大家好，我是 Taka ~

之前很多人都跟 Taka 說對心理學(xué)感興趣,，所以今天就先寫寫這個方面的書單,。

不過心理學(xué)太過龐雜，我也不是心理學(xué)專業(yè)出身,，這個書單里只是代表了我自己現(xiàn)在的一些口味和看法,，當(dāng)然會有很多很多好書沒有收納進(jìn)去，歡迎大家在留言里一起分享和推薦,。

另外,，對于書單，Taka 一直保持的觀點是：任何人的書單都不要完全依賴,。它的作用更多是給你一個啟發(fā)，打開一個領(lǐng)域或者一個方向的口子,。

如果你突然發(fā)現(xiàn)對它感興趣,，那很好，你可以再自己深入下去進(jìn)行「主題學(xué)習(xí)」,，這種探索的樂趣并不是收藏一個書單能相比的,，也希望你能在閱讀里找到樂趣。

《這才是心理學(xué)》

基思·斯坦諾維奇

中國人民大學(xué)出版社

豆瓣評分：8.9

這本書 Taka 真的想推薦給任何人，是一本非常非常好的,，讓你了解「什么是真正心理學(xué)」和「什么是科學(xué)」的入門書目,。

大家可能基本上都受過很多年的教育，甚至還有頂尖大學(xué)畢業(yè)的,，有讀到研究生博士的,，但并不是所有人都有足夠的「科學(xué)素養(yǎng)」和「理性思維」。

所以才會出現(xiàn)社會新聞里那種,，明明是大學(xué)生,，仍然相信朋友圈的很多謠言騙局和不靠譜的偏方。

就拿很多年前日本的那本《水知道答案》舉例,，里面說,，對著水表達(dá)感謝和辱罵就會產(chǎn)生不同的結(jié)晶，水不僅能看懂和情感有關(guān)的詞匯,，還能夠識別不同種類的音樂,。

作者自己后來都承認(rèn)并沒有經(jīng)過雙盲實驗，這樣的偽科學(xué)現(xiàn)在仍然有很多人深信不疑,，甚至被很多文章拿去做為一個有力證據(jù)進(jìn)行說明,，Taka 也是很心塞了（對，因為我年幼的時候也相信過所以更加氣憤）,。

《這才是心理學(xué)》這本書不僅能破除你對心理學(xué)的很多誤解,，也對培養(yǎng)批判性思維，獨立思考能力有很大的幫助,。

可以說理解了里面講述的一些概念,，就能清楚什么是「科學(xué)」，什么是「偽科學(xué)」,，什么是「嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼撟C」,，什么是「臆想的謠言」。

這本書雖然在講這些復(fù)雜的概念,，但是里面用了很多的實例來解釋說明,，讀起來也比較輕松。

我們不一定都要成為學(xué)術(shù)研究者,，但每個人都多了解一些「科學(xué)思維」一定是終生受益的,。

更多推薦：

《思考，快與慢》,，丹尼爾·卡尼曼,，中信出版社

心理學(xué)與生活

理查德·格里格，菲利普·津巴多

人民郵電出版社

豆瓣評分：9.4

說實在的,，幾乎任何推薦心理學(xué)的書單里都會有這本書,，不然又有好多同學(xué)會在留言里說,，沒有 XX 不科學(xué)啊。

它足夠經(jīng)典,，有價值,，現(xiàn)在都已經(jīng)出到第19版了，經(jīng)過了很長時間的檢驗,，是國內(nèi)國外很多學(xué)校的教材和推薦用書,。

不過說實在的，Taka 其實好幾年前就買了這本,，也是沖著特別厲害的名頭去的,，想要從里面找到解決自己問題的方法，然后過了一段時間,，就發(fā)現(xiàn)它被拿去墊桌腳了......

直到最近一段時間因為寫東西,，需要系統(tǒng)一點的學(xué)習(xí)和輸入，Taka 才又把它翻出來了,。

因為這真的是一本教科書級別的教材,！你可以想一想，如果你只是對身邊的一些商業(yè)現(xiàn)象好奇,，不想再被「被商家和營銷坑了」,，你會買一本《經(jīng)濟(jì)學(xué)原理》，《西方經(jīng)濟(jì)學(xué)》這樣像大學(xué)課本一類的大部頭么,。

所以書當(dāng)然是一本好書,，但是更適合想要系統(tǒng)了解心理學(xué)這個學(xué)科整體脈絡(luò)，發(fā)展,，框架,，主要結(jié)構(gòu)的非專業(yè)同學(xué)，也有一小部分的內(nèi)容能讓你對自己增加了解,。

