國外體育鍛煉專家預(yù)言冬泳將成為“21世紀(jì)的亮點”,。被譽為“勇敢者的運動”的冬泳,，正在被越來越多的人們所接受，成為一種時尚的鍛煉方式,。而研究和實踐證明,，經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰延壽等作用,。但也游很多專家提出冬泳會傷陽氣。那么眾說紛紜,，到底怎么樣呢,？讓小編慢慢道來。

一,、冬泳的好處：

⒈冬泳先冷后熱,，先苦后甜，可砥礪意志,、陶冶性情,，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生,。

⒉通過冬泳冷療,，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮后膨脹,，促進血管微循環(huán),，反復(fù)不斷的血管操,，使血管更具彈性，防止血管硬化,。它有效地增強心臟的搏動能力,，使之有一個強而有力的心泵，并猛烈地沖刷著沉積在血管內(nèi)壁上的膽固醇樣斑,，防止有害物質(zhì)在血管積聚,，有防治高血壓和降血壓作用，并減低了血栓形成和患冠心病機率,。

⒊冬泳使機體免疫功能大大增強,，它可以防止身體細(xì)胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥后,，由于體質(zhì)的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細(xì)胞的作用,。

⒋冬泳與寒冷作斗爭，要消耗較多的能量,，防止脂肪在體內(nèi)屯積而導(dǎo)致三脂高,，是減肥的妙方。

⒌冬泳在冷水中深呼吸,，納入比平常更多的氧氣,，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量,，對防治咽喉炎,、支氣管和肺疾起到良好效果。

⒍冬泳通過水對身體平衡承托,，減輕足關(guān)節(jié)負(fù)荷,；水不斷地對肌體進行按摩，加之頻繁在冷水中的關(guān)節(jié)運動,，達到舒筋活絡(luò),，強壯筋骨，防治腰腿痛和風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,。仰泳通過水的推壓,、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效,。

⒎冬泳大大加強腸道的蠕動功能,，使人有饑腸轆轆的感覺，胃納好,，促進人體的新陳代謝,，減少廢物積聚，從而使身體更趨健康,。

⒏長期冬泳可使骨基質(zhì)總量增加,，從而骨鈣沉著增多,，使骨質(zhì)致密，阻止骨鈣丟失,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

⒐冬泳可促使內(nèi)皮素增高，內(nèi)皮素能加強胃腸平滑肌的收縮功能,，對噯氣,、胃腸脹氣、食欲不振和便秘有緩解作用,。

10.冬泳既能強壯腎臟,，又能滋補腎陰、兼補腎陽,，對糖尿病患者能起意想不到的輔助療效,，這是藥物所不能企及的。

11.據(jù)有關(guān)的報導(dǎo),，腎氣對性生活的好壞有莫大的關(guān)系,，長期冬泳能強固腎氣，促使性生活能力和質(zhì)量都比前有所提高,，身心更愉悅,。

12.人體在冬泳中尿量排出增多，腎臟和尿道通暢可沖擦沉積物,，有助于減少腎結(jié)石,、尿道結(jié)石、膀胱結(jié)石的形成和發(fā)生的機會,。

13.冬泳通過日光浴,，紫外線直接照射對人體皮膚起到殺菌作用，提高皮膚抵御細(xì)菌能力,。

14.冬泳時水將附在人體皮膚上的排泄物蕩滌干凈,，減少有害物質(zhì)在體表安營扎寨；另外,，寒冷使細(xì)菌難以生存，有效地殺滅皮膚上的病菌,。與此同時,，冬泳由于微細(xì)血管經(jīng)常受冷熱交替鍛煉，縮舒功能良好,，水分又不斷滋潤人體的皮膚,，從而減少皺紋，使肌膚飽滿,，達到養(yǎng)顏美容的效果,；所以冬泳人氣色較好,，青春煥發(fā)，且極少出現(xiàn)凍瘡和皮膚皸裂,。

15.冬泳倒立鍛煉可促使血液回流大腦,，寒冷進一步激活腦部血管微循環(huán)，改善大腦供血狀況,，減低腦血栓的機率,，此外還能有效防治脫發(fā)、斑禿,，睡眠質(zhì)量也有所提高,。

16.寒水暢泳能啟動人體的后備調(diào)節(jié)機制，點起體內(nèi)常溫下不會燃燒的“火爐”,，將全身的細(xì)胞激活并沸騰起來,，因而使人產(chǎn)生疲倦的感覺，從而能促進睡眠,，它是很好的催眠劑,，睡眠質(zhì)量好使人精神爽利，事半功倍,。

17.冬泳冷應(yīng)激適應(yīng)后,，人的免疫力不斷提高，抗擊自由基功能大大增強,，有改變生理年齡和煥青緩老之功效,。

18.美國羅伯特等人提出：“只要稍微降低一些體溫，就可以降低體細(xì)胞代謝速率,，降低蛋白質(zhì)合成差錯的機率,，延緩細(xì)胞的分裂時間”，因而可以延緩衰老過程,。斯特雷勒等人的結(jié)論是：“人體的基礎(chǔ)體溫若降低1°C,，則壽命至少可延長10年；若降低1．7°C,，則壽命可延長30年,。”長期堅持冬泳的人其基礎(chǔ)體溫相對較低,，因此能延年益壽,。

19.冬泳能使老年人的大腦皮質(zhì)功能增強，遇事反應(yīng)更靈活,，思維更敏捷,，記憶力提高，有效防止老人癡呆,。

20.目前都市人生活節(jié)奏加快,，工作壓力大,，有些還加上來自家庭的壓力，導(dǎo)致精神受壓抑,，郁郁寡歡,，滋生種種疾患。冬泳由于受寒冷的刺激,，早已將郁結(jié)拋至九霄云外,，持續(xù)的冬泳是消壓減壓的良方。

