一日三餐是我們身體機能能夠正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),，如果能做到科學(xué)飲食、合理搭配,，是可以為健康加分,。

如果想要把三餐的好處放大，那么抓住飯后的半小時養(yǎng)生黃金期很關(guān)鍵,。飯后如果做了不正確的事,，很可能對我們的健康危害；但如果利用好這段時間做有益養(yǎng)生的事,，對于我們的健康可謂事半功倍,，進(jìn)而達(dá)到延年益壽的效果。那么,，三餐后的半小時,，分別適合做些什么呢？

早餐后半小時，你應(yīng)該這樣做,，對我們健康很有益：

1,、吃點水果

早餐后吃一點，水果是對早餐很好的補充,。獼猴桃和草莓為佳,，這兩種水果含有豐富的維生素，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,，保證一上午的工作效率,。2、 按摩膝蓋

從中醫(yī)理論上講,，早晨7~9點主胃經(jīng),，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié),。飯后20分鐘左右,，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢,。

3,、敲打小腿外側(cè)

早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽,。這里有人體,，最重要的一個穴位——足三里。飯后拍打可生發(fā)胃氣,、燥化脾濕,，有利長壽。雖然只是一個小動作,，或可換來十年增壽,，何樂而不為？

切忌,，早餐后半小時,，你千萬別這樣做，不然會危害你身體健康,，讓你壽命偷偷溜走：

切勿急于鍛煉

很多中老年朋友習(xí)慣早上鍛煉,，但是，吃過早餐后,，最好不要馬上運動,，不然很容易引起消化不良。如果運動強度較大,，還會引起腹痛或胃腸道疾病,，對心腦血管疾病患者也有危險。

午餐后半小時，你應(yīng)該這樣做：

1,、打個盹

午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻,，中老年朋友，可以利用這個時間打個盹,。上班族的,，可以利用這個時間休息一下，放松身心,。

2,、 伸腰、踮腳尖,、深呼吸

“如果不能入睡,，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人,?！泵绹苄髮W(xué)健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出?？梢岳眠@段時間,，伸伸腰、踮踮腳尖,、做做深呼吸,，都能提神醒腦。

但你要注意的是,，午餐過后,，你最好不要：

喝濃茶

飯后喝濃茶，會影響蛋白質(zhì)的吸收,。而且茶葉中含有的物質(zhì),，還會妨礙鐵元素的吸收,，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣,，容易引發(fā)缺鐵性貧血。此外,，飯后馬上喝茶,，大量的水進(jìn)入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液,，從而影響胃對食物的消化工作,。愛喝茶的朋友要注意了。

晚餐后半小時,，你可以這樣做,，讓你身體更健康：

1、做點家務(wù)

這段時間不妨做點家務(wù)，比如洗碗或者整理房間,，即可活動活動,。又不會對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

2,、拍打經(jīng)絡(luò)

利用這段時間拍打經(jīng)絡(luò),，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位,，有很多重要的穴位分布在此,，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化,、強身健體,。但是，晚餐后,，切忌千萬不要這樣做,，有損你身體健康：

1、急于洗澡和泡腳

這樣做會讓身體體表血流量增加,，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少,，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時,。

2,、馬上活動，如跳廣場舞,、打拳

為避免出現(xiàn)身體不適,，中老年朋友最好吃完飯后半小時再進(jìn)行活動。怎么樣,，你學(xué)到了嗎,？飯后半小時養(yǎng)生黃金時間段，你把握好了,，疾病遠(yuǎn)離你,，你想不長壽都難！歡迎在下方留言評論,，跟小編吐槽交流哦