1.吸煙

吸煙會(huì)影響血液循環(huán)和血壓，加速并發(fā)癥的發(fā)生,。戒煙從什么時(shí)候開始都不晚,，自己戒不掉時(shí)可以借助戒煙門診的幫助。

2.大量飲酒

很多人覺得飲酒后我的血糖并不高,，為什么不能喝呢,。其實(shí),，如果您能在喝酒當(dāng)日測定下一餐前后的血糖和次日空腹血糖，肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)這些時(shí)候的血糖水平會(huì)比平時(shí)高,。

大量飲酒還會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生,，全國每年因醉酒后低血糖死亡的事件時(shí)有發(fā)生，希望悲劇從此不再重演,。

3.熬夜

熬夜會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)不良后果,，一個(gè)是睡眠不足導(dǎo)致血壓上升，還有一個(gè)是心理的應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致血糖上升,。

11點(diǎn)前,，睡覺!

4.睡懶覺

早上三點(diǎn)到八點(diǎn)的時(shí)候，是血糖最容易上升的時(shí)候,，如果這個(gè)時(shí)間段之后起床,，就會(huì)錯(cuò)過了胰島素使用的最佳時(shí)間，進(jìn)而影響人體正常的用藥,。容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,，加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

8點(diǎn)前,，起床,。

5.不運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是降低血糖的催化劑，很多糖尿病患者從不有意識(shí)地去運(yùn)動(dòng),，這樣一來胰島素的敏感性會(huì)越來越差,，控制血糖的難度也會(huì)增加。

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣需要有意識(shí)的培養(yǎng),，體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的好處后才能長期堅(jiān)持,。

6.不吃堅(jiān)果

餐前吃一個(gè)食物交換份(90千卡能量)的堅(jiān)果，如7個(gè)杏仁,，兩個(gè)核桃,，除增加飽腹感外,，還可以幫助減慢食物的消化速度,，有利于控制餐后血糖。

重要的是,，堅(jiān)果中所含的不飽和脂肪酸有利于預(yù)防糖尿病心血管疾病的發(fā)生,。

7.情緒不穩(wěn)定

很多人因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定、脾氣暴躁,、常發(fā)怒而導(dǎo)致血糖水平升高,。糖尿病患者如果學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減少壓力,，增加自我價(jià)值感,，克服患病的不良心態(tài),，同樣有助于控制血糖。

8.不吃早餐

很多人發(fā)現(xiàn)自己空腹血糖高以后,，就不吃早餐,，其實(shí)這是不對(duì)的。不吃早餐,，午餐和晚餐后的血糖反而會(huì)更高!即使是正常人不吃早餐,，午餐和晚餐后的血糖也是升高的。

可見,，早餐是很重要的,。不管是否患有糖尿病，都應(yīng)堅(jiān)持吃早餐,。

早餐還要吃的有質(zhì)量：谷類,、富含蛋白質(zhì)的食物、蔬菜都要有,，做到干稀搭配,。

9.只測空腹血糖

生活中很多糖友覺得自己空腹血糖不高就好，其實(shí)餐后血糖升高對(duì)糖尿病并發(fā)癥的貢獻(xiàn)更大,，您不測怎么知道餐后血糖是否高呢?

10.從不體檢

很多人覺得一體檢就有病,，給自己添堵，事實(shí)上通過體檢發(fā)現(xiàn)的病一般都是早期,，早發(fā)現(xiàn)是為了早預(yù)防,，早治療，減少疾病對(duì)身體的傷害,。

等到出現(xiàn)疾病癥狀了,，您自己不舒服后再去看病，此時(shí)糖尿病并發(fā)癥已經(jīng)發(fā)展到一定程度了,，此時(shí)治療勞民,、傷財(cái)、效果也不一定好,。

看病的時(shí)間,，擠擠還是有的，看病的錢花了可以再掙,，如果疾病來了,，就很難去除了。

11.不吃水果

有的糖尿病病友自從患糖尿病后,，從不吃水果了,，這是不對(duì)的。我國的一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn),，每天吃水果的人,，患糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)更低,。

建議糖尿病患者在血糖穩(wěn)定的情況下，每天吃200克以內(nèi)的低糖水果,，各個(gè)顏色的水果都吃點(diǎn),。

12.吃上藥就不管血糖了

很多糖尿病患者不學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，認(rèn)為吃上藥血糖就好了,。殊不知,，糖尿病是一個(gè)慢性病，如果沒有配合飲食,、運(yùn)動(dòng),、血糖監(jiān)測，再好的藥物也控制不了血糖,。

要想控制好糖尿病,，需要學(xué)習(xí)很多糖尿病相關(guān)的知識(shí)，并應(yīng)用到實(shí)踐中,。

13.一個(gè)治療方案一直用

疾病是發(fā)展的,，隨著病程的延長，胰島功能的衰退,，血糖也會(huì)發(fā)生變化,，您的治療方案也需要調(diào)整。

每次復(fù)診時(shí),，不要僅開藥,，記著帶上您的最近3天的5個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血糖監(jiān)測結(jié)果，讓醫(yī)生看一下您的血糖控制情況,，看看治療方案是否需要調(diào)整,。

14.吃得太飽

很多人因吃飯快，或者其他原因,，導(dǎo)致自己吃得太多,，能量攝入剩，導(dǎo)致血糖控制難度加大,。

建議糖尿病病友無論在什么情況,，盡量每餐吃七八分飽，然后就離開餐桌,。饑餓時(shí)可以加餐,，選擇水果,、堅(jiān)果,、奶制品均可。

15.只管血糖,，不管其他

糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,，不僅和血糖有關(guān),，還和血壓、血脂,、體重有關(guān),。因此預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，不僅血糖要達(dá)標(biāo),，還需要血壓,、血脂、體重均達(dá)標(biāo)才行,。不達(dá)標(biāo)就得想辦法干預(yù),。

上述壞習(xí)慣都拋掉吧，這樣才能遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥,。