醫(yī)生說我家的是巨大兒,，都說我懷孕的時候吃的太好了哈哈，但是孕期我的肚子不大哦,，到生產(chǎn)的時候肚子看上去也就七八個月的樣子,。的確，整個孕期我很注重營養(yǎng)的攝入,，不是說懷孕了就要猛吃亂補,，而是要注重營養(yǎng)的合理搭配，均衡飲食,。來看看我孕期具有代表性的三餐吧,。希望孕媽們和我一樣都生個大胖孩子哦。

我四個月開始每周吃三次燕窩,，菲律賓野生洞燕,。含有豐富的蛋白質(zhì)和燕窩酸，具有養(yǎng)肺滋陰,，美容養(yǎng)顏的功效,。不僅對孕媽自己的皮膚好，對孩子發(fā)育也好,。女兒剛出生的頭發(fā)又多又長又黑,，每個看到寶寶的人都夸他的頭發(fā)長得好，我覺得和自己孕期吃燕窩有關系呢,。

可以告訴你們具體做法：燕窩隔夜純凈水浸泡一晚,，第二天將泡發(fā)好的燕窩挑出雜毛,，再換水清洗下撕小塊加入純凈水隔水燉20分鐘即可?？梢郧鍩跹喔C吃,，也可以加入紅棗牛奶或者水果一起吃。贊贊噠,。

主食+水果+飲品的組合,。孕期早餐基本就是這個搭配模式。主食一般會選擇小餛飩,、雜糧飯團,、包子饅頭、蝦仁粥,、面包等,。都是自己做的哦，健康又營養(yǎng),。水果每天都會吃一個奇異果,，含有豐富的維生素，糖份低,，適合孕婦吃,。除此之外蘋果，生梨都是很好的哦,。至于飲品方面會選擇牛奶,、豆?jié){或者酸奶。牛奶補充蛋白質(zhì),，豆?jié){補充孕酮,，酸奶防止便秘。

某日早餐：肉包子+花生赤豆紅棗湯+奇異果&車厘子,?；ㄉ喽辜t棗三樣都是補血的食物，隔夜浸泡一晚后早上換水清洗干凈,，高壓鍋煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可,。可以按照自己的口味選擇是否加入冰糖哦,。我喜歡湯多一點,，放的稍微涼一點當飲料喝，很贊的哦,。懷孕那會正好車厘子當季，吃了好多,，這個也是補鐵補血的水果,。都說孕期要注意貧血問題,，所以我很注意這方面的營養(yǎng)攝入。

某日早餐：黑豆豆?jié){+自己做的提拉米蘇蛋糕+葡萄&車厘子,。孕期喝了很多豆?jié){,，黑豆花生黃豆三樣一起打的豆?jié){，補充孕酮,。因為懷孕在家,，所以愛上烘培打發(fā)時間，提拉米蘇蛋糕做起來簡單也很好吃,，好多時候都會隔天做好面包或者蛋糕第二天做早餐,，比外面買的有添加劑的面包蛋糕健康多了。至于葡萄,，看柚子們都在說懷孕多吃葡萄小孩子眼睛大,，于是吃了好多。

孕期午餐：孕期午餐和晚餐都是婆婆做的,，因為婆婆要上班,，中午回來只有一個小時午餐時間，所以午餐會比較簡單,，基本快手的面食為主,。 面條，餛飩,，餃子或者年糕之類的,。

至于湯水方面每天都會換花樣。排骨湯或者骨頭湯為主,。婆婆說有營養(yǎng),，補鈣。有時候還會吃黃豆豬腳湯,，補充膠原蛋白,，也有利于產(chǎn)后下奶。現(xiàn)在樓樓奶水很多,，寶寶都吃不完呢,。話說婆婆煲湯有一手誒，好好喝的呢,。

孕期一定要吃的營養(yǎng)均衡,，寶寶才能吸收的好哦。當然也不可以隨便盲目的進補,，吸收不了也是浪費,。新鮮水果蔬菜一定要吃，水果盡量選擇糖份含量低的。我因為血糖不高所以水果任性吃,。如果有妊娠期糖尿病的話更加要控制糖份的攝入,。另外不能因為怕體重增長太快自己太胖而不吃肉食，畢竟肉食很有豐富的蛋白質(zhì),。 隔夜剩飯剩菜盡量不要去吃,，否則容易拉肚子，本身孕婦的腸胃就會弱一點的,，孕早期一旦拉肚子可能會導致流產(chǎn),，所以一定要注意飲食的安全衛(wèi)生。另外也要注意飲食上清淡為主,，少鹽不要放味精,，預防妊娠期高血壓，水腫等問題