［這篇內(nèi)容有些沉重,，畫(huà)面可能讓抑郁患者看上去不太舒服,，請(qǐng)慎讀］

朋友剛生產(chǎn)完出月子，我們就去她們家探望她和剛出生的寶寶,，聊著聊著朋友就嘆氣,，說(shuō)起自己這個(gè)月里總是無(wú)緣無(wú)故哭，心情非常不好,，我很擔(dān)心她產(chǎn)后抑郁,，就跟她分享了很多自己的經(jīng)驗(yàn)，也讓她放松一下~

抑郁癥,，一個(gè)最近被大家經(jīng)常提起的名詞～我知道,，說(shuō)些正能量的話(huà)可能并幫不了他們，道理他們也都懂,，但他們?cè)诓“l(fā)的時(shí)候,，每天都要跟這個(gè)“怪獸”斗爭(zhēng),，那種無(wú)助和身心疲憊，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人是無(wú)法體會(huì)的,，我只是希望通過(guò)自己的力量,，讓更多的人理解到他們的不容易，他們真的不是矯情,，不是負(fù)能量爆棚,，換做是我們，不一定會(huì)比他們堅(jiān)強(qiáng)...

高中的時(shí)候,，第一次聽(tīng)說(shuō)“抑郁癥”,，是因?yàn)槲姨貏e好的朋友遇到了這個(gè)“怪獸”，記得當(dāng)時(shí)他說(shuō),，'總是想到不開(kāi)心的事情',，可他明明是個(gè)特別開(kāi)心的人吶～我還裝出一副經(jīng)歷很多的樣子，說(shuō)“哎呀,，有什么不開(kāi)心的,，多往好處想想唄～”，然后他沒(méi)再多說(shuō)?，F(xiàn)在想想我真的很內(nèi)疚,，因?yàn)槲业牟焕斫猓屗兊某聊?，不再愿意跟自己的朋友去傾訴,，讓他只能自己去作戰(zhàn)...對(duì)不起...

最近我想要畫(huà)這篇關(guān)于“抑郁癥”的內(nèi)容，第一個(gè)想到的就是他,，問(wèn)他當(dāng)時(shí)是什么樣的感受,，他說(shuō)，“沒(méi)什么好說(shuō)的呀～”,，這么多年的朋友,，他說(shuō)的這句話(huà)就能夠讓我感受到當(dāng)時(shí)的他有多難，然后我假裝輕松的回復(fù)了“哼”,，但,，很心疼...

工作以后認(rèn)識(shí)了一個(gè)特別開(kāi)朗的小姑娘，她滿(mǎn)滿(mǎn)正能量,，謙虛又善良,，感覺(jué)她對(duì)生活充滿(mǎn)了希望，可她重度抑郁過(guò),。跟她說(shuō)我想要畫(huà)一些關(guān)于“抑郁癥”的內(nèi)容,，來(lái)讓更多人了解這個(gè)“怪獸”，跟他們一起作戰(zhàn)，她勇敢的描述了當(dāng)時(shí)的那些經(jīng)歷,，讓我看到的是“脆弱”,、“黑暗”、“孤獨(dú)”,、“自責(zé)”...,，所以把它們畫(huà)了出來(lái)，但每個(gè)患者引發(fā)原因不同,，感受不同,，我也沒(méi)有真正體會(huì)過(guò),，只能根據(jù)自己的理解盡量的去表達(dá)～

他們的世界可能是這樣子▼

這面墻,，真的很高很高...

這烏云，仿佛就壓在身上...

這雨好大,，真的好涼...

這其實(shí),，根本看不到路...

這黑洞，要怎么出去...

畫(huà)面中的人物沒(méi)有給他畫(huà)嘴,，我們并不知道他的表情,，也或許就是面無(wú)表情，但他們堅(jiān)強(qiáng)的保護(hù)著自己的內(nèi)心,，即使壞境再糟,，也告訴自己去看美好的一面，想把他們區(qū)別于周?chē)暮诎?，其?shí)他們一直在發(fā)光,，只是自己不知道而已～

不知道大家看到畫(huà)面會(huì)不會(huì)感到壓抑...就是想讓大家盡量的感受到他們世界的壓力，真的不是他們心里承受能力差,，抑郁不是心情不好,，而是生理上出了問(wèn)題。

前兩天我們小區(qū)有人跳樓,，據(jù)說(shuō)也是因?yàn)橐钟舭Y,，膽子很小的我聽(tīng)說(shuō)后也沒(méi)有想象中的那么怕，更多的是惋惜這個(gè)生命,，他們連自殺都不怕,，為什么還怕繼續(xù)生活呢？是不是家人意識(shí)到他生病了早點(diǎn)治療就好了,？是不是朋友都理解他,，不疏遠(yuǎn)他就不會(huì)有悲劇發(fā)生了？

我從網(wǎng)上也找了一個(gè)抑郁癥患者的自白,，能讓大家更好的了解到這個(gè)疾病并如何跟抑郁患者相處▼

1,、抑郁癥的對(duì)面不只是“快樂(lè)”那么簡(jiǎn)單，就像我并沒(méi)有不快樂(lè)。抑郁癥的對(duì)面更多的是“活力”,，是身體被病困住了,，導(dǎo)致人生也如同被困住了，體內(nèi)的精力好似被榨干了,，導(dǎo)致人生也如同被抽空了,。所以不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“開(kāi)心一點(diǎn)”、“想開(kāi)一點(diǎn)”這種話(huà),，導(dǎo)致他抑郁的并非心情,，開(kāi)心一點(diǎn)、想開(kāi)一點(diǎn)并不會(huì)減輕他的病痛,，更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開(kāi)心,、想開(kāi)”的精神調(diào)節(jié)機(jī)制。

