醫(yī)學上認為：成人卵巢長度左側(cè)平均為2.93cm,，右側(cè)平均為2.88cm;寬度左側(cè)平均為1.48cm;右側(cè)平均為1.38cm;厚度左側(cè)平均0.82cm，右側(cè)平均為0.83cm,，卵巢重為3—4g,。通常成人卵巢的大小，相當于本人拇指指頭大小,。

當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小,，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2,。由于卵巢屢次排卵,，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替,，實質(zhì)漸次變硬,。所以，女性朋友們在生活習慣方面,，要堅持經(jīng)常喝牛奶,，攝入魚,、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體,，增強體質(zhì),，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙,，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害,。

卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑,，白里透紅,，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康,，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙,，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿,、緊實,、圓潤。^[1]

1,、從解剖結(jié)構(gòu)來看,，卵巢位于盆腔內(nèi)，前面有膀胱,，后面是直腸,，在平臥位時是摸不到的，所以按摩根本觸不到卵巢,。精油至多是滲入皮膚,，不可能滲入卵巢。精油至多是滲入皮膚,，不可能滲入卵巢,，一般女性的對于此類的養(yǎng)護最佳方式,，中醫(yī)采用的有效方式是食補和內(nèi)置的方式,，內(nèi)在的氣血循環(huán)改變等，如美閨媛暖宮型是國內(nèi)反映很好的內(nèi)置型卵巢調(diào)節(jié)產(chǎn)品,。 除此之外大多是采用理療方式比較有效,，例如保健手法和儀器等，來加強內(nèi)外循環(huán)的效果來改善卵巢,。

3.還有很多女性在接近絕經(jīng)時,，希望醫(yī)生通過藥物來延緩更年期到來,。這也是不現(xiàn)實的。因為女性月經(jīng)周期是受下丘腦－垂體－卵巢內(nèi)分泌軸制約的,，月經(jīng)是否規(guī)律反映了這個內(nèi)分泌軸的功能是否正常,。其中哪一個器官的分泌功能出現(xiàn)問題都會影響其他器官的分泌功能。從這個角度來說,，只對卵巢進行按摩是無法改善其他內(nèi)分泌器官的功能的,，也達不到所謂激活卵巢分泌功能和延緩卵巢早衰的作用。

究竟該怎樣對卵巢進行保養(yǎng),，怎樣避免卵巢功能早衰呢,？醫(yī)學專家指出，主要是從生活方式和提前補充內(nèi)分泌上提早做預(yù)防,，不要錯過卵巢的最佳保養(yǎng)期,。

卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑,，白里透紅,，永葆韌性和彈性,；促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙,，提高兩性生活質(zhì)量,；胸部豐滿、緊實,、圓潤,。廣義上的卵巢保養(yǎng)可以解決以下的女性健康問題。

　卵巢功能強,，可以推遲絕經(jīng),，延緩衰老，改善更年期癥狀可以使面部皮膚細膩光滑,，白里透紅,，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康,，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙,，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿,、緊實,、圓潤。提高受孕幾率,。卵巢保養(yǎng)可以有效解決一下問題：

1,、 改善睡眠、提高免疫力

2,、 調(diào)經(jīng),、止帶、緩解痛經(jīng)等經(jīng)期不適

3,、 豐胸,、祛斑、美容,、養(yǎng)顏

4,、 減輕婦科炎癥、乳腺增生

5,、 暖宮,、清毒、通便,、利尿

6、 緩解產(chǎn)后憂郁和產(chǎn)后肥胖,、增強性欲

7,、 推遲絕經(jīng),、緩解更年期綜合癥、延緩衰老

8,、 降血脂,、降血壓、預(yù)防心腦血管疾病和骨質(zhì)疏松

9,、 消除腫塊,、預(yù)防癌癥（乳腺、子宮,、卵巢）

例如,產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng),，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法,。在生活習慣方面,，婦女要堅持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚,、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體,，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙,，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害,。重壓之下的白領(lǐng)女性要學會自我調(diào)節(jié)情緒。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,，人的情緒輕松愉快時,，脈搏、血壓,、胃腸蠕動,、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多,，抗病能力增強,，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病,、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生,。女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突,，可以外出旅游,、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。建立科學的生活方式,。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一,。建立文明、健康、科學的生活方式,，對于提高身體素質(zhì),，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏,，做到起居有常,、睡眠充足、勞逸結(jié)合,，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂,、練習書法,、繪畫、打球等,，可以宜人情志,，調(diào)和氣血，利于健康,。^[2]

