我的教育信念的真理之一,，便是無比相信書籍的教育力量,。——蘇霍姆林斯基

睡覺前的時(shí)間通常被大家忽略,，很多同學(xué)和家長都覺得既然是睡覺時(shí)間,，就全身放松，等著睡覺了,。

或者有的同學(xué)作業(yè)太多,，每天都要寫到深夜才能寫完，第二天早上起來還是很累,。

其實(shí)這兩種情況都是沒有正確運(yùn)用好睡前時(shí)間的表現(xiàn),，睡前的最后一件事情不僅能夠影響到我們睡眠時(shí)長和質(zhì)量,，而且還能讓自己的學(xué)習(xí)成就感倍增。

那么,，初中生睡前的15分鐘都應(yīng)該做什么？

許多成功人士會(huì)在睡前冥想十分鐘,，專家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方,。

當(dāng)然，所謂的“冥想回憶”并不是指讓大家回憶一天發(fā)生的事,，而是對(duì)我們一天所掌握的知識(shí)做個(gè)系統(tǒng)的回顧,。

因?yàn)槌踔猩晕覐?fù)習(xí)的時(shí)間比較少，除了上課時(shí)間,，只能利用每分每秒完成作業(yè),，預(yù)習(xí)新知識(shí)，交流……

那么,，睡前這段時(shí)間就是給我們一個(gè)自我檢測的最佳時(shí)間段,。

比如今天背了語文古詩，總結(jié)了數(shù)學(xué)公式,，要在臨睡之前在腦海中或者在紙上簡要地過一遍,。

同理，第二天準(zhǔn)備復(fù)習(xí)之前,，也先花幾分鐘時(shí)間,，把前一天知識(shí)回顧一遍。

等到周末的時(shí)候,，再把這些知識(shí)重溫一遍,，以加深印象。

回憶完之后,，找到自己的知識(shí)點(diǎn)缺失,，學(xué)習(xí)的成就感暴增，睡眠質(zhì)量也會(huì)變得更好,。

但有一點(diǎn)需要提醒大家,，冥想回憶時(shí)間切忌過長，10-20分鐘最佳,。

每個(gè)同學(xué)肯定都有自己喜歡的音樂或者美劇電影,、電視劇等等……如果你想鍛煉英語聽力，而又苦于沒有自我時(shí)間,，那么請(qǐng)抓住睡前的時(shí)間,。

其實(shí)在對(duì)很多人來說，睡覺前聽那些讓人頭痛的英語是一件痛苦的事,，但為自己設(shè)定一個(gè)輕松地環(huán)境,，就不會(huì)那么煎熬了！

比如先了解要聽的英文故事了解內(nèi)容，調(diào)動(dòng)自己已有的背景知識(shí),，這樣有助于后續(xù)故事的理解,。

以及現(xiàn)在的音頻類APP，像喜馬拉雅,、荔枝,，都有很多不錯(cuò)的英語電臺(tái)節(jié)目，可以在里面選擇適合自己自己英語等級(jí)的內(nèi)容來聽,。

還有就是《新概念英語》第一冊(cè)和第二冊(cè)都是很適合初中學(xué)英語的,，每天晚上花十幾分鐘聽聽力，堅(jiān)持哪怕就兩個(gè)月,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的英語水平跟以前完全不一樣了,。

初中生因?yàn)樘幱谇啻浩陔A段，很容易陷入一個(gè)怪圈,，拼命地想著白天發(fā)生的負(fù)面事情,。

不管白天過得多么糟糕，高情商的人一般都能成功避免這種自言自語帶來的負(fù)面情緒,，因?yàn)樗麄冎肋@只會(huì)帶來更多的壓力,。

如果你實(shí)在避之不及，就轉(zhuǎn)移注意力吧,！

在睡前列下明天的學(xué)習(xí)任務(wù)清單,，寫下還有哪些計(jì)劃尚未完成，并需要第二天完成的,，以免操心這些瑣碎事務(wù)而影響夜間睡眠,。

好的計(jì)劃需要考慮到以下幾點(diǎn)內(nèi)容：

1.我明天的學(xué)習(xí)目標(biāo)是什么？

2.為了達(dá)到目標(biāo),，明天的時(shí)間怎么安排,？

3.我明天最重要的三件事是什么？

4.我明天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)哪些東西,？

5.我明天準(zhǔn)備在哪方面進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),？

學(xué)習(xí)就是：“三分做題，五分預(yù)習(xí),，二分復(fù)習(xí)”,。

預(yù)習(xí)在學(xué)習(xí)上占很重要的地位，總覺得老師上課講的太快,，自己跟不上的同學(xué),，真的要好好學(xué)會(huì)預(yù)習(xí)了。

先把課本通讀一遍,，在看不懂的地方作個(gè)記號(hào),，上課時(shí)針對(duì)這些疑點(diǎn)提出問題,，直到完全弄懂為止。

然后把課本后面的習(xí)題,，自己解答出來,，上課時(shí)將答案與老師講解的正確答案對(duì)照。

當(dāng)然在預(yù)習(xí)階段遇到不太明白的地方,，你得立刻回過頭來復(fù)習(xí)以前的部分,，所以“預(yù)習(xí)”本身就包含了大量的“復(fù)習(xí)”因素，兼有雙重功能,。

至此，如果上面這些內(nèi)容你每天都能堅(jiān)持完成的話,，相信不出兩個(gè)月,，你就會(huì)變成你們班的學(xué)霸了。

那還等什么呢,，從今天開始吧,！