腿結(jié)合式,練習(xí)這個體式可以伸展背部肌肉,,刺激脊柱神經(jīng),,使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜,平靜內(nèi)心,。對于心臟,、雙腿和軀干來說,有很大的松弛作用,。
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