一是與月經(jīng)初潮年齡有關(guān),。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早,。

二是與生育狀況有關(guān),。首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大,，絕經(jīng)越早,。另外，哺乳時間越長,，絕經(jīng)越晚,。還有，口服避孕藥時間越長,，絕經(jīng)越晚,。

三是生活習慣。調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚,、蝦的婦女,，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女,，喝牛奶量較多,、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚,；從不鍛煉身體的婦女,，絕經(jīng)年齡早,；受到被動吸煙侵害越多、時間越長,，絕經(jīng)越早,。

四是“塑身內(nèi)衣”的壓迫,，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣,，不僅會影響發(fā)育,，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

卵巢“早衰”人早老

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子,。例如,，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素,，在其影響下,，月經(jīng)來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官,、第二性征的發(fā)育和保持,，可以說女性能煥發(fā)青春活力,，卵巢的作用功不可沒。什么是阻止追求美麗的女性的步伐的障礙呢,？最大障礙就是：〝卵巢早衰〞,！

大家都知道卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子,。只有健康飽滿的卵巢,才能讓女性真正的永葆健康和美麗,，例如，女性發(fā)育成熟后,，分泌雌激素和孕激素,，在其影響下，月經(jīng)來潮,。同時雌激素能促進女性生殖器官,、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力,，卵巢的作用功不可沒,。

卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì),、膚色和女性三圍體態(tài),，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫,，陰道發(fā)干,，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨,。

據(jù)有關(guān)資料表明,，卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高,。上海一家醫(yī)院在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn),，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進入更年期的女性占12人，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的骨痛,、駝背,、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查,，使卵巢功能保養(yǎng)錯過了最佳時機,。

常用的養(yǎng)巢方法有：養(yǎng)巢儀保養(yǎng)、精油按摩,、化學藥物,、食療保養(yǎng)、植物內(nèi)分泌補充養(yǎng)巢法等,。各種方法都有各自的特點,，請女性根據(jù)各自特點進行選擇,。

一、養(yǎng)巢儀保養(yǎng)

1,、儀器：卵巢保養(yǎng)腰帶,；卵巢保養(yǎng)輻照儀

2、使用方法：外用

3,、特點：可購買在家使用,，每天1~2次，攜帶不便,，效果慢,，不持久,。治標不治本,。

二、精油按摩

1,、精油主要成分：藏紅花,、玫瑰醇、香葉醇,、苯乙醇,、金合歡醇及其酯類、芳樟醇,、玫瑰醚,、丁香酚、甲基丁香酚,。

2,、使用方法：外用

三、藥物保養(yǎng)

1,、主要成分：動物激素,、化學合成激素(代表:黃體酮\雌二醇等)

2、使用方法：口服,、注射

3,、特點：通過折射激素或口服激素，效果顯著,，但副作用大,，依賴藥物,，容易發(fā)生癌變。

四,、植物內(nèi)分泌養(yǎng)巢法

1,、主要成分：Animates Capsules和安美姿養(yǎng)巢膠囊等產(chǎn)品

2、使用方法：口服

3,、特點：服用量少,，攜帶方便，見效快,，作用持久,，標本兼治。不含激素,，安全可靠,，沒有依賴性。

五,、卵巢食療保養(yǎng)

1,、主要成分：比如豆?jié){，豆腐,，綠豆,，山藥，葛根,、山楂,，葡萄、綠色蔬菜,、柑橘類水果等

2,、使用方法：飲食

3、特點：通過日常飲食補充豆制品,、多吃蔬菜水果,，保證維 生素E和維生素B2，以及上述成分,，安全可靠,，但是要持久堅持通過飲食獲取。

產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng),，哺乳時間盡量延長,，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。在生活習慣方面,，婦女要堅持經(jīng)常喝牛奶,，攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體,，特別要注意在公共場所,、家庭減少被動吸煙,，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害，也不更好的對卵巢有很好的保養(yǎng)作用,。重壓之下的白領(lǐng)女性要學會自我調(diào)節(jié)情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，人的情緒輕松愉快時,，脈搏,、血壓、胃腸蠕動,、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài),，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強,，不良情緒可導(dǎo)致高血壓,、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生,。

