阿斯湯加瑜伽,，我們簡(jiǎn)稱“阿湯”，喜歡練習(xí)阿湯的都稱自己為“湯粉”,。

很多人覺得自己沒有力量,，不適合練習(xí)阿湯。練習(xí)阿湯就是一個(gè)增長(zhǎng)力量的過程啊,。有人看到阿湯習(xí)練者那么有力量,，就覺得肯定以前是搞體育的吧,？其實(shí)不是的,，都是一天天練出來的。

喜歡阿湯的,，第一次嘗試就會(huì)愛上,。不喜歡阿湯的，第一次嘗試就覺得再也不會(huì)來了,。這跟你有沒有瑜伽基礎(chǔ)是沒關(guān)系的,，這是骨子里帶來的。只能說,，你的身心剛好準(zhǔn)備好了,。

剛開始練習(xí)阿湯，就是喜歡上課時(shí)的大汗淋漓,，練完感覺特別痛快,。當(dāng)時(shí)還不知道什么序列，只是跟著老師練習(xí),。后來練多了,，記住了序列，知道要核心內(nèi)收胸腔呼吸,，就開始自己練習(xí),。一天不練就不自在，完全上癮了,。

剛開始練習(xí)阿湯出汗會(huì)比較多,，現(xiàn)在汗慢慢地少了,，應(yīng)該是因?yàn)榫毩?xí)多了。

并不是出汗多就不好,，這都是一個(gè)過程,。練習(xí)多了之后，就不只是肌肉在練習(xí)了,，而是用呼吸在練習(xí),。

一開始練習(xí)阿湯，練完一節(jié)課,，第二天會(huì)肌肉酸痛,。后來如果幾天不練，再練一次阿湯,，也會(huì)肌肉酸痛,。但是現(xiàn)在不會(huì)了，因?yàn)樵诰毩?xí)過程中,，更專注呼吸了,。

有人說，那是因?yàn)槟悻F(xiàn)在動(dòng)作很熟悉了,，才能專注呼吸,。不是的，當(dāng)你下意識(shí)專注呼吸,，你就能專注呼吸,。

不僅僅是飽滿地呼吸就夠了，更不是喉嚨發(fā)出聲音就夠了,，而是呼吸有沒有流動(dòng)起來,。呼氣和吸氣之間應(yīng)該沒有明顯的停頓，而是連接的,。斷開的吸氣和呼氣就像一顆顆珠子,，流動(dòng)的吸氣和呼氣就像用線串起來的串珠。

不會(huì)為了做到體式去讓呼吸妥協(xié),，而是跟隨呼吸,，保持呼吸的飽滿和流動(dòng)，去努力,，同時(shí)臣服于你的呼吸和身體,，然后體式做不做的到隨緣。

我發(fā)現(xiàn),，當(dāng)真的專注呼吸,，讓呼吸流動(dòng)，身體會(huì)充滿氣,，到了每個(gè)角落,，身體每個(gè)角落充滿覺知,。

一開始很糾結(jié)，覺得一定要早上起來練習(xí),，因?yàn)槟切┐髱?、很多湯粉都是早上呀?/span>但是有時(shí)候要堅(jiān)持早上并不容易，沒起來練習(xí)一天都?xì)怵H,。后來不會(huì)了,，早上沒時(shí)間，就下午騰出時(shí)間唄,。

很多門外漢以為阿湯就是體操,，就是炫酷。也有人說阿湯不強(qiáng)調(diào)正位,，容易受傷,。只能說，當(dāng)你站在不同的高度,，你對(duì)阿湯就有不同的理解,。如果你帶著體操的觀念去練，你肯定容易受傷,。正念,，才是最高的正位。

以前聽到別人說阿湯的不好,，心里會(huì)憤憤不平,。現(xiàn)在聽到，我知道說這話的人肯定是門外漢,，我就笑笑，不說話,。

阿湯,，阿斯湯加，音譯自梵文Ashtanga,，Ashtanga的意譯是瑜伽八支,。瑜伽八支是：內(nèi)制、外制,、體位,、調(diào)息、制感,、專注,、禪定、三摩地,。上師取Ashtanga來命名這套嚴(yán)格的練習(xí),，就是想要讓我們記住瑜伽的真諦吧,。

堅(jiān)持阿湯的人，是自律的,。練習(xí)阿湯時(shí),，是呼吸和體式的結(jié)合，是動(dòng)態(tài)的冥想,，把感官?gòu)耐庠谑栈?，需要極度的專注，到達(dá)禪定的狀態(tài),。

阿湯里面最酷的,，很多人覺得是輕盈地穿越吧。我覺得阿湯里面最酷的,，是每天的堅(jiān)持,。Namaste！

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