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便秘是很常見(jiàn)的，很多人都被便秘問(wèn)題困擾過(guò),。而在人群中的患病率高達(dá)27%，但只有一小部分便秘者會(huì)就診,。便秘可以影響各年齡段的人,。女性多于男性，老年多于青,、壯年,。因便秘發(fā)病率高、病因復(fù)雜,，患者常有許多苦惱,，便秘嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生活質(zhì)量。 便秘的癥狀常表現(xiàn)為,，便意少,，便次也少；排便艱難,、費(fèi)力,；排便不暢；大便干結(jié),、硬便,，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適,。部分患者還伴有失眠,、煩躁、多夢(mèng),、抑郁,、焦慮等精神心理障礙。日常生活中除了合理的飲食調(diào)理,，那喝什么可以有效調(diào)理便秘呢,？  1、早起喝杯水 早上起床后就喝冷開(kāi)水,。早上起床后喝2～3杯冷開(kāi)水,，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng),。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬,，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分,。  2,、酸奶 每天喝250克酸奶(飯后1小時(shí)至2小時(shí)之間喝)，酸奶你堅(jiān)持喝下去的話,，保證你都不會(huì)便秘!因?yàn)樗崮叹褪歉纳颇c道功能,，預(yù)防便秘等腸道疾患的!還可以預(yù)防腸癌等疾病呢！  3,、米醋 早上空腹用半杯溫?zé)崴?，加白米?陳醋也可)一勺，蜂蜜一勺調(diào)勻就好,。(如果便秘嚴(yán)重可以適當(dāng)加重分量),，米醋要用9度的。  4,、魔芋蜂蜜 把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁,，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里,，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持,，可治療久治不好的便秘,。  5、糖燉香蕉 這是廣東民間驗(yàn)方,，香蕉2只冰糖適量,，將香蕉去皮，加冰糖適量,，隔水蒸,。每日服2次，連服數(shù)日,?？汕鍩釢?rùn)燥，解毒滑腸,，補(bǔ)中和胃,。適用于虛弱病人的便秘。  6,、瓜瓤 冬瓜瓤500克,，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升,，沖麻油服之,，主治便秘，老年性便秘,。  7,、西梅汁 研究表明,，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素,，使得飲用天然的西梅汁,，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù),，緩解或預(yù)防便秘,。  8、荷葉茶 荷葉茶古代減肥秘藥,。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料,，不僅能令人神輕氣爽,，還有改善面色、減肥的作用,。充分利用荷葉茶來(lái)減肥,，需要一些小竅門(mén)。首先必須是濃茶,，第二泡的效果不好,。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包,，分4次喝完,，使大便暢通，對(duì)減肥更有利,。第三最好是在空腹時(shí)飲用,。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后,，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化,，變得不愛(ài)吃油膩的食物了。  9,、瑰花茶 它可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào),、消除腰酸背痛、調(diào)氣血,、消疲勞,，對(duì)傷口有愈合之效。紅粉玫瑰花有強(qiáng)肝,、養(yǎng)胃,、養(yǎng)顏美容、調(diào)經(jīng)活血,、行血?dú)?、安神,、?rùn)腸通便的功效。  10,、桑葚水 鮮桑葚60克,，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用,。桑葚味甘,，性寒，具有補(bǔ)肝益腎,、安神益智,、補(bǔ)血滋陰、生津止渴,、潤(rùn)腸通便,、明耳目、烏須發(fā)的作用,，特別適合失眠伴有便秘,、貧血、脫發(fā),、少白頭,、耳鳴者食用。  11,、決明子茶,。 取30克左右，水煎用開(kāi)水沖飲,，不僅對(duì)于便秘效果好,，而且能降壓降脂，因此不少減肥產(chǎn)品或通便茶中都有此成分,，但需要注意的是,，決明子其性涼，對(duì)于氣虛的人并不適合飲用決明子茶,。 12,、蜂蜜水治便秘。 早晚各取20克左右蜂蜜用涼開(kāi)水沖飲,，作為公認(rèn)的解毒殺菌及潤(rùn)腸佳品,，蜂蜜備受歡迎。但需注意高血糖的人并不太適宜喝太多的蜂蜜水,。 13,、水果加酸奶有利于防治便秘。 舉例說(shuō)把一個(gè)蘋(píng)果或一條香蕉放入榨汁機(jī)中打碎，然后加入酸奶中,。第天早上飲用一杯對(duì)排便非常有好處,。 14、牛奶加雞蛋,。 將雞蛋打破倒入牛奶中煮沸,，也可以加入極少量的蜂蜜，然后等待到常溫于早上起床后服飲用,，對(duì)于習(xí)慣性便秘者可以起到極到的緩解或消除作用,。 15、新鮮蘆薈葉榨汁,。 加入果汁或少量蜂蜜飲用,。不僅對(duì)便秘怎么調(diào)理有極大的顯著效果，而且可以增強(qiáng)體質(zhì),，對(duì)于食欲低下,，體質(zhì)差的人大有好處，而且沒(méi)有任何的副作用,。 16、熟香蕉 香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能,。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉,堅(jiān)持吃一個(gè)星期,能有效緩解便秘癥狀,。不過(guò),專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。 17,、生蘋(píng)果 生的蘋(píng)果中含有一種水溶性食物纖維,叫做果膠,。果膠可以很好的保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌,從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用,所以經(jīng)常食用生蘋(píng)果可以有效地清理腸道,預(yù)防便秘,。同時(shí),蘋(píng)果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄,。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動(dòng),有助排便。 18,、菠蘿 菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng),。每天早晨吃過(guò)飯后,吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。 19,、柚子,、葡萄柚 葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,借此促進(jìn)消化功能,而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了,。午晚飯后,吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚,吃到通便順暢為止,。 20、杏仁當(dāng)歸燉豬肺 杏仁15克,當(dāng)歸15克,豬肺250克,。將豬肺洗凈切片,在沸水中氽后撈起,與杏仁,、當(dāng)歸一起燉熟即可。潤(rùn)肺,潤(rùn)腸通便,。 21,、松子粥 松子仁15～20克,、粳米60克。松子仁研碎,同梗米煮粥,。養(yǎng)陰潤(rùn)腸,。 22、杏仁芝麻糖 甜杏仁60克,、黑芝麻500克,、白糖250克、蜂蜜250克,。甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干凈,白糖,、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁攪勻,冷卻即可,。養(yǎng)陰潤(rùn)燥,潤(rùn)腸通便,。 23、鮮筍拌芹菜 鮮嫩竹筍100克,、芹菜100克,。將竹筍煮熟切片。芹菜切段,用開(kāi)水略焯,控盡水分與竹筍片相合,適當(dāng)調(diào)味即可,。清熱,潤(rùn)腸,通便,。 24、胡桃粥 胡核仁4個(gè),、粳米100克,。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用,。 治療便秘的6種藥茶：
便秘的危害很大,，經(jīng)常便秘者,，一定要注意調(diào)理好自己的生活哦,。嚴(yán)重者，一定要去醫(yī)院治療,。 |
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