但是如果想要解決自己具體的某些問題,，比如自卑啊，比如溝通啊,，比如焦慮,，抑郁之類的，就不要抱太高期待了,。

如果你想要了解自己的一些心理問題或者癥狀,，更建議閱讀《我們時代的神經(jīng)癥人格》（卡倫·霍尼著），第一次看的時候 Taka 就感到了一種「萬箭穿心」的命中感,。

不要看名字覺得很嚇人,，其實這本書是在分析各種各樣的神經(jīng)癥問題，比如焦慮,，恐懼，控制欲，愛與被愛,，敏感,，完美主義等等。

可能你的生活和內(nèi)心經(jīng)常處于各種矛盾與沖突之中,，感到痛苦,，這本書也許能讓你更了解和放過自己。

更多推薦：

《普通心理學(xué)》,，彭聃齡,，北師大出版社，心理學(xué)考研/資格考試必讀書目之一

《社會心理學(xué)》

戴維·邁爾斯

人民郵電出版社

豆瓣評分：9.0

在心理學(xué)中有一種觀點是說：所有心理問題都是「人際關(guān)系」的問題,，不僅是你和別人,，也有你和自己的關(guān)系。

人是社會性的動物,，群居動物,。如果一個人用幾個月的時間把自己孤立起來，切斷一切正?；顒雍腿穗H關(guān)系,，那他肯定會陷入抑郁狀態(tài)，就算是小猴子你把它關(guān)一個月也會變得孤僻,。

所以人和人之間怎么互相影響,，建立聯(lián)系，吸引和沖突就會變得更加復(fù)雜而重要,。《社會心理學(xué)》就是在這個領(lǐng)域一本教科書級別的經(jīng)典,，被美國很多高校列為教材。

你怎樣做出正確的判斷,，為什么會有偏見,，為什么在群體中不由自主地做出自己不熟悉的事情，哪些因素能夠促進(jìn)親密關(guān)系和吸引......了解了這些,，你也就更了解了自己,。

如果想看更通俗和貼近生活一點的，可以看下《影響力》,，羅伯特·B·西奧迪尼寫的,，這個作者最近還出了一本新書是《前置影響力》，都值得一看,。

它關(guān)注在生活中,，你怎樣去「說服」或者「被說服」別人，尤其是在商業(yè)社會中,，有很多情況都是大量地利用了人性的弱點和特點,，不知不覺產(chǎn)生影響,，控制你的行為。

更多推薦：

《社會性動物》,，Elliot Aronson,，華東師范大學(xué)出版社

《烏合之眾：大眾心理研究》，Gustave Le Bon,，浙江文藝出版社

《真實的幸?！?/span>

馬丁·塞利格曼

萬卷出版公司

豆瓣評分：8.2

心理學(xué)在很長一段時間內(nèi)都在研究「治療心理和精神疾病」，和各種變態(tài)（相對于「常態(tài)」）,、極端的病癥,，不管是學(xué)術(shù)研究還是教學(xué)，臨床治療都占統(tǒng)治地位,。

但是學(xué)者慢慢發(fā)現(xiàn),，幾十年來，我們的心理疾病越來越多,，發(fā)病年齡也越來越低,。

直到90年代，以馬丁·塞利格曼為首的一批心理學(xué)家慢慢發(fā)現(xiàn),，僅僅關(guān)注人類的痛苦,，弱點，病癥并不能讓人們更幸福的生活,，很少有人在研究如何變得幸福,，關(guān)注人類的積極情感和體驗，這就是積極心理學(xué)的起源,。

你不能解決身上的所有問題,，甚至在心理治療上有一種觀點是「可能每個人都要帶著病，帶著問題生活」,。但這并不妨礙你可以去關(guān)注生活中更多積極的體驗,，情緒，自己的優(yōu)勢和力量,。

積極心理學(xué)現(xiàn)在最容易發(fā)生的誤解和歪曲,，就是很多人會把它和「勵志」，「雞湯」聯(lián)系在一起,，甚至攪和起來,。

所以在選擇書籍的時候盡可能選擇有專業(yè)學(xué)術(shù)背景的作者的科普作品，而不是隨隨便便一個人寫的變相「成功學(xué)」,，「知音體」,。

這本《真實的幸福》就是積極心理學(xué)的創(chuàng)始人塞利格曼寫的,。里面清楚地告訴我們幸福到底是由什么決定的,，在遺傳,，環(huán)境和行為信念三大因素中，我們能改變的只有40%,。

