人的身體分布著各種穴位,，總共有700多個,，有活穴和死穴之分,，還有的穴位可以通過推拿按摩

,，針灸等手段達(dá)到強身健體，治療疾病的功效,，,，今天先介紹幾個補腎的穴位，可以通過簡單的按摩達(dá)到補腎強腎的目地,。

1.按摩雙耳

功效：按摩耳廓有調(diào)節(jié)腎,，養(yǎng)生保健的功效。

做法：

搓熱手心后搓揉耳廓,，

用雙手按壓耳朵的四個耳穴,，分為是心、肺,、胃和十二指腸這四個地方的耳朵反射區(qū),。使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對側(cè)耳廓上部,。

2.按摩腎俞穴

長時間從事腦力勞動而又少運動的人,，平常多按摩后腰的腎俞穴，腎俞穴有強腎的作用,，能夠緩解久坐不動會引起的陽氣相對不足,，無力、疲勞等各類不適感,。

做法：

雙掌摩擦至熱后,，把掌心貼于腎俞穴，手掌拍打背后的腎俞穴,。這樣反復(fù)3至5分鐘,，或直接以手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感,，并且腰部微微發(fā)熱,。

3.按摩丹田

丹田穴被視為臟腑之氣輸人小腸的通道,，有“生氣之源”“五臟六腑之本”之稱，本穴不僅與人體生命活動關(guān)系密切,，同時還是外力刺激腹部活動的最佳人手穴位,。這里的的丹田一般指下丹田。

做法：

仰臥,，雙腿彎曲,，全身放松，左手按在腹部上,，搓熱掌心,，手心對著肚臍，右手疊放十左手上,，先按順時針方向繞臍揉腹120次,，再按逆時針方向揉腹120次。按揉時要適度用力,，然后用手掌繞臍按摩做圓周運動精力集中,，呼吸自如，切不可心猿意馬,。

4.按摩太溪穴

功效：　按摩太溪穴能治療失眠健忘,、咳嗽氣喘、月經(jīng)不調(diào),、牙痛,、陽痿、手腳冰涼,，祛斑祛痘,、美白肌膚等。

做法：

對側(cè)拇指按揉太溪穴（足內(nèi)踝后方,，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）,。每次每個穴位按揉5分鐘左右。

5.按摩關(guān)元穴

關(guān)元穴是女子藏血,、男子藏精之處,，按摩關(guān)元穴能治女性痛經(jīng)、補腎虛,，還能治療糖尿病,。

做法：

把溫?zé)岬恼菩妮p輕地放到小腹上（關(guān)元穴的位置）以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘,。手指按壓刺激關(guān)元穴,，先做摩法，至丹田感覺到熱。

6.按摩涌泉穴

按摩涌泉穴有活躍腎經(jīng)內(nèi)氣,、固本培元,、延年益壽、散熱生氣,，有使腎精充足,，耳聰目明，發(fā)育正常,，精力充沛,，性功能強盛，腰膝壯實不軟,，行走有力等功效,。

做法：

每天晚上睡覺之前可以放松的坐在床上，然后用手掌來回的揉搓或者是按摩涌泉穴以及腳底的部位,，并且最好能夠揉搓到腳底發(fā)燙或者是發(fā)熱,，然后再用大拇指的指腹位置點按涌泉穴，等到出現(xiàn)酸痛情況就可以停止換另外一只腳,?；蛘哂媚粗钢父箯淖愀葡蜃慵猓@個方法稱之為“推涌泉,，每天推100～500次不等，可以根據(jù)自身的情況而定,。還可以用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處,，來回按揉，每足心揉100次為宜,。常用此法能疏通心腎,，調(diào)整內(nèi)臟功能。

穴位按摩操作簡單,，行之有效,，但是有幾點也要注意1.取穴準(zhǔn)確：掌握常用穴位的取穴方法和操作手法。2.用力恰當(dāng)：因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用,，過大易產(chǎn)生疲勞,，且易損傷皮膚。3.身心放松,，按摩時要心平氣和,，思想集中。

4.持之以恒：按摩保健是需要日積月累,，不是一兩天就能見效的,。