“目前關(guān)于夢的形成科學(xué)上還沒有統(tǒng)一定論,，主流觀點認為夢是睡眠中某個意識狀態(tài)下的一種自發(fā)性的心理活動，其間個體身心變化的整個歷程稱為做夢,?！敝袊茖W(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長,、北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所所長陸林教授對科技日報記者說,。

早期的理論似乎多數(shù)強調(diào)了夢是純粹的生理過程而非心理過程。比如,，巴甫洛夫的高級神經(jīng)活動學(xué)說認為,，做夢可以看作是有機體睡眠時對體內(nèi)外刺激所產(chǎn)生的興奮又抑制的神經(jīng)過程。而哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)生理學(xué)教授艾倫·霍布森和羅伯特·麥卡利提出的激活—整合假說理論也認為,，當(dāng)個體睡著時,，腦干隨機產(chǎn)生電信號,，激活前腦中控制情緒、運動,、視聽覺的區(qū)域,，大腦將受到的刺激與存儲在腦中的感覺運動數(shù)據(jù)相比較，從而合成了夢的內(nèi)容,。

然而,，精神分析學(xué)派在對睡眠與夢的腦功能定位、神經(jīng)機制進行了大量臨床研究后,，提出了神經(jīng)—精神分析模型,，該理論認為夢的發(fā)生是由喚醒大腦的刺激所致，這些刺激有時是外部環(huán)境的真實刺激,，但多數(shù)由內(nèi)部產(chǎn)生,，取決于做夢者的動機和記憶等心理過程。

此外,，還有理論認為夢是記憶的定期清理系統(tǒng),，做夢是遺忘的過程，把空間留給更重要的記憶,；認為做夢是加工記憶的過程,，在睡眠狀態(tài)下，短期存儲區(qū)域中的記憶“裝載”到臨時記憶中,，再“搬運”到長期存儲的區(qū)域,，而夢是“搬運”過程中留下的記憶痕跡。

雖然科學(xué)家至今也沒搞懂夢境是如何形成的,，但是卻老早就知道清醒夢的存在。

清醒夢一詞最早由荷蘭醫(yī)生Frederick在1913年提出,，是指一種做夢者知道自己在做夢,，并且可以控制夢境內(nèi)容的夢境狀態(tài)。電影《盜夢空間》中所描述的主角們可以控制夢境內(nèi)容的發(fā)展就是清醒夢的一種表現(xiàn),。

美國斯坦福大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)專家拉斐爾·皮雷約說,，一些腦部掃描研究表明，當(dāng)一個人經(jīng)歷清醒夢時,，他的大腦處于“睡眠—清醒”的混合型狀態(tài),，而不是完全處于睡眠狀態(tài)。

清醒夢是真實存在的,，而且有許多學(xué)者也在進行相關(guān)研究,，2016年發(fā)表在《意識和認知》期刊上的一篇文章分析顯示，約有55%的成年人在他們生活中至少有過一次清醒夢經(jīng)歷，23%的成年人有規(guī)律的清醒夢（每月一次或更多）經(jīng)歷,，甚至極少部分人每晚都有清醒夢經(jīng)歷,，但可能沒有電影中那么夸張。

現(xiàn)有研究顯示,，清醒夢是一種可以學(xué)習(xí)的技能。在陸林看來,，目前限制清醒夢這一領(lǐng)域研究發(fā)展的主要問題是缺乏有效可靠的清醒夢誘導(dǎo)技術(shù),。

為了誘導(dǎo)清醒夢，科學(xué)家想盡辦法,。以前主要依靠被試者在睡覺之前的自我暗示來誘發(fā)清醒夢的發(fā)生,。后來有科學(xué)家通過經(jīng)顱交流電刺激的方式來誘發(fā)清醒夢，但這些方法都存在誘導(dǎo)效率的問題,。最近,，阿德萊德大學(xué)科學(xué)家又提出了能增加清醒夢成功率的3個技巧,。

第一種是“現(xiàn)實檢查法”,。像《盜夢空間》中那樣，利用旋轉(zhuǎn)的陀螺在夢境中不會停作為判斷是否在夢中的方法就是現(xiàn)實檢查法,。另外兩種方法分別為“清醒再入睡法”和“清醒夢記憶誘發(fā)法”,。這兩種方法都需要人們在睡過5小時后醒來幾分鐘，之后再次入睡,。清醒夢記憶誘發(fā)法除了這一步驟,，還要人們在再次入睡前重復(fù)一句話：“下次我是在做夢，我會記住我是在做夢,?！?/span>

170位參與者被隨機分配到3個組：現(xiàn)實檢查組、現(xiàn)實檢查+清醒再入睡組以及現(xiàn)實檢查+清醒再入睡+記憶誘發(fā)組,，并記錄下自己做清醒夢的次數(shù),。兩周后，與那些只嘗試了一到兩種方法的人相比,，嘗試了“三件套”的參與者做了更多次的清醒夢,。此外，嘗試“清醒夢記憶誘發(fā)法”的參與者如果在5分鐘內(nèi)能夠再次入睡,，做清醒夢的成功率高達約46%,，花更長時間入睡的人成功率則要低一些。這項研究結(jié)果似乎使我們距離找到高效引導(dǎo)清醒夢的方法又近了一步,。