“用意不用力” 是說練拳時應(yīng)當多用意識去引導動作，不要依靠多用力氣去求得效果,，并不是說完全不用力氣,。

這樣做的好處能使注意力高度集中于運動,，使意識與肢體結(jié)合起來,，從而給大腦皮層以良好的刺激，使大腦運動得到有效的改善,。這對預(yù)防和治療某些神經(jīng)性疾病大有好處,，對于調(diào)節(jié)勞逸、保健強身也十分重要,。

對技擊來說,，“用意不用力” 的經(jīng)常練習，可以使肢體感覺更加敏銳,，這樣才能做到 “己不動,，我不動，己一動,，我先動”,。

但在用意時應(yīng)注意以下三點:

1. 結(jié)合動作用意。在連綿的太極運動中邊想邊做,、邊做邊想,，也就是把精神意識與動作結(jié)合起來。意識與動作相結(jié)合,，而動作又自然地同呼吸和勁力相結(jié)合,，這時意、氣,、勁三者也就合而為一了,。

2. 結(jié)合技擊用意,。拳諺所說的 ‘有人若無人，無人人打影”,；太極在英文中也叫 “Shadow Boxing'（影子拳）,，練拳時無人似有人在，不管前進,、后退,、左顧、右盼均應(yīng)由此想象,，則拳姿精進,。

3. 結(jié)合沉浮用意。在打太極拳入靜后,，身體有明顯的沉浮感,，在練拳時結(jié)合沉浮，就像在水中游泳一樣,，隨波蕩漾,，而又能翻起波浪，這也是用意的一種方法,。

“用意不用力” 是傳統(tǒng)太極拳的一種修煉方法。楊澄甫在《太極拳十要》指出 “練太極拳全身松開,，不使有分毫之拙勁,。”

用意識去支配每一個動作,，做到手腳,、眼神、軀干等身體各部位協(xié)調(diào)配合,，達到 “意動身隨” 的地步,，這也是太極拳運動的基本要求。

——文章素材源自邱丕相先生主編的《太極拳習練知識問答》