另外一些女性朋友一提到更年期就色變,，因為更年期，對女性來說,，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)期和絕經(jīng)期前后的一段時間,。處于更年期的女性往往容易激動,、失眠、情緒波動大,、喜怒無常,，而這時也是女性婦科腫瘤的高發(fā)時期！女性要善于調(diào)節(jié)情緒,，正確對待發(fā)生的心理沖突,，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒,。建立科學的生活方式,。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。建立文明,、健康,、科學的生活方式，對于提高身體素質(zhì),，防止積勞成疾至關(guān)重要,。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常,、睡眠充足,、勞逸結(jié)合,，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹,、欣賞音樂,、練習書法、繪畫,、打球等,，可以宜人情志，調(diào)和氣血,，利于健康,。

女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點，來改善卵巢功能,，提高卵巢儲備能力,，促進卵泡發(fā)育和排卵。常用的養(yǎng)巢方法有：養(yǎng)巢儀保養(yǎng),、精油按摩,、化學藥物、食療保養(yǎng),、哈佛”9+1”養(yǎng)巢法等,。各種方法都有各自的特點。

^[3]飲食一般不能保養(yǎng)卵巢,，要注意防止生殖系統(tǒng)感染,、防止精神過度緊張、防止過多的生殖傷害,，如果雌激素水平偏低的話,，可以適當補充豆制品，但這僅僅是補充植物性雌激素,，而不是直接呵護卵巢,。倘若卵巢功能有低下的病情，可以服用中藥療養(yǎng),。

黃瓜：清脆可口,，具有清熱、解渴,、利尿作用,。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收,。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效,。

茄子：含有多種維生素,，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性,，提高微血管彈性,。醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇,，還能防止高脂血癥引起的血管損害,，可輔助治療高血壓、高脂血癥,、動脈硬化等病癥,。

綠豆：夏季清署佳品，具體降低血脂,、保護心臟、防治冠心病的作用,。實驗證明,，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變,。

香菇：具有消食、去脂,、降壓等功效,。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘,，減少腸道對膽固醇的吸收,，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯,。

番薯：營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn),，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化,，使皮下脂肪減少,，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,，反而不利于降低血脂,。

山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸,、脂肪分解酸,、維生素C、黃酮,、碳水化合物等成分,，具有擴張血管、改善微循環(huán),、降低血壓,、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,，故不宜空腹食用,，亦不宜過多久食，最好在飯后食用,。

蘋果：有研究表明,，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半,，這歸功于蘋果中所含的類黃酮,。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用,。此外,，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化,。

卵巢中本來僅是長出良性囊腫,，佛山市愛美的王女士為了不開刀留疤痕，相信了美容院的游說,，去進行“卵巢保養(yǎng)”,，結(jié)果沒幾個月，囊腫便瘋長了兩倍,。驚慌失措的王女士最終還是在醫(yī)院施行了囊腫切除手術(shù),。

“估計是美容過程中外用的一些藥物含有過量的雌激素，刺激了囊腫的擴張，這個生長速度比正常發(fā)展要快很多,?！狈鹕綃D幼保健院婦女保健中心的李雪丹醫(yī)生介紹，女性卵巢有其生長規(guī)律,，現(xiàn)在許多美容機構(gòu)宣揚的“卵巢保養(yǎng)”其實是沒有必要的,，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)了異常，更不應(yīng)該輕信美容“保養(yǎng)”可以治病解決問題,。

1.加強自身的保健。必須適當加強運動,，持之以恒,，循序漸進，這有利于促進新陳代謝及血液循環(huán),，延緩器官衰老,。

2.維持和諧的性生活，它可以增強對生活的信心,，精神愉快,，緩解心理壓力，對卵巢功能和內(nèi)分泌均有助益,。

3.不要常吃排卵藥來防止卵巢早衰,。卵巢腫瘤的發(fā)生是否與排卵藥有關(guān),，現(xiàn)在還在爭論，所以沒有必要最好不吃,。

4.多囊卵巢綜合癥任何年齡都會發(fā)生,，但是大部分發(fā)生在年輕女性。

5.要注意營養(yǎng)平衡,，注意補鈣,，吃一些植物的雌激素，像豆?jié){,、豆腐,，豆制品。

6.有特殊需要的女性,，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，利用中、西藥物,，根據(jù)自己的身體狀況適當?shù)匮a充雌激素

相關(guān)問題

病因

1,。感染：病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導(dǎo)致卵巢早衰,。卵巢功能的衰退是一漸進性過程,，絕大多數(shù)患者在出現(xiàn)卵巢早衰前表現(xiàn)為月經(jīng)稀少或月經(jīng)紊亂，可出現(xiàn)潮熱,、出汗,、心煩、健忘等圍絕經(jīng)期表現(xiàn),。女性明顯衰老,，皮膚干燥，且易合并骨質(zhì)疏松,。

