陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力,，是人體生殖、生長,、發(fā)育,、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,，所謂“得陽者生,，失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠?/span>足,，人體越強(qiáng)壯。陽氣不足,，人就會生病,。陽氣完全耗盡，人就會死亡,。

其中冬三月,，此謂閉藏，水冰地訴,，無擾乎陽,。冬天是萬物潛藏的季節(jié),  也就是人體的陽氣逐漸進(jìn)入了潛藏的狀態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為,，人體陽氣主要有三大作用：一是生化作用,，人體靠陽氣生化氣血、精血津液,；二是宣化作用,，人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送,、散布,；三是衛(wèi)外作用，陽氣有防御和衛(wèi)外作用,，即抵御疾病,。

1、心陽不足的表現(xiàn)：胸部,、心臟部位發(fā)涼,，稍微勞累點(diǎn)就心慌、氣短,、情緒低落,、不愛笑,。

2、肝陽不足的表現(xiàn)：萎靡不振,，沒有生機(jī),，做事不積極，沒有動力,，處事猶豫不決,。

3、脾陽不足的表現(xiàn)：食少腹脹,，肚子發(fā)冷,，經(jīng)常拉肚子，消化不良,，自我感覺壓力大，愛胡思亂想,，容易得憂郁癥,。

4、肺陽不足的表現(xiàn)：容易感冒,，氣喘,，咳嗽，特別是頑固性咳嗽,，哮喘久治不愈,，愛哭，消極,，做事沒有魄力!

5,、腎陽不足的表現(xiàn)：沒有精神、面色發(fā)暗,、性冷淡,、手腳冰涼、腰以下發(fā)涼,、小便多,、夜尿尤其多、記憶力減退,，做事喜歡半途而廢,。

1、非時(shí)作息,，陽不歸根

最佳的睡眠時(shí)間為“亥子丑”三個(gè)時(shí)辰,，這六個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一年中的冬季，冬對生命來說就是歸根,。歸根是生命維持并且健康的保障,，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠,。

今時(shí)之人已習(xí)慣于晚睡，罕有亥時(shí)入睡,，甚至子時(shí)還在“以欲竭其精,，以耗散其真”，而子時(shí)為一陽生,，為陰陽交替之時(shí),，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽,，長此以往,，坎陽虧虛，各種疾病應(yīng)運(yùn)而生,。

2,、嗜食寒涼，兼好甜辣

嗜食生冷水果,、冰凍食品,，嚴(yán)重?fù)p害脾胃陽氣，如在夏季人體陽氣外散,，胃腸反而呈虛寒狀態(tài),；喜食甜膩厚味，人體無法運(yùn)化致痰濕內(nèi)生,，濕為陰邪,，且重著粘滯，阻礙陽氣的運(yùn)行,，導(dǎo)致陽郁陽虛證,；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散,，也會導(dǎo)致陽氣虧虛,。

3、人造賊風(fēng),，夏月傷寒

“虛邪賊風(fēng),，避之有時(shí)”、“圣人避風(fēng)如避矢石”,，可見古人對風(fēng)邪是防范有加的,，因?yàn)轱L(fēng)邪不但為百病之長，也是六淫之先行官,，風(fēng)邪侵犯肌表以致表虛,，接著其他邪氣就可以乘虛而入，尤以寒氣對人體的傷害最大,，寒邪屬水能滅火,，最傷人陽氣,。

4、生育延遲,，產(chǎn)房受寒

生育最佳年齡女子為“三七”至“四七”,，男子為“三八”至“四八”，如今在城市生育年齡普遍延遲,，且孕前不注意保養(yǎng)腎精,，導(dǎo)致父精母血虧虛，縱能受孕生產(chǎn),，但先天之元陽已虧,，元陽不足將貫穿人的一生，其陽虛體質(zhì)很難改變,。

5,、運(yùn)動不當(dāng)，得不償失

“動能生陽,，也能耗陽”其實(shí)運(yùn)動的本質(zhì)是加強(qiáng)氣血的流通,，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，如飲食厚膩,、久坐、思慮過度,、但絕不適合于氣血大虧之人,，因?yàn)樘撊岁枤?/span>固攝的功能不足，運(yùn)動后陽氣耗散致陽氣更虛另外運(yùn)動屬生發(fā),，應(yīng)該是春夏白晝之事,，而現(xiàn)在很多人都是晚上運(yùn)動健身，看似彌補(bǔ)了白日的運(yùn)動不足,，其實(shí)是違反了“生長收藏”之序,，指出冬三月要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”,，冬季大量運(yùn)動出汗影響了陽氣的收藏,，尤其使腎陽受損。

中醫(yī)認(rèn)為,，冬季的養(yǎng)生,，以補(bǔ)陽、藏陽為主,。 艾葉,，古人謂之為“地之陽”，屬于純陽之物,，艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò),，祛除寒濕,，補(bǔ)益人體陽氣。由此可見灼艾對培固人體陽氣的力量有多強(qiáng)大,！

推薦補(bǔ)陽穴位：

關(guān)元,、足三里、中脘,、腎俞,、命門等穴位