在某段時(shí)間,，我們經(jīng)常會(huì)覺察到自己沒有狀態(tài),，做什么事情都很低效。發(fā)生這種情況很有可能是因?yàn)槟悴还茏鍪裁词虑槎荚诒３滞环N狀態(tài),。

當(dāng)精力被分散到不同的事情上時(shí),，就像是一個(gè)被多方拉扯的人，沒有辦法去做好其中的任何一件,。

按照《每天最重要的2小時(shí)》一書中的理論,，我們應(yīng)該調(diào)整自己的狀態(tài)，找到自己一天當(dāng)中的黃金時(shí)間,，而其他時(shí)間都是在為這兩小時(shí)做準(zhǔn)備,。

提高自己的專注力，集中精力去做某件事,，在做這件事時(shí),，排除一切干擾，讓“世界”安靜下來,。完成后該放松放松,，該休息休息。這樣才是一種高效的狀態(tài),。

這里說到的“世界”其實(shí)包括兩個(gè)方面,，一方面是外界的環(huán)境，另一方面就是自己的內(nèi)心,。

熟悉時(shí)間管理的朋友都知道,，一提到專注力，自然而然就會(huì)想到番茄工作法?，F(xiàn)在也有很多APP有類似的功能,，比如Forest,、專心、番茄土豆等等,。

但在實(shí)際運(yùn)用的時(shí)候,，會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)番茄進(jìn)行了一半,，就被事情打斷了,。又或者雖然自己開了番茄鐘，也沒人來打擾,，可是自己就是靜不下來,。腦子里各種思路不停地蹦出來，時(shí)常忍不住要去看看時(shí)間到了沒,，已經(jīng)過了多久,，還剩下多久等等。

其實(shí)這就是世界沒有安靜的結(jié)果,。

如果想培養(yǎng)專注力,，那首先我們要選擇一個(gè)相對(duì)不被打擾的時(shí)間段。當(dāng)然,，在這之前,，你需要對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行觀察，找到自己那個(gè)時(shí)段,。

另外,，要人為地關(guān)閉所有可能會(huì)打擾你的信息源。比如關(guān)掉wifi,、4G信號(hào),，退出社交軟件。如果你處于一個(gè)“在線”的狀態(tài),，其實(shí)就是默認(rèn)接受了可以被打擾,。

當(dāng)你過了這段專注時(shí)間再去關(guān)注那些東西，也不會(huì)有多大的損失,。

安置了外界,，再來解決內(nèi)心。

我經(jīng)常會(huì)在讀書或者寫作的時(shí)候,，突然就冒出一些不著邊際的想法,，如果任由這些想法肆虐，就會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)前在做的事情很容易就被荒廢了,。所以最好的解決方法是隨時(shí)準(zhǔn)備紙和筆,。

以前一直隨便記錄，最近開始嘗試用便利貼的形式,。如果是一些未盡之事,，等當(dāng)前的事情結(jié)束后直接就可以去完成,，相當(dāng)于把便利貼當(dāng)成了收集工具。有用的信息謄寫下來,，要么加入清單，要么寫進(jìn)靈感本,，然后就可以丟棄了,。

通過這種方式，強(qiáng)制自己專注于當(dāng)前的事情,。

佛學(xué)里有個(gè)“正念”的概念,，我們往往無法專注，就是缺少這種專注于當(dāng)下的能力,。當(dāng)你真正做到吃飯就是吃飯,，洗碗就是洗碗的時(shí)候，也就自然讓內(nèi)心的世界安靜下來了,。

當(dāng)我們可以從容地屏蔽外界的信息,，而并不因此感到焦慮，可以平靜地對(duì)待自己,，而并不因此感到乏味的時(shí)候,，也就自然達(dá)到了讓“世界”安靜的狀態(tài)。

我們可以把握好這種狀態(tài),，充分利好好自己的精力,，去完成那些真正重要的事情。

然后,，你才能找回你的狀態(tài),。

不是興奮，不是低落,，而是一種從容對(duì)待眼前事物的常態(tài),。