俗話說“人老 腿先老,?！彼闹募∪猓绕涫峭炔康募∪馐欠窠Y實,，是衡量老年人是否健康,、長壽的首要標志,。

隨著年齡增長,，人到了50歲，全身的肌肉間開始變得松弛,，腿部肌肉同樣也走“下坡路”,，比如肌肉纖維數(shù)量減少,，質(zhì)量變得疏松，水分相對不足,，外形顯得干癟,，缺乏原有的彈性和任性。

腿部肌肉的日漸退化,，是生命進程中的自然規(guī)律,，不可抗拒，但通過加強腿部的運動和鍛煉,，可延緩衰老,，延長壽命。

腳,，是人體的第二心臟,，全身器官都在腳面和腳背上，腳部有以下4個特征,，說明這個人能健康長壽,，有你嗎？

特征一,，腳上有溫度

很多女性朋友,，本身就是體寒的人群，在冬天里會感覺腳部沒有溫度,，對身體血液循環(huán),、新陳代謝有很大影響。

中醫(yī)講,，腳部沒有溫度,，過于寒冷，也是腎虛的表現(xiàn),，男女一樣,。腎氣不足時，身體中陽氣會不斷消散,，對身體調(diào)節(jié)有很大影響,。

當我們身體不再腎虛，腎氣非常的充沛是能夠有效的讓腳部保持一定的溫度,。

特征二,，腳底顏色略紅，光滑平整為佳

正常腳底的顏色是略紅,，光滑平整的,。

若腳底紅色十分明顯，可能有熱,；若顏色發(fā)青,，可能有寒,；若出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾??；若發(fā)白，可能意味著營養(yǎng)不良和貧血,。

如果腳底皮膚變硬,、厚，需要先確定是否為真菌感染所致,，如果患病則需進行針對性治療,。如果非疾病原因，注意足部保養(yǎng)即可,。

特征三,，腳趾甲

正常情況下，人體的腳趾甲顏色是呈粉紅色的,。

若腳趾出現(xiàn)蒼白色,，則可能是營養(yǎng)不良或貧血，需及時補充身體營養(yǎng),；腳趾甲出現(xiàn)縱行條紋,，則表示抵抗力差。

特征四,，腳趾

腳趾長又大,、腳部寬厚、實大的人是能夠長壽的,。反之,，腳趾瘦小，腳部狹窄的人往往不會長壽,。

因我們腳部腳趾的氣血,、經(jīng)絡是相通的，比如小腳趾：小腳趾是足少陰腎經(jīng)的起源,，若小腳趾粗大,、厚實，顯示了身體腎氣是非常旺盛的;若小腳趾細小,、皮薄則是腎氣多衰的表現(xiàn),，能夠顯明身體的腎氣并不充沛。

在生活中我們可以觀察自己的腳趾,，當察覺到腳趾長又大,，說明身體腎氣是非常充沛，這樣的腎氣對于身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“腎乃先天之本”,，認為“腎藏精，腎主水,，腎主納氣,，腎主骨，骨生髓,，髓通于腦,，其華在發(fā)，其竅在耳…”若腎臟不好,，人就會出現(xiàn)一些健康問題,，判斷腎臟健康的5個標準。

一,，聽力清晰

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,。當出現(xiàn)耳鳴、心煩,、聽力下降的癥狀時,，可以多考慮腎陰虛。

二,，記憶力好

腎不好,，可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應遲鈍等現(xiàn)象,。

三,，皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐,，延緩衰老,。腎不好，人容易顯得蒼老,，皮膚會變得晦暗,，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑,，眼袋明顯,。

四，頭發(fā)烏黑

腎藏精,，其華在發(fā),，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機根本還在于腎,。腎不好,，頭發(fā)會早早發(fā)白、失去光澤,，并且出現(xiàn)脫發(fā),。

五,，骨骼強壯

中醫(yī)認為，腎主骨,，骨靠腎精滋養(yǎng),，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,、腰酸背痛,，甚至牙齒出現(xiàn)松動。

腎臟出現(xiàn)問題,，各個功能也會出現(xiàn)異常,，尤其是性.功能方面！

二,，“駱駝男”養(yǎng)成多喝水的習慣

“腎主水”,，多喝水有助于養(yǎng)腎。保證每天早晨起床喝一杯溫水,，睡前1小時喝杯溫水,。

白天喝水，最好放些養(yǎng)腎茶,，比如蒲公英玉米須茶,。

【材料】蒲公英根、玉米須,、玉竹根,、玫瑰花

【做法】

1、挖取野生蒲公英根莖,，多清洗幾遍,，一定要洗凈，不要殘留泥沙,，然后烘干炒制成茶,，備用；

2,、取包裹在苞米葉中的玉米須,，去掉在外面風吹日曬后的，只留下包裹在葉子里面的,，然后洗凈,，烘干，炒制成茶,，備用,；

3、挖取玉竹根，清洗干凈,，蒸煮后曬干,，炒制成茶，備用,；

4,、野生玫瑰花瓣自然陰干，備用,；

5、取包玉米須1g,，蒲公英茶0.5g,、玉竹根0.5g、玫瑰0.3g,，碾碎后做成蒲公英玉米須茶包即可,。

【用法】每日取一包泡水代茶飲即可！

注解：

蒲公英護肝補腎,、清熱解毒,，是促進肝腎活動的一味良藥，能促進肝和腎的活動,，改善腎臟引起的水腫,，又能促進有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果,，還可以護肝排毒,。

玉米須，性平,，有利尿消腫,，清肝利膽的功效。玉米須在民間應用很多,，主要用于治療秘尿系統(tǒng)感染,、泌尿系統(tǒng)結石、腎病綜合癥,、高血壓,、糖尿病、黃疸,、水腫等,。可輔助治療腎炎水腫,，改善腎功能,，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥,?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴,，潤心肺,，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”,。玫瑰花做中和調(diào)節(jié)之用,。

四者搭配，尤其適合中年男士飲用,。

三,，控制食鹽攝入，多吃青菜

男人過40歲,，控制好鹽分攝入能延緩血管老化,，預防高血壓、冠心病發(fā)生,，建議每天鹽分攝入量不超過6g,。

多吃些青菜，補充身體礦物質(zhì),、微量元素,，更重要的是補充膳食纖維，來提高腸道健康水平,，還可多吃些菌類食物,。

四，腳部按摩

1,，撓腳心：健腦養(yǎng)腎

維持大腦年輕,，推薦搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止,。

在按揉腳心后,，還可以配合點按位于兩側(cè)足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛,、體質(zhì)增強,、防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟,、失眠多夢,、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。

2,，抬腳跟：調(diào)理腎氣不足

抬腳跟不僅能按摩到涌泉穴,，還能拉伸腳底的腎經(jīng),，起到刺激腎經(jīng)的效果。

GIF

每天練習幾次,，每次幾分鐘,。下午五點左右的時候，腎經(jīng)的氣血最旺盛,，這會抬腳跟更是會事半功倍,。

3，抬雙腿：延緩衰老

抬高雙腳,，也是鍛煉足部的有效方法,。

只要每天堅持高架雙腳2~3次，每次5~10分鐘,，就會使腿部的肌肉得到放松,，心肺的氧氣供應和血液回流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯,，還具有抗衰老作用,。