尋求長壽和健康,，一直是人類的美好向往。但是,，人的壽命長短究竟是父母遺傳決定,，還是更容易受后天生活習(xí)慣的影響呢？

有科學(xué)家用研究數(shù)據(jù)為我們提供了答案,。

雙胞胎研究——遺傳因素占20%,，后天因素占80%

丹麥于1954年建立了全世界第一個國家范圍的雙胞胎人口登記體系,，研究人員從中篩選了3099對年齡在75歲以上的雙胞胎作為研究對象,，并且跟蹤調(diào)查他們的基本健康和就醫(yī)狀況，于1999年發(fā)表的研究結(jié)果顯示：約25%的遺傳因素會影響自身健康和住院次數(shù),。

此外,，又有一系列以瑞典和芬蘭雙胞胎為對象的研究表明，遺傳因素占影響壽命的全部因素的比例約為20～30%,，結(jié)論是環(huán)境和生活方式會對健康和壽命的影響更加顯著,，達到70～80%。

《美國心臟病學(xué)會雜志》：子女壽命與父母年齡有一定聯(lián)系

多國研究人員對18.6萬名55歲～73歲的英國人,，展開了一項為期8年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)父母活的時間越長,，子女活得時間也就越長,。相關(guān)結(jié)果發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會雜志》上,。

此次研究的相關(guān)結(jié)論有：

• 在父母活的年齡超過69歲的被調(diào)查者當(dāng)中,，父母任何一方活的年齡每增加10歲,，這些人的死亡率就會降低16.5%。不考慮吸煙,、酗酒,、肥胖和久坐不動的生活方式等導(dǎo)致死亡的原因，子女長壽還是與父母年齡有著一定聯(lián)系的,。

• 研究還發(fā)現(xiàn),，子女可能罹患的疾病與父母年齡關(guān)系最大的是心臟疾病。如果父母當(dāng)中任何一方年齡達到80歲,，子女罹患高膽固醇血癥,、高血壓和梗塞的概率就會降低20%。

• 研究稱,，大多數(shù)癌癥的發(fā)病率與父母的年齡沒有太大關(guān)系,。不過肺癌是個例外，子女罹患肺癌的概率可能與父母年齡有關(guān),。至于哮喘,、貧血和抑郁癥，研究人員沒有發(fā)現(xiàn)子女罹患這些疾病的概率與父母的年齡有關(guān),。

• 除了父母的遺傳,，家庭環(huán)境也會一個人的健康產(chǎn)生影響。此前曾有研究表明,，教育水平,、運動習(xí)慣和飲食習(xí)慣都有助于延長壽命。生活在一個健康的家庭環(huán)境當(dāng)中的孩子未來長壽的機會更大,。

影響人類壽命的十大健康風(fēng)險

既然人類的健康和壽命受外部的環(huán)境因素和生活方式的影響更大，科學(xué)家們便試圖去尋找到那些影響健康的不利影響的因素,，比如高血壓,、肥胖、空氣污染等,，并將這些因素定義為風(fēng)險因子,。

下面是2004年世界衛(wèi)生組織針對中等收入國家所公布的前10位健康風(fēng)險因子排名情況：

1、飲酒

2,、高血壓

3,、吸煙

4、超重和肥胖

5,、高血糖

6,、不安全性行為

7,、缺少運動

8、高膽固醇

9,、職業(yè)健康風(fēng)險

10,、不安全飲用水和消毒衛(wèi)生設(shè)施

6個增壽小妙招，能讓人多活10多年

1,、每天運動15分鐘

平均可延壽3年，死于癌癥的風(fēng)險可降低10%,。中高強度運動推薦快走,、慢跑、騎自行車,、跳交誼舞等,，高強度運動推薦跑步、游泳等,。

2,、每天一把堅果

每天20克堅果（相當(dāng)于一把左右）能夠降低個體近30%患冠心病的風(fēng)險、5%的患癌風(fēng)險以及22%的早死風(fēng)險,，常吃堅果的人,，比一般人多活2.9年。

3,、鍛練握力

握力可以很好地反映全身的力量狀況,，握力大的人骨密度更高，握力減退則預(yù)示著心臟病,、中風(fēng)等嚴重疾病的幾率會更大,，預(yù)期壽命也會隨之縮短。

4,、保持“梨形”身材

研究發(fā)現(xiàn)，擁有“梨形”身材（即腰部纖細,、屁股較大）的人,，其壽命要比“蘋果形”身材的人長壽近10年，挺個大啤酒肚的30歲男性要比腹部平坦的男性少活近17年,。

5,、拉筋運動

我們可以通過一些日常小動作，對手臂,、肩頸,、腰部、腿部等全身各部位進行筋骨拉伸,，可以鍛煉人體經(jīng)脈,，使人經(jīng)脈暢通,，精力旺盛，預(yù)防肥胖,、高血壓,、高血脂、高血糖等癥,。

6,、天天微笑

微笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙,，調(diào)節(jié)血壓,，減小壓力，增強免疫系統(tǒng),。具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%,。