老話說,，早餐要吃好,，吃好是個什么概念呢？就是人體所需要的營養(yǎng)素必須要跟上,。

營養(yǎng)素是什么呢,？營養(yǎng)素是維持人體正常生長、發(fā)育和新陳代謝的物質(zhì),。

一日之計在于晨,，營養(yǎng)必須要全面。早上是營養(yǎng)吸收最好的時間,。吃早餐好處很多,，有利于營養(yǎng)平衡、促進大腦功能的發(fā)揮,、保護心臟,、預(yù)防膽結(jié)石、糖尿病等重要作用,。

下面我們就來說下上班族最需要的方便快捷,，又有營養(yǎng)的早餐。

1.首推的就是水果谷物麥片+一杯牛奶,，不僅方便快捷,，營養(yǎng)也很全面，1分鐘就能搞定,。

2.是白粥+雞蛋+蒸餃,，現(xiàn)在電飯煲都有預(yù)約功能，只要前一天設(shè)置好,，設(shè)置好時間,，基本上第2天早上可以直接吃了。告訴大家一個小秘密吧，蒸餃可以休息日的時候包多點,，剩下的就放在冰箱里,，吃的話就拿出來熱一熱就好了。是不是很方便,，熱一下的功夫,，還可以干其他的事情，兩不耽誤,，是不是很方便,。

3.小米粥+小饅頭+堅果。這款搭配,，所需的營養(yǎng)全在里面,。小饅頭如果自己不想做，就需要去超市買那種一袋子的小饅頭,，堅果是在網(wǎng)上買的搭配好的每日所需的堅果,。很方便。

4.雜糧粥+紅棗,、葡萄干,。前一天晚上把各種米放在一起，我用的是黑米,、紅米,、糙米、綠豆,，少量大米混合成的雜糧,，一鍵預(yù)約，很方便,。

5.豆?jié){+面包+雞蛋。豆?jié){提前泡好,，早上直接榨汁,，面包我是用的全麥面包，既營養(yǎng)又好吃,。早餐不2之選,。

6.紅棗銀耳湯。養(yǎng)生壺很方便,，把銀耳,，紅棗提前處理一下，之后就直接放養(yǎng)生壺里煮,，不用管它,。等個一會就可以喝啦。

這是6種，誰在來想一想湊個一周不重樣,?？春媚闩丁?/p>