也區(qū)分了「愉悅感」和「滿足感」,，鼓勵你去追求更持久的快樂，這也能解釋為什么我們明明看劇的時候很愉快,，但看完卻會帶來空虛，無法持久,。

書里還有很多測試,，幫助你深入了解自己的幸福感來源，和突出優(yōu)勢,。

但注意,，不要有錯誤的期待，覺得看完這本書就能獲得幸福,，從此不會再痛苦了,。幸福要是那么容易得到的話，請給我拿一打,！

更多推薦：

一個公開課,，《哈佛大學(xué)幸福課》，塞利格曼曾是本·沙哈爾的導(dǎo)師,，網(wǎng)易公開課上就能看到,，有中文翻譯。

全程一邊做筆記一邊跟下來,，就像又回到學(xué)校上完了一學(xué)期的課一樣,，不過精彩多了。

《親密關(guān)系》

羅蘭·米勒,，丹尼爾·珀爾曼

人民郵電出版社

豆瓣評分：9.0

上次有同學(xué)說要看戀愛心理什么的,，Taka 想了想，把這本書從書架里翻了出來,。

說實話現(xiàn)在市面上講愛情的書籍和「導(dǎo)師」都太多了,，參差不齊，大概這是一個永恒的話題,，而又沒有誰真的完全弄清楚了,。

所以你能看到，幾百年來,，哲學(xué)的,，生理的，心理的,，文學(xué)的,，各種生活經(jīng)驗的,，都熱衷著從各種角度來分析愛情。哦,，還有星座分析,、愛情測試之類的，Taka 以前也沒少做,。

這本書是從科學(xué),，心理學(xué)的角度來講朋友、伴侶這些親密關(guān)系的問題,，里面包含了幾百篇的實驗總結(jié),，含金量非常高，很扎實,。

比起那種用自己過往戀愛經(jīng)驗來傳道授業(yè),、開宗立派的，靠譜多了,，更具有普適性,。

不過缺點也就是比較偏理論性，所以可能你看的時候得花一點時間來理解,，看完之后還要花一些精力和時間去摸索出適合自己的相處之道,。

其實在積極心理學(xué)里有提到過，穩(wěn)定的親密關(guān)系會讓人更能感到幸福,?？赐赀@本書也許不能讓你「所向披靡」，「戰(zhàn)無不勝」,，但至少能讓你能了解人和人之間,，情侶之間的問題，用新的角度來看待對方,，認(rèn)識自己,。

比如 Taka 之前從里面被顛覆掉的一個認(rèn)知就是，女性和男性之間并沒有那么多不同,，市面上很多為了營銷或者利益的目的,，總在夸大宣傳男女性的不同之處，其實無論在觀念還是行為上,，相同之處會更多,。

當(dāng)然，單身狗也可以看啊,，別總等到要下水了才學(xué)游泳的吧,。

更多推薦：

《非暴力溝通》，馬歇爾·盧森堡，華夏出版社

《進(jìn)化心理學(xué)》,，David M.Buss,，華東師范大學(xué)出版社

《最好的告別》

阿圖·葛文德

浙江人民出版社

豆瓣評分：9.0

Taka 很喜歡這本書的副標(biāo)題——關(guān)于衰老與死亡，你必須知道的常識,。

對于中國人來說,，「死」和「性」一樣，都是閉口不談的事情,，爸媽一聽到就說「呸呸,，千萬別說這種話」，還要用腳踩兩下,，除了醫(yī)學(xué)專業(yè),，其他的老師也不見得會教。

于是大家「道理上」都知道,，死亡是件不可避免的事情，但實際上經(jīng)不起琢磨,，你仔細(xì)一想發(fā)現(xiàn)腦袋里是一片空白,，這個詞語就像是一個象征，一個標(biāo)志高高地掛在牌匾上,，離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,。

直到不幸突然降臨的時候，可能會完全被擊倒崩潰,。

雖然我們可能還年輕,，但總會面對親人朋友的離去，面對自己的病痛,，衰老和死亡,。所以「死亡教育」這一課，越早補上越好,。

其中《最好的告別》就是非常優(yōu)秀的一個作品,。作者阿圖·葛文德是白宮最年輕的健康顧問，哈佛醫(yī)學(xué)院教授,，是影響世界的醫(yī)生,。

他寫過很多關(guān)于醫(yī)生行業(yè)和醫(yī)學(xué)的專著的，但是這本書里,，他用故事的方式講述我們該如何面對死亡,。

這是一個沉重的話題，但我們可以不那么「肅穆」,，在生命的最后階段,，生活品質(zhì)下降，被病痛折磨,，不斷地恐懼沮喪懷疑自己的時候,，怎樣能夠有尊嚴(yán)的死去,。Taka 也是在這本書中才知道「姑息治療」，「舒緩療法」這些方式,。

知道怎么面對死亡,，才更有勇氣面對眼前的生活。

更多推薦：

一個紀(jì)錄片,，《我死后的最后一個夏天》,，騰訊視頻就能看。

一個公眾號,，丁香醫(yī)生旗下「偶爾治愈」,。

好啦，Taka 今天就分享到這了,。