3,。特發(fā)性卵巢早衰,。是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng),，是卵巢早衰的最重要類型。多在生育年齡發(fā)病,，臨床上出現(xiàn)漸進性或進行性月經(jīng)稀少,，然后閉經(jīng)并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀,，內(nèi)外生殖器官呈萎縮狀態(tài)。

4,。免疫因素：多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰,。

卵巢早衰一般認為是自身免疫性疾病，可能是病毒感染引起的機體對自身卵巢組織的免疫性卵巢炎,。凡免疫性疾病引起的都并見自身免疫現(xiàn)象,，或同時存在一種以上的疾病，表現(xiàn)于多腺體衰竭綜合征,。由于卵巢自身免疫者的血清中存在一種抗卵巢抗體,，因而卵巢活檢可見淋巴細胞浸潤。有因手術(shù),、放療影響卵巢血運而致的,。有因卵泡先天性過少或促性腺素過度刺激加速卵泡閉鎖而致的。

臨床根據(jù)閉經(jīng),、血FSH,、LH顯著升高，血E2極度底落和卵巢組織活檢無始基卵泡可以確診,。

卵巢早衰的治療

卵巢早衰患者經(jīng)系統(tǒng)治療,，一旦排卵有希望恢復(fù)受孕功能，目前被采用的有以下幾種方法：

人工周期　按常規(guī)天周期第6天起服乙菧酚0.25～1mg/日,，連服20天,，在周期第16～25天加服安宮黃體酮10mg/日，或周期第17天起,，隔日肌注黃體酮20mg,，連注5次。

促性腺素　有作者認為卵巢早衰患者中,，可能存在FSH,、LH生物活性低下現(xiàn)象，而使用大量促性腺素治療,，以達透使卵泡發(fā)育,、排卵、妊娠的目的,。也有報道用氯菧酚胺治療者,。

免疫抑制劑　尤其是合并腎上腺功能低落或早衰者,，除以上人工周期外，可加用皮質(zhì)醇如地塞米松等治療,，也有成功報道,。

中西醫(yī)結(jié)合治療　據(jù)報道，高促性腺素閉經(jīng)患者常出現(xiàn)腎陰衰竭而肝腎之火上炎現(xiàn)象,，宜用滋陰降火,、補腎活血法治療。藥用知母,、黃柏,、龜板、鱉甲,、女貞子,、仙靈脾、桃仁,、生地,、赤芍、當歸每日一劑水煎服,。合用乙菧酚0.5～1mg/日,，連服20天，待月經(jīng)來潮后,，再連續(xù)服藥,。

卵巢保養(yǎng)藥用處方

配方：女貞子15克、旱蓮草15克,、大生地15克,、京玄參12克、粉葛根30克,、紫丹參15克,、益母草20克、淮山藥12克,、山萸肉12克,、蓮子肉12克、野百合12克,、仙靈脾15克,。

制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時,，飯前服,，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經(jīng)期完后再服,，連續(xù)服3個月經(jīng)周期,。

卵巢保養(yǎng)食療處方

配方：紅皮花生米250克、紅棗150克,、蓮子肉250克,、豬蹄3～4個。

制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈,，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后,，將花生、紅棗和蓮子放進去,，同煮1小時,。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

此外,，要多吃卷心菜、菜花,、葵花子油,、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類,、奶類及豆制品,，以及富含維生素B6的谷類、豆類,、瘦肉等,。

卵巢保養(yǎng)按摩

膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交,，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜,、照海，足底的涌泉,，下腹部的關(guān)元,、氣海、神闕等穴位,，自己用食指在這些穴位上點按,，每天2～3次，每次20分鐘,，可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善,，有益于卵巢的保養(yǎng)。

《健康向?qū)А焚N心TIPS

1,、如果你想嘗試一下卵巢SPA,，必須年滿18歲以上，并且要避開經(jīng)期。

2,、當體內(nèi)還可以正常分泌雌激素時,，外服雌激素反而會在一定程度上抑制體內(nèi)激素的分泌，實不可取,。

3,、避免情緒過分抑郁或興奮，保持樂觀,、開朗的心情和堅持良好的生活規(guī)律,，也能調(diào)節(jié)自身內(nèi)分泌機能，提高機體免疫力,，利于皮膚美容,。

4、無論市面上出現(xiàn)什么樣新的美容項目,，都應(yīng)慎重考慮其科學性和可行性,，不可跟著廣告盲從。崇尚美容護膚的女性朋友們——科學美容,，才是首選,。