自從Angelababy生完小海綿,，一直在悉心呵護小寶寶,，能看得出她和黃曉明倆人特別喜悅,，小海綿也霸占了好幾次熱搜！不過小編偶然看手機,，辣媽AB的兩張自拍又火了起來,，快來看看怎么回事↓

霸占兩天熱搜！

Angelababy被稱“勵志辣媽”

冬至,，Baby像往常過節(jié)一樣,，向大家發(fā)來了祝福微博，表示自己剛剛收工,，祝大家冬至平安健康,。

很多粉絲立刻要Baby快快好好休息，也有網(wǎng)友說Baby生完孩子越來越美了,，混血感太迷人,！絕對辣媽,！這股熱搜還沒結(jié)束，后來,，Baby又秀了把身材,，再次霸占熱搜第一，楊冪都來蹭熱度啦,！

就是這張圖啦,，Baby終于練出馬甲線，立刻與大家分享起來,！

閨蜜楊冪也來“蹭熱度”,，稱自己也有馬甲線，Baby也不忘坑一把隊友張大大,，她們?nèi)齻€太歡樂了,。而Baby也貼心的告訴大家，馬甲線通過卷腹運動和控制飲食就可以練出來~

AB親傳：

“卷腹+控制飲食,，你也可以的”

Baby本來就有健身的習慣,，定期堅持運動保持身材，所以這次的馬甲線也不例外,，都是健身的成果,，來幾張好身材照片給你們“嫉妒”一下！

不說馬甲線,，Baby這兩條大長腿已經(jīng)很令小編羨慕啦,。

她練馬甲線之前本身腰部脂肪就很低，所以練起來也很容易,。有些同學抱怨說卷腹又累又枯燥,，所以小編給你們找了幾個動作，其實原理都是在訓練腰腹的核心力量也有卷腹的動作在,，堅持你也可以的,！

練這9個動作

馬甲線速成妥妥的！

STEP 01

首先我們需要準備一對啞鈴,，然后按照圖中的姿勢用腳尖撐地,，手臂伸直用啞鈴撐地，交替變換手臂拉起啞鈴,。STEP 02

還是相似的姿勢,，用手肘和手掌交替支撐地面,，動作可以慢點做，做標準最重要,。STEP 03

在地面上放置一個啞鈴,，雙臂直臂支撐，雙腳并攏,，用腹部力量支撐腿部跳起,，連續(xù)在啞鈴左右跳躍。STEP 04

這個動作相對輕松,，用手掌和腳尖撐地,，左右來回移動。注意不要弓起身體,，保持背部,、腰部、臀部一條直線,。STEP 05

然后是側(cè)面卷腹的動作,，用一只手臂的小臂和腳側(cè)面撐地，身體保持一條直線,，另一條腿抬起碰觸抬起的手掌,。左右兩邊交替進行。
STEP 06

同樣的支撐方式,，我們加大難度，用不撐地的手抱頭,，另一條腿屈膝抬起,，膝蓋碰觸手肘。同樣左右交替進行,。
STEP 07

這個動作需要用兩只小臂撐地,，雙腿用腹部力量開合跳,。
STEP 08

然后我們換成支臂手掌支撐蒂米娜，雙腿屈膝交替向左右兩邊側(cè)抬腿卷腹,。
STEP 09

最后一個超高難度,，小編試了試，完全失??！如果你腹部力量夠好，這個動作才能完成,，比平板支撐還要難幾個level,！不要勉強自己哦~

以上動作每個每邊20次為一組，根據(jù)自己的自身情況每天2-3組,，搭配健康飲食,，一個月后就能看到你腹部的明顯變化了！