在生活當中,，我們經(jīng)常用行如風來形容老人健步如飛,，身體健康，但是在我的生活當中,，也有一些情況需要老人們慢下節(jié)拍,，慢慢來做，只有把這四項工作做好才能保持我們的身體更加健康,。你知道有這四項工作是什么嗎?讓我娓娓道來,。

老人健康生活講究四慢

1慢進餐

老人牙齒殘缺不全,加上唾液、胃液,、胰液及膽汁等消化液地分泌量減少,簡單發(fā)生消化不好,。因此,老人進餐應細嚼慢咽以助消化。

2慢排便

不少老年人患有冠心病高血壓等,當蹲下用力排便時,腹內壓力增高,人體下部血管受到擠壓,使流向腦部地血液猛增,就會導至血壓驟然升高,可能會誘發(fā)腦溢血或冠心病,。因此,老人排便宜慢,取坐位為佳,。

3慢起身

老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時,動作宜慢不宜快,避免發(fā)生眩暈至暈倒或引發(fā)其他問題,。

4慢走路

人到老年以后,骨關節(jié)呈現(xiàn)退化改變,韌帶僵硬,常出現(xiàn)腰腿疼痛,加上視力衰退,大腦中樞神經(jīng)對外界地反應遲鈍,遇有緊急情況出現(xiàn),難以保持身體平衡和穩(wěn)定,。因此,老人走路要慢步緩行。

在生活當中提醒老年人應注意：

一.忌怒

不是所有人都能控制自己的情緒,，有時忍無可忍發(fā)泄出來也未必不是一件好事,。中老年人面臨退休，兒女常年不在家,，家里大大小小的事要自己操心,，心里思慮自己就多，情緒易波動,，有時難免發(fā)怒,。專家稱,，常常發(fā)怒會影響到肝臟功能，人一發(fā)怒,，血壓也會升高,，極易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓,、冠心病等癥,。所以中老年人要學會調節(jié)自己的情緒，不要發(fā)怒,。在遇到想發(fā)火的事時,，先深呼吸，岔開話題,，分散注意力,，能一定程度的澆滅怒火。

二.忌勞

相對起年輕時來說,，中年應該是人生中最有壓力的時期,，不僅要孝順父母，孩子也即將成家,，操心的事情多,，經(jīng)濟壓力也增大。有調查發(fā)現(xiàn),，中年人九成以上活得很累,。但是對于中年人來說，這個時候也是最容易患病的時候,，在為家庭勞心勞力的同時，也要注意不要過度勞累,。過度勞累不僅會拖垮身體,，耽誤時間，而且極有可能落下后遺癥,。平時工作時勞逸結合非常重要,，可以在感到勞累時不防跟家人出去散步、郊游,。

三.忌懶

中老年,，是一個退休的年紀，大多人都是呆在家里不知道干什么,，覺得特別無聊,，于是約朋友打牌，一坐就是一天,。其實對于中老年人來說,，適當打牌能有效降低患老年癡呆的風險,。但是長期久坐不運動，對腸道系統(tǒng)是極其不利的,。食物吃到胃里,，不進行活動，就會導致胃的負擔加重,，影響腸道功能,，從而引起肥胖，而肥胖是導致“三高癥”最大的誘因,。

四.忌攀比

中年人的累,，一半因為生存，一半來自攀比,。中老年時期應該是收獲的季節(jié),，孩子長大、成家,，自己的事業(yè)都會成為他們攀比的對象,。對于此種現(xiàn)象，小編認為容易滿足,，減少欲望是關鍵,。世人常說“知足常樂”，所以大家要把握自己所擁有的,，跟以前的自己比,，想想自己有哪些變好的，這樣豈不是讓自己更快樂,。

每個老人都愿意使自己的身體健康,，不給孩子們帶來什么麻煩。這就需要朋友們把自己的身體養(yǎng)好,，那就從這四項工作做好吧,。并且在生活當中，我們也要加強鍛煉,，保持一個樂觀的心態(tài),，這也是我們健康長壽的秘訣哦。祝你健康長壽,。