二,、冬泳到底會不會傷陽氣,？

正因為冬泳如此神效，故它促使泳友們義無反顧地持之以恒,，縱使千難萬險也阻止不了泳友們冬泳前進的步伐,。但有人提問，冬泳的好處真心那么多嗎,？人淋了雨,，腳部受涼，會導(dǎo)致陽氣受到損害,，如果說腳部在冷水中就會著涼,，那么冬泳就更不用說了！因此很多人提出,，說冬泳會傷到陽氣,，所以建議不游泳。難道真的是這樣嗎,？

 其實冬泳是可以的,，只是里面有些學(xué)問要探討一下。人體為什么會受寒呢,？為什么有的時候陽氣會受損呢,？主要原因是溫度的驟然變化，導(dǎo)致了人體無法協(xié)調(diào),。我們說,，其實真正冬天和夏天患外感的機會并不多，最多的是春秋,，為什么呢,？因為這個季節(jié)晝夜溫差大，比如說現(xiàn)在,，白天可以達到將近25/6度，但是晚上很涼,，這樣的日子持續(xù)很長時間了,，很多人在白天穿得很少,，但是到了晚上，在外面行走就會被冷風(fēng)吹到,，這是疾病發(fā)生的溫床,。

無論什么季節(jié)，只要是溫度發(fā)生變化,，都會導(dǎo)致疾病,，比如冬天，從溫暖的屋子里,，到寒冷的室外,，沒有穿足衣服，被冷風(fēng)吹到,，感冒了,，我們說受了寒，其實就是溫度變化引起的防御失調(diào),。夏天,，天非常的熱，我們出了一身的汗,，驟然到了一個清涼的風(fēng)口處,，然后感冒了，其實也是溫度變化引起的,，但是我們說這是有了溫邪,，其實都是溫度變化引起的疾病。

   那么,，為什么大多數(shù)人沒有問題呢,？而只有少數(shù)人生病呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“邪之所湊,，其氣必虛”,，因為有些人的身體已經(jīng)是正氣不足了，所以會溫度一變化,，就導(dǎo)致疾病,，前面講過的，在冷水中泡過,，然后就病的,，其實這個人的身體正氣一定不足，然后才會這樣的,。

接下來的問題,，難道冬泳真的傷陽氣嗎？冷水浴呢？其實,，游泳是要講究方式的,，我問過參加冬泳的人，這個冬泳就是在三九天,，把河湖的冰面破開,，然后下去游泳，很多人以為這是勇氣,，脫光了一下跳進去就行了,，其實如果您這么做，很可能心臟會驟然停跳的,，真正的冬泳的人,，是要有一個過程的，比如開始先用冷水擦身體,，適應(yīng)了,，然后再室外，然后沾水,，逐步變成可以下水了,，這個過程，就是人體的適應(yīng)過程,。

長期冷水浴的人也是這樣,，開始的時候只是用毛巾蘸冷水擦身體，然后逐漸的變成冷水浴,，不是上來就冷水狂沖的,。

其實，人體的適應(yīng)性是非常強的,，北到寒冷的北極,，南到酷熱的赤道，都有人居住,，而且生活得還很好,，北極的人未必陽虛，赤道附近的人也未必陰虛,，而且還個個是運動健將,，所以說我們只要有個適應(yīng)的過程，是可以面對很多嚴(yán)酷的環(huán)境的,。比如游泳,，如果您循序漸進地適應(yīng)，那么,，很快就會把身體調(diào)試到可以抵抗寒冷的狀態(tài),，這個狀態(tài)反而對很多體弱的人是個鍛煉的好機會,。

有很多例子，說這個身體本來不好,，后來堅持冷水浴以后,，結(jié)果身體反而好了。因為人體為了適應(yīng),，加強了抵抗能力，本來很弱的防御系統(tǒng),，被增強了,。在冷水浴的時候，人體的血管要經(jīng)過幾個收縮和舒張的過程,，這是對血管的鍛煉,，很多長期冷水浴的人心腦血管都很健康。

我們中藥里面有個有名的例子,，就是熱性最大的藥物,，附子，我總是想起,，我上學(xué)時,，講傷寒的郝萬山老師，他說做學(xué)生的時候,，和老師上山采藥,，在最背陰的山溝里，找到一種植物,，他想,，這是什么呢？生長在這么陰冷的環(huán)境里,？一問,，原來是附子，它雖然大熱,，它生長的環(huán)境,，卻總是最陰冷的背陰面，郝萬山老師用最抒情的語調(diào)贊嘆：附子啊,，附子,，你就是在這么寒冷的環(huán)境里，鍛煉出了最能抵抗寒冷的能力啊

   有一位老教授,，是位中文系的教授,，研究古代漢語的，喜歡洗冷水澡,，很多人說洗冷水澡會傷了陽氣,，其實如果每天洗,，就不會的，這位教授現(xiàn)在已經(jīng)九十多歲了,，身體健康得很,，普通人有的什么老年病，他都沒有,，精神矍鑠,，很是讓人羨慕，他的實踐證明,，鍛煉是修煉人體的最好保障,。

所以，大家記住,，我們的身體的調(diào)整能力是很強的,，如果給它適應(yīng)的時間，它會給你進化出很強的抵抗能力的,。我們所說的傷到了陽氣,，其實就是這個人平時就不怎么鍛煉，正氣也不足,，一年都不下水一次,，結(jié)果有天興奮，突然跳到山澗的水中去游泳,，這倒是很可能會患病的,。

如果您有計劃的天天冷水浴或者冬泳，那么,，反而是對身體有好處的,。而對于那些正氣不足的人，甚至是陽虛的人,，我的建議是,，需要稍微調(diào)理身體以后，才有條件做此類運動,。