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在這寒冷干燥的冬天,，既容易上火,，又容易皮膚干裂。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生重點(diǎn)是補(bǔ)水,。 那么秋冬季節(jié)如何補(bǔ)水呢,？秋冬季補(bǔ)水，水果是首選,。 那么你知道秋冬季適合吃什么水果嗎,？ May醬為大家介紹四款很適合冬季食用的水果，有了它們的陪伴,，相信你在冬天也一樣能光彩照人,！ 選擇1:蘋(píng)果 吃蘋(píng)果的益處：相信大家對(duì)蘋(píng)果都并不陌生?！耙惶煲惶O(píng)果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”雖然略顯夸張，卻也有一定的道理,。 蘋(píng)果味甘性平,，有多種維生素和胡蘿卜素，能夠補(bǔ)脾氣,、養(yǎng)腸胃,，經(jīng)常食用可以讓人皮膚紅潤(rùn)、有光澤,。 冬季蘋(píng)果推薦吃法：如果覺(jué)得冬天吃蘋(píng)果有些冷的話(huà),，不妨將蘋(píng)果作為一種蔬菜，蘋(píng)果瘦肉湯或者蘋(píng)果小米粥都是不錯(cuò)的嘗試,。 此外,，蘋(píng)果還可以用來(lái)做成糖水。飯前喝一碗溫?zé)岬奶O(píng)果芋頭西米露,，可以有效的緩解冬季上火的問(wèn)題,。 選擇2:藍(lán)莓 吃藍(lán)莓的益處：藍(lán)莓，一種藍(lán)色的小漿果,，果肉細(xì)膩,，味道甜酸,，被譽(yù)為“黃金漿果”和“神奇果”,。 藍(lán)莓果實(shí)富含花青素、超氧化物歧化酶,、膳食纖維以及豐富的鐵,、鋅,、鈣等礦質(zhì)元素。 因此,，藍(lán)莓的保健作用包括：保護(hù)視力,、抗氧化、防止腦神經(jīng)老化,、增強(qiáng)心血管功能,、軟化血管、促進(jìn)皮膚的健康,、增強(qiáng)機(jī)體免疫等,。 冬季藍(lán)莓推薦吃法：因?yàn)榧訜釙?huì)破壞藍(lán)莓中花青素、超氧化物歧化酶等抗氧化成分,，所以,，藍(lán)莓的最佳食用方法就是洗干凈后直接吃。 若沒(méi)有藍(lán)莓鮮果或不喜歡藍(lán)莓的口感,，則可以選擇藍(lán)莓果汁,，與維生素C、維生素E,、枸杞子提取物搭配后,，對(duì)健康的保護(hù)作用更佳。 美國(guó)教育部要求每位中小學(xué)生每周至少食用一杯藍(lán)莓鮮果或加工品,。 選擇3:橘子 吃橘子的益處：橘子在冬季是很實(shí)用的水果,，它不但能“應(yīng)景”，擺在家里圖個(gè)吉利,；同時(shí)橘子富含的維生素和膳食纖維能夠幫忙我們保持健康,。 冬季橘子推薦吃法：在冬季，橘皮可用來(lái)熬粥,、燉湯,，不僅芳香開(kāi)胃，對(duì)胸腹脹滿(mǎn)或咳嗽痰多有一定的緩解功效,。 橘皮還可以泡茶,，味道清香，還能通氣提神,。在冬季喝杯陳皮普洱茶,，既有暖胃的功效，還可以消除飲食積膩,，減輕身體負(fù)擔(dān),。 選擇4:雪梨 吃雪梨的益處：冬季天氣干燥，人的喉嚨和鼻腔常常會(huì)有干癢的感覺(jué),，雪梨就是很好的滋潤(rùn)物,。雪梨不僅能夠生津止渴,，還能潤(rùn)肺降壓、利尿消腫,。冬季容易積壓內(nèi)火,，雪梨也是調(diào)節(jié)身體火氣的好幫手。 冬季雪梨推薦吃法：除了一般家常的冰糖雪梨做法之外,，還可以加入川貝和銀耳,。川貝具有清熱化痰止咳之功，特別適用于肺燥所致的咳嗽,；銀耳能提高肝臟解毒能力,，保護(hù)肝臟功能，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃,、安眠健胃,、潤(rùn)燥之功，加上它的滋陰作用,，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,。 此外，枸杞大棗燉雪梨有明目,、美容,、補(bǔ)血的功效，很適合氣血不暢的朋友食用,。 碎碎念：除了以上介紹的幾種水果之外,，獼猴桃、柿子,、葡萄等等也都是很適合在冬季食用的水果,。 但是May醬要提醒愛(ài)美的各位，這些可以吃的“護(hù)膚品”雖好,，每天吃200~400克就可以了,。如果實(shí)在吃太多了，可不僅會(huì)發(fā)胖,，還可能會(huì)生病喲,！ -END- (編輯：May醬)
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