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很多人認為老年癡呆離我們挺遠的，其實不然,，據(jù)相關的數(shù)據(jù)顯示,，癡呆的發(fā)病率是5.8%，一百個人里可能會有6個人有癡呆,。死亡率占到成人疾病的第四位,，花費占到所有疾病花費的第三位。①

而且近年來,，老年癡呆的患病率是逐年往生升,，以上海為例，1993年上海市老年癡呆發(fā)病率還是0.614%,，而到了13年,， 65 歲以上的老人中老年癡呆的患病率就達到了 6%，增長了10倍,，而80 歲以上的老人患病率更是達到了 30%以上,，同時，65 歲以上的老年癡呆發(fā)病率正以每年 1.4%的速度上升,。②

另據(jù)天津市環(huán)湖醫(yī)院于2015年在薊縣穿芳峪鎮(zhèn)和白澗鎮(zhèn)的調查結果可知,，他們對5203名60歲以上老年人進行的四年跟蹤調查顯示，老年癡呆癥發(fā)病率為8.95%,。③

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老年癡呆最可怕的是,，它的發(fā)病是悄無聲息的，且逐漸呈年輕化趨勢,，一般來說主要有以下三個原因：用腦過度導致的記憶認知障礙,、壓力過大、慢性病提前（如：高血壓,、糖尿病,、高血脂等）。

上海市精神衛(wèi)生中心老年精神疾病診治中心 主任醫(yī)師,、教授 肖世富介紹說：老年癡呆一般情況下是老年人容易得的,，但確實是有50歲以前的，20歲,、30歲的都有可能的,。

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綜上所說，我們知道,，老年癡呆給人們的生活帶了很多不便,，那你知道它有哪些前兆嗎？

且聽衛(wèi)生部北神經內科,，主任醫(yī)師,，醫(yī)學博士,，碩士導師 彭丹濤來為我們說說。

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疾病早期的一些癥狀經常會被家人和親朋好友疏忽,，事實上，當老年人甚至是一些中年人,，出現(xiàn)下述表現(xiàn)時,，家人就應該警惕，并到門診?？凭驮\,，早診斷、早治療,，效果更好,。

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一般來說，年輕人忘記東西,，純粹可能是因為運動鍛煉比較少,、工作壓力大。不需要太擔心,，畢竟老人癡呆癥的年齡界限是65歲,。只需要有空的時候好好地放松自己，多進行體育鍛煉可以有效減少這種健忘的情況,，無需太擔心,。

有老年癡呆癥遺傳史的人會比一般沒有遺傳史的人得病的幾率高3倍,。而且跟教育程度也有關系,，一般受教育程度高的人群會比受教育程度低的人得病幾率低。另外，少運動,、多煙多酒,、肥胖的人群也相對比較容易患病,。

健康的生活方式和飲食習慣對預防癡呆非常重要，還要保持對外界事物一定的興趣,，常用腦,，進行適度的身體鍛煉。如下建議可供中老年朋友參考：

• 勤動腦,，富于聯(lián)想,，下棋繪畫，經常學習,；

• 積極參加社會活動,，保持一定的人際交往；

• 心態(tài)平常,，樂觀開朗,，繁瑣之事，不要計較,；

• 重視營養(yǎng),，均衡膳食，食物以谷物豆類為主,，同時攝入優(yōu)質蛋白如魚類,、瘦肉，多食蔬菜水果,；

• 規(guī)律生活,，經常鍛煉，要忌煙,、少飲酒,，娛樂活動均適度，避免過度疲勞,；

• 減少鹽,、糖攝入量，如有高血壓,、糖尿病,，應規(guī)律用藥以便使之得到有效控制；

• 防止跌倒引起腦外傷,，冬天室內生爐取暖,，尤其注意防止煤氣中毒。

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踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練,，簡單又靠譜,。經常久坐的懶人們，為了您的大腦健康,，動動你們的腳爪吧,！老人們，為了減慢大腦衰老,，請試著動動吧,。

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簡單2招，讓你遠離老年癡呆

不花一分錢

◆ 請讀出下列顏色（注意是按顏色讀,，不是按文字讀）

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◆ 一槍打4鳥

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做 法：

• 左手比還是劃成“八”,，當做槍，然后右手比劃成“一”,；

• 左手比劃成“二”,，右手比劃成“八”；

• 左手比劃成“八”,，右手比劃成“三”,；

• 左手比劃成“四”，右手比劃成“八”,。至此,，動作完成。

還有下面這套手指操,，佛山市中醫(yī)院腦病科主治中醫(yī)師 梁桂艷 可是大力推薦的喲,！據(jù)悉，有研究發(fā)現(xiàn),，手指操有預防老年癡呆的作用,。并且有消除疲勞、減輕精神負擔,、緩解緊張情緒的神奇功能,。下面大家一起來學學吧！⑤

據(jù)說像繞口令這些語言游戲,，平常多讀讀,，也是能促使思維敏捷、口齒流利的喲，最重要的是能預防老年癡呆哦,！

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想查看更多的關于預防老年癡呆的繞口令,，看這里喲,！

俗話說，經常動動腦,，老年癡呆不來找！下面這個繞口令,，它還是一道老年癡呆測試題喲,！

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一邊讀繞口令，一邊想答案,，這可不容易呢,！還有這些題目，也趕緊打開試試吧,！

• 富含維生素B12的食物有香菇、大豆、雞蛋,、牛奶,、動物腎臟以及各種發(fā)酵的食品；

• 葉酸豐富的食物包括綠葉蔬菜,、柑橘,、番茄、菜花,、西瓜,、菌類（如黑木耳、蘑菇）,、酵母,、牛肉、動物肝腎等,。

歐米伽3

我們知道,，人體中屬大腦處歐米伽3含量最多，在大腦的全部物質中,，歐米伽3占總量的30%之多,；在具有記憶功能的海馬狀腦細胞中，歐米伽3占到35%以上,；在視覺神經細胞中,，歐米伽3占到65%以上。