2,、因?yàn)榈谝粭l,，所以不要以一個(gè)人開(kāi)心不開(kāi)心來(lái)判斷他抑郁不抑郁，這兩者之間無(wú)法劃上等號(hào),?！澳阏炷敲炊罕疲趺磿?huì)抑郁呢”,，這樣的判斷是徹底的誤讀,。

3、抑郁癥是一種病,，不是一種悲觀(guān)失落的心情,、不是矯情、不是故作姿態(tài),，是大腦中的血清素,、多巴胺和去甲腎上腺素的分泌失衡，所以不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“你有啥可抑郁的,，我還抑郁呢”這種話(huà),，就好象你不會(huì)對(duì)一個(gè)癌癥患者說(shuō)“你有啥可乏力難過(guò)的，我還乏力難過(guò)呢”,，抑郁癥是一種疾病,，而不只是一種心情。

4,、抑郁癥是一種病,，是病就要吃藥。確實(shí)有人有輕度抑郁癥自己熬著熬著就熬過(guò)去了,，但對(duì)于絕大多數(shù)抑郁癥患者來(lái)說(shuō),，扛不是一個(gè)辦法，這不是一個(gè)用意志就可以與之對(duì)抗的疾病。

治療抑郁癥的藥物,，主要通過(guò)影響三種化學(xué)性神經(jīng)傳導(dǎo)素來(lái)發(fā)揮療效：血清素,、多巴胺和去甲腎上腺素。千萬(wàn)不要抗拒治療和吃藥,，是否吃藥不是衡量人生是否健康的標(biāo)準(zhǔn),，健康的人生的應(yīng)該是能很好地控制自己的問(wèn)題，即便是借助藥物的手段,。

5,、抑郁癥的外部表現(xiàn)非常復(fù)雜，悲觀(guān)低落的心境固然是一種癥狀,，但更多時(shí)候還會(huì)通過(guò)肢體的癥狀表現(xiàn)出來(lái),，比如頭昏、乏力等,。所以千萬(wàn)不要以沒(méi)有心理癥狀而只有生理癥狀,，來(lái)否定一個(gè)人抑郁癥的可能性。

6,、不要問(wèn)抑郁癥患者“你為什么要抑郁？“很多人的抑郁癥是無(wú)法找到確切病因的,，就像癌癥患者不知道自己為什么會(huì)得癌癥一樣,。

7、抑郁癥患者的情緒控制能力會(huì)較之常人更差,，除了經(jīng)常不想說(shuō)話(huà)外,，時(shí)常會(huì)忍不住情緒失控、脾氣暴躁,，希望大家都能理解,，對(duì)于這種情緒上的失控抑郁癥患者自己也很苦惱。

8,、不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“這又不是什么好事,，有什么好到處說(shuō)的“這種話(huà)。抑郁癥就是一種普通的疾病,，11%的人都有不同程度的抑郁癥狀,，這沒(méi)什么見(jiàn)不得人，“訴說(shuō)”會(huì)緩解抑郁癥患者的精神壓力,。就好象我終日以一種逗逼式的口吻調(diào)侃自己的抑郁癥,，一方面是在排解自己的壓力。一方面我也希望通過(guò)我的調(diào)侃,，讓大家知道抑郁癥是一種病,，不要對(duì)它有任何的偏見(jiàn)。我很慶幸，在我的不停訴說(shuō)中,，我周?chē)硕紝?duì)抑郁癥有了基本的了解,，從朋友到同事到家人都只是把我當(dāng)作一個(gè)普通的病人，而不帶任何的偏見(jiàn),。

9,、對(duì)抑郁癥患者而言，輕如鴻毛的精神負(fù)擔(dān)都會(huì)帶來(lái)難以承受的心理壓力,。社交活動(dòng)會(huì)有壓力,，比如與不熟悉的人的聚會(huì)，他人的過(guò)度關(guān)注會(huì)有壓力,，比如家人對(duì)婚姻狀況的關(guān)切,，生活的突然變化會(huì)有壓力，比如工作的變動(dòng),。這些壓力對(duì)于尋常人而言不過(guò)爾爾,，但抑郁癥患者實(shí)在沒(méi)有力氣來(lái)對(duì)抗這些哪怕極度輕微的負(fù)面情緒，從而會(huì)把他愈發(fā)推向精神困局的最深處,。不要逼他們?nèi)プ鋈魏问虑?，一個(gè)安穩(wěn)的環(huán)境對(duì)抑郁癥患者非常重要。我的藥物失控就是因?yàn)樽飨⒍溉婚g紊亂而導(dǎo)致的,。

10,、抑郁癥患者的孤獨(dú)與絕望，經(jīng)常來(lái)自于外界的誤解或輕視,。外界不明白你是真的生病了,，而且這種病還很復(fù)雜，從而產(chǎn)生許多的冷嘲熱諷,，這會(huì)讓抑郁癥患者本就黑暗的生活雪上加霜,。與抑郁癥對(duì)抗，患者需要的不是周?chē)说拇蟮览?，而是支持與鼓勵(lì),，再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是理解與關(guān)心,。

如《走出抑郁》一書(shū)中寫(xiě)道：多人問(wèn)我如何對(duì)待身患憂(yōu)郁癥的朋友與家人,，我的回答其實(shí)很簡(jiǎn)單：減少他們的孤立感。幫忙泡杯茶,，促膝長(zhǎng)談,，或是相鄰而坐，保持沉默,，或是其他適合當(dāng)時(shí)狀況的方法,。但你一定要做些什么,，而且要發(fā)自?xún)?nèi)心地樂(lè)意去做。

真的希望更多的人能夠重視“抑郁癥”,，盡我們所能,，陪伴、理解,，幫助他們?cè)缛湛祻?fù),，希望不要再有悲劇發(fā)生了