睡眠的身體在進(jìn)行修整的一種狀態(tài),，充足的睡眠才能保證第二天飽滿的精神狀態(tài),，可是，在現(xiàn)代生活日益加快的今天,，想睡個(gè)好覺是難上加難,。其中不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己老是在半夜兩三點(diǎn)的時(shí)候醒來，而且醒來之后還很難入睡,。這是為什么呢,？該如何解決呢？

通常在半夜突然醒來,，然后難以入睡,，這種情況一般屬于間歇性失眠。其多表現(xiàn)為入睡并不困難,，但持續(xù)時(shí)間不長,，后半夜醒后即不能再入睡，通常發(fā)生在被慢性疾病折磨的老年人,，例如高血壓,，動(dòng)脈硬化、精神抑郁等患者,，常伴有這類失眠,。

對(duì)于青年以及中年人來說，在精神緊張,、過度興奮或者抑郁,，外界環(huán)境刺激引起的恐懼焦慮感，日?，嵤乱鸬臒灥染褚蛩爻？赡軙?huì)引發(fā)此類失眠,。

但是,，如果你總是在半夜醒來，很遺憾,，你可能患上了這4種?。?/strong>

第一種,、氣血不足,，虛勞衰退的表現(xiàn)

半夜兩三點(diǎn)肺的不輸氣血,，而氣血不足的話,，就會(huì)影響產(chǎn)生某器官氣血的正常流通，但身體是有自愈功能的,，為了使這個(gè)器官不至于因氣血不足虛勞受到損害,，只好讓你清醒知道。

如何調(diào)理：針對(duì)氣血不足,，中醫(yī)有經(jīng)典的補(bǔ)益方劑,。其中，氣血不足多用短梗五加葉、酸棗仁各兩份,，茯苓,、大棗、百合各一份,，紅參半份,，按比例調(diào)配成五加紅參茶。

短梗五加葉有養(yǎng)心,、鎮(zhèn)靜、催眠,、祛風(fēng)濕的效果,。可益氣健脾,，補(bǔ)腎安神,，對(duì)失眠多夢(mèng)尤為有效。

《神農(nóng)本草經(jīng)》稱：茯苓“久服安魂養(yǎng)神,，不饑延年”,。有健脾安神的功效，適用于中老年人脾虛,、水腫及失眠等證,。

再加上紅參可固本扶元，長期飲用可增強(qiáng)身體免疫力,，可適用于女人補(bǔ)氣血,，安眠等。

在睡前喝一杯,，有很好的改善失眠,、氣血不足的功效。

第二種,、心肌缺血

睡覺的前半段主要是大腦皮層的抑制，身體的疲勞和習(xí)慣而入眠,，而下半夜由于身體處于休息狀態(tài),，全身機(jī)能活動(dòng)減少,，當(dāng)心臟正常供血不足影響到大腦的供血需要，而大腦皮層興奮而睡不著覺,，這樣可以刺激心臟的正常供血而不致于大腦缺血,。

如何調(diào)理：飲食低鹽，清淡飲食,，多吃紅薯,、西紅柿、胡蘿卜,、黑木耳等蔬菜,，喝些綠茶，茶葉中含有少量的茶堿,，有一定的利尿作用,，對(duì)患者的心肌缺血治療有一定的幫助，茶葉中還有維生素C,，能起到防治動(dòng)脈硬化的作用,，但不宜過濃。

第三種,、肝火旺盛

后半夜1-3點(diǎn)是肝經(jīng)活躍，在肝經(jīng)上的病癥就會(huì)顯現(xiàn),，如果在這個(gè)時(shí)段醒來，很可能是肝火旺,。

如何調(diào)理：這里需要用到一種常見植物——蒲公英,。很多人都吃過蒲公英，苦苦的,，但它卻是很好的“下火草”,。以“苦”來降火，“苦”味食品是“火”的天敵,。另外,，蒲公英根的營養(yǎng)價(jià)值要比葉高一些，其可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 ,故可保肝,，且能增強(qiáng)肝臟再生能力,。

所以，每日用蒲公英根茶來泡水,，有助于清肝火,、修復(fù)肝損傷。

第四種,、更年期失眠癥

不少中年人在40歲以后就更易失眠,，很可能患了更年期失眠癥，導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,，產(chǎn)生抑郁,，焦慮癥。

如何調(diào)理：首先要保持心情舒暢,，解除煩惱，消除思想顧慮,，稍安勿躁,。然后可以每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次,，或者用保健木梳梳頭5分鐘,。

其次，飲食注意補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸

歐米伽-3亞麻酸是人體細(xì)胞膜的重要構(gòu)成基礎(chǔ)物質(zhì),，缺少歐米伽-3脂肪酸會(huì)造成皮膚粗糙,，毛發(fā)無光澤，過早出現(xiàn)皺紋,。而且歐米伽-3脂肪酸是人體內(nèi)分泌的基礎(chǔ)調(diào)節(jié)物質(zhì),，對(duì)人體激素的合成有一定的調(diào)節(jié)作用，能夠減輕更年期癥狀,，對(duì)女性的痛經(jīng)有一定作用,。

聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織聯(lián)合宣布，在全世界推廣歐米伽-3亞麻酸,，建議日均攝入1000毫克亞麻酸,。

蘇子油中歐米伽-3脂肪酸的含量高達(dá)65%以上,，是目前世界上所知?dú)W米伽-3含量最高的食物,，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍,，是最好的歐米伽-3補(bǔ)充劑。

每日可以將5ml蘇子油拌入200ml自制酸奶中,，充分拌勻即可,。

結(jié)語：你通常都是在半夜幾點(diǎn)醒呢？