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人體70%的免疫細(xì)胞都在腸道,，腸道是人體的第二大腦,，也是我們?nèi)梭w的一道防線。如果這道防線被破壞了,，那么我們身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題,，但是我們的身體里也存在著長(zhǎng)壽密碼，如果長(zhǎng)壽密碼多了,，我們腸道里的免疫細(xì)胞就會(huì)變得強(qiáng)大,，可以對(duì)抗腫瘤細(xì)胞，可是這個(gè)長(zhǎng)壽密碼是隨著年齡的增加而減少的,，那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)這個(gè)長(zhǎng)壽密碼,，又有什么方式能夠開啟它呢？ CHANGDAOXIJUN 專家告訴我們,，腸道是人體最大的免疫和排毒器官,，如果腸道內(nèi)的菌群比例正常，則有助于免疫細(xì)胞抵抗腫瘤細(xì)胞,；如果腸道內(nèi)的菌群失調(diào),，則會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞受損，無法抵抗腸道內(nèi)腫瘤細(xì)胞的繁殖,，從而影響人體的健康,。 如果我們的體內(nèi)沒有這些菌群，我們是一天都不能存活的！ 正常人體內(nèi),，腸道內(nèi)的細(xì)菌總重量可以達(dá)到2斤左右,，細(xì)菌數(shù)量則可以達(dá)到10萬億個(gè),，是人體細(xì)胞總數(shù)的10倍。而我們?nèi)梭w的細(xì)菌也在每天更新?lián)Q代,，我們每天排出的糞便中至少有三分之一的重量是由細(xì)菌及其“尸體”構(gòu)成的，所以保護(hù)腸道健康的第一步就是要保護(hù)好我們腸道內(nèi)的細(xì)菌,。
腸道里的細(xì)菌都有哪些呢？ 腸道菌群：一個(gè)平衡的生態(tài)系統(tǒng)
【有益菌】保加利亞乳桿菌,、芽孢乳酸桿菌、嗜熱鏈球菌,、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌 【中性菌】腸球菌,、大腸桿菌、鏈球菌 【有害菌】假單胞菌,、變形菌
在我們的腸道中,，有雙歧桿菌,、乳酸菌為代表的益生菌，也有大腸桿菌為代表的中性菌,，同時(shí)也有變形菌為代表的致病菌,，這三種菌類共同維護(hù)我們肌體的正常運(yùn)行，那么我們身體的長(zhǎng)壽密碼到底是哪一種細(xì)菌呢,？ SHUANGQIGANJUN 專家告訴我們,，長(zhǎng)壽密碼就是雙歧桿菌。 最新的研究發(fā)現(xiàn),，雙歧桿菌是我們長(zhǎng)壽的最主要的影響因素之一。這種細(xì)菌從生下來就這么多,，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)不斷減少,，所以我們要想辦法減少雙歧桿菌的消耗,，同時(shí)補(bǔ)充一些雙歧桿菌。 腸道健康的人：通過檢查大便中球狀細(xì)菌與桿狀細(xì)菌的比例,，桿狀細(xì)菌越多，球狀細(xì)菌越少,，一般來說，桿狀細(xì)菌占80%,，則說明腸道是健康的,。
癌癥病人：這類人體內(nèi)的益生菌減少,，致病菌大量增多。
腹瀉,、便秘人：益生菌減少，中性菌或有害菌相對(duì)增多,。
腸道內(nèi)細(xì)菌發(fā)生比例或數(shù)量的變化，可能就說明我們的胃腸道不健康,。 SUANNAI 維護(hù)腸道健康，從飲食做起,。有益于益生菌的食物，專家特別推薦酸奶,。 專家告訴我們,，有很多酸奶是發(fā)酵型又強(qiáng)化了益生菌的酸奶,，這些酸奶對(duì)我們的身體是很有好處的,； 其次,，酸奶是牛奶的一個(gè)再加工產(chǎn)品,，而牛奶是一個(gè)非常好的全營(yíng)養(yǎng)素食品，所以也有益于我們的身體,； 另外，酸奶中還很有雙歧桿菌,，能夠起到補(bǔ)充人體內(nèi)雙歧桿菌的作用。 從預(yù)防腸道疾病角度而言,，適量補(bǔ)充益生菌的確能抵御這部分疾病的發(fā)生,，增強(qiáng)腸道抵抗力,，益生菌對(duì)維持菌群平衡,，防止因菌群失調(diào)引起的腹瀉有積極作用,。它能加強(qiáng)腸道黏膜屏障，維持酸性環(huán)境,，從而抑制致病菌的繁殖，抑制部分腸道疾病,。前提是益生菌可以通過胃酸不被胃酸殺死而進(jìn)入腸道。 專家告訴我們,，喝酸奶能夠?qū)δc道菌群起到調(diào)節(jié)作用，那么大家知道該如何挑選最正確最有效的酸奶嗎,？ 【專家提醒】買酸奶的時(shí)候要注意看成分表中有沒有雙歧桿菌、低聚糖(低聚果糖,、低聚麥芽糖)、乳酸菌,，這三種對(duì)我們的腸道是非常有益的,。另外，凡是含有益生菌的酸奶一定要保存在4攝氏度以下,，對(duì)于益生元沒有要求，室溫就可以,。
YISHENGYUAN 益生元是益生菌的食物，可以使益生菌增殖,。益生元的成分主要以低聚糖為主,，能夠順利通過胃和小腸而不被消化吸收，使腸道里的益生菌繁殖,，從而改善人體健康。在結(jié)腸,，能夠降低腸道pH值，刺激腸道蠕動(dòng)和大腸液的分泌,。益生元穩(wěn)定性好,，可以常溫下長(zhǎng)期保存,。因?yàn)橐嫔枰蜏乇４妫匀肟诘囊嫔灰欢ㄈ康竭_(dá)腸部發(fā)揮作用,。 如果大家想有效的調(diào)節(jié)腸道菌群,，我們可以通過補(bǔ)充益生元,，來培養(yǎng)繁殖腸道內(nèi)的益生菌。 在自然界中,，許多蔬菜以及膳食纖維類的食物富含豐富的益生元,，在菊科植物的根莖中，富含的益生元最多,，而且這種益生元對(duì)于腸道有益菌來說是屬于基礎(chǔ)型的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，適合各類的益生菌,。 富含益生元的食物有：菊粉、青菜,、豆類,、香蕉,、玉米、地瓜等 「 益 生 元 配 方 」 現(xiàn)在我們就教大家如何調(diào)配自己最適合的益生元,。 3勺小麥胚芽粉、2勺菊粉,、半勺低聚果糖 2勺小麥胚芽粉,、1勺菊粉,、半勺低聚果糖  2勺小麥胚芽粉、2勺菊粉,、1勺低聚果糖  以上三種食品均可在超市或者網(wǎng)站上購(gòu)買。 【食用方法】根據(jù)自身的情況配好原料,，用水或者牛奶沖服,、拌在稀飯中食用或者蒸在饅頭里吃都可以,。 【低聚果糖】尤其是低聚木糖對(duì)雙歧桿菌的支持力度特別強(qiáng)，幾乎只為雙歧桿菌服務(wù),，會(huì)讓我們腸道內(nèi)的主要菌迅速繁殖； 【菊粉】是廣譜型的,，會(huì)使我們很多菌種都得到營(yíng)養(yǎng)。 【小麥胚芽粉】消化道有問題的人自身營(yíng)養(yǎng)也存在很多問題,，所以就推薦營(yíng)養(yǎng)非常全面和充分的小麥胚芽粉,。
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