|
最近有多股強冷空氣南下,，天氣是越來越冷。家里有老人的,，都會覺得有點受不了,，有時會經(jīng)常出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀，一是因為天氣的原因，再者是天氣冷了人們的活動量變少了，造成身體的血液循環(huán)比較慢,，體內(nèi)新陳代謝的垃圾不易排出，天越冷人們的血管就越硬,。  因此，高血壓,、心肌梗塞,、腦出血、腦血栓,、這些疾病越到冬天越容易發(fā)作,。 提到血管保養(yǎng),，很多人認為這是老年人才會關(guān)心的事。但近年來頻頻曝出的白領(lǐng)熬夜猝死事件,，正是心腦血管疾病日益年輕化的征兆。 事實上,，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了,。再加上現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快,，壓力越來越大，吃東西也不忌口,，運動量減少,，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。  血管跟橡皮管的性質(zhì)很類似,，天冷時就會變脆,，如果水壓增大，就容易裂開,。因此,，我們就應該像愛護容貌與肌膚一樣，學會呵護,、關(guān)愛血管,。 血管老化的四大原因 “ 壞心情傷血管 專家證實,，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化,，增加心源性猝死的風險,。 “ 運動少，血管垃圾多 多運動能讓更多的毛細血管開放,，促進血液微循環(huán),；而長期不運動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積,，形成粥樣硬化斑塊,，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能出現(xiàn)危險,。     “ 餐餐大魚大肉,，血管容易堵 常在外面應酬，餐館里的菜肴多用“高脂,、高鹽,、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導致血管里的脂肪越來越多,，容易將血管堵塞,。 “ 抽煙易損傷血管 吸煙是導致血管發(fā)生問題的元兇之一,，哪怕身體再好,，抽煙也會讓它一天天脆弱下去?？茖W家研究表明，每天吸煙20支以上,，冠心病風險會增加2-3倍,。 測測你的血管還年輕嗎？ 國外有一個“血管年齡自測題”,，具體計算方法如下： 1、情緒壓抑,； 2、過于較真,； 3,、嗜吃方便面及餅干、點心,； 4,、偏食肉類食品,； 5、不愿運動,； 6,、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400； 7,、爬樓梯時胸痛,； 8、手腳發(fā)涼,，有麻木感,； 9、忘性大,，經(jīng)常丟三落四,； 10、血壓升高,； 11,、膽固醇或血糖升高； 12,、直系親屬中有人死于冠心病或中風,。 ?? 如果你符合其中1-4項，說明你的血管年齡尚屬年輕,。 ?? 符合5-7項,，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上。 ?? 符合8-12項,，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。 后兩種情況的出現(xiàn),，提示你患糖尿病,、心臟病、腦中風的可能性較大,，已經(jīng)到了該調(diào)整生活方式和飲食習慣的時候了,。 讓你的血管重返年輕態(tài) 血管是否健康，決定我們身體是否健康,！因此想要青春永駐,，就要讓血管年輕起來。
 飲食結(jié)構(gòu)方面要多吃富含維生素C的蔬菜和水果,，如洋蔥、西紅柿,、木耳,、海帶、黑豆,、卷心菜,、蘋果、橘子等,。除此之外,，杞大叔再告訴你幾個軟化血管、降血壓,、清理血管垃圾的小偏方,。 枸杞讓你的血管重返年輕態(tài) 枸杞大家應該都十分熟悉，許多人經(jīng)常喜歡用枸杞來泡茶,。中醫(yī)認為,，枸杞味甘性平，入肝腎經(jīng),，富含枸杞多糖,、類胡蘿卜素，以及多種維生素和微量元素,。研究表明,，枸杞對減少膽固醇在血液和組織中的蓄積，預防高血壓,、高血脂,、高血糖都有較好的作用。  另外,，枸杞葉茶對于調(diào)節(jié)血壓,、血脂、血糖也有很好的促進作用,。明代李時珍在《本草綱目》中提到“春采枸杞葉,，名天精草”，這所謂的“天精草”指的就是枸杞的葉芽,。 枸杞葉茶所含的多酚類物質(zhì)兒茶素是普通綠茶的三倍,，具有很好的抗氧化、抗衰老、抗疲勞,、調(diào)節(jié)血脂血糖,、提高免疫力的作用。  并且,，枸杞葉茶與其他綠茶不同的是,，因不含茶葉堿、可可堿等物質(zhì),，經(jīng)常飲用還可以起到養(yǎng)精安神,、調(diào)節(jié)睡眠的作用。 想必大家都看過《重返20歲》這部電影吧,，是不是很羨慕主人公的美妙的經(jīng)歷呢,？現(xiàn)實中我們不可能真的重返20歲，如果平時多關(guān)注養(yǎng)生知識,，學會飲食搭配,，合理運動和保健，給血管好好洗個澡,，讓我們的血管重返年輕態(tài)是很容易實現(xiàn)的哦,！ - end - |
|
|
來自： 金wwwj > 《洗血管食物,，枸杞》
