大家知道胖子,、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人等容易得脂肪肝,，覺(jué)得瘦子應(yīng)該不會(huì)得脂肪肝，其實(shí)不然,。有些瘦子雖然外表看起來(lái)比較瘦,，但是如果他的內(nèi)臟脂肪沉積過(guò)多，或者短期內(nèi)快速減肥,，會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)-熱量營(yíng)養(yǎng)不良,，影響肝臟的脂肪代謝，也會(huì)發(fā)生脂肪肝,。另外造成脂肪肝的病因也不是光營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,，如果這個(gè)瘦子喜歡喝酒，或合并有糖尿病,、自身免疫性肝病等疾病也會(huì)發(fā)生脂肪肝,。

脂肪肝的確是很常見(jiàn)的一種疾病,，但如果置之不理放任自流的話，最終會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重的危害,。單純性脂肪肝雖然進(jìn)展緩慢,，10-20年后發(fā)生肝硬化的概率為0.6-3%，但一旦發(fā)展成非酒精性脂肪性肝炎后就進(jìn)展迅速,，10-15年發(fā)生肝硬化的概率高達(dá)15-25%,，而且約一半的老年患者發(fā)生肝硬化后5～7年出現(xiàn)肝癌、肥胖,、代謝綜合征,、2型糖尿病等并發(fā)癥。所以必須在輕度單純性脂肪肝階段進(jìn)行積極的干預(yù),，扭轉(zhuǎn)或延緩脂肪肝的進(jìn)展,。

絕大大多數(shù)脂肪肝確實(shí)沒(méi)有什么臨床癥狀，但不能憑有無(wú)癥狀判定病情的嚴(yán)重,，比如有的脂肪肝已經(jīng)進(jìn)展到脂肪性肝炎甚至肝硬化,，都可以無(wú)明顯癥狀。發(fā)現(xiàn)脂肪肝后,，正確的做法是到醫(yī)院由醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的病情評(píng)估,，然后控制飲食、運(yùn)動(dòng)等,，按照醫(yī)生的要求定期隨訪,。

有些朋友體檢偶然發(fā)現(xiàn)了脂肪肝,，就非常緊張,，覺(jué)得必須要靠藥物治療才行。其實(shí)輕度單純性脂肪肝絕大多數(shù)是不需要吃藥的,，主要應(yīng)該依靠控制飲食,、限酒、增加運(yùn)動(dòng),、控制體重等改變生活方式的非藥物治療,。

很多人知道脂肪肝需要運(yùn)動(dòng),，控制體重,，絕對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大，時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，其實(shí)也不對(duì),。強(qiáng)度大持續(xù)時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)主要由磷酸原或糖酵解供能,，屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)脂肪肝幫助反而不大,。而強(qiáng)度低持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)主要靠有氧氧化（包括糖,、脂肪、蛋白質(zhì)）來(lái)供能,，屬于有氧運(yùn)動(dòng),，可以使脂肪作為供能的來(lái)源而被分解，特別腹腔內(nèi)脂肪消退尤為明顯,。所以脂肪肝的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇有氧和耐力訓(xùn)練,，如快步走、游泳,、騎自行車(chē),、打太極拳等。我國(guó)脂肪肝指南（2010版）建議,，脂肪肝的人群,，每周應(yīng)進(jìn)行至少4次有氧運(yùn)動(dòng)，總共累計(jì)時(shí)間應(yīng)大于150分鐘,，即每次40分鐘左右,。