“便秘”一詞經(jīng)常聽到,，離我們的生活很接近,，但怎么去定義便秘呢，到底怎么樣才算是便秘,？從醫(yī)學(xué)角度“便秘”是指：糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過長,，糞便內(nèi)所含的水分被過度吸收，以致糞便過于干燥,、堅(jiān)硬,，排出困難,，正常排便規(guī)律打亂，每2～3天甚至更長時(shí)間才排便一次,，就稱為便秘,。原來便秘的定義是這樣，和排便的時(shí)間間隔長短很有關(guān)系,。如果你也屬于這種情況,，可以參考以下我們提供的“便秘吃什么”建議，以對便秘作治療與防御,。

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蘋果：每日早晚空腹服用，連服數(shù)日,。

香蕉：飯前食,，每日1-2次，連服數(shù)日,。

柑桔：含豐富纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,，又降血脂,、降血壓?？蛇m量食用,。

梨：適量食用，潤腸通便,，利尿降壓,。更適宜高血壓便秘者。

柚：適量食用能潤腸通便,，又能降血脂,、降血壓。

草莓：維生素豐富,，含果膠,，能潤燥生津，調(diào)理胃腸,，降血脂,，防止便秘。

鮮桑椹：鮮桑椹1000克,，鮮蜂蜜300克,，把桑椹煎煮2次，文火濃縮至粘稠,，后再加入蜂蜜,，煮沸后?；穑鋮s裝瓶,。每次服用20毫升,，溫水送下，每日2-3次,。主治血引起的便秘,，年老體弱者療效佳。

其他：獼猴桃,、桃,、楊梅、棗,、西瓜,、杏均有防治便秘的作用。

湯水對人體調(diào)理極其有效,，便秘者更應(yīng)多喝,，看看針對便秘的湯有哪些：

二仁通幽湯：桃仁9粒，郁李仁6克,，當(dāng)歸尾5克,，小茴香1克，藏紅花1.5克,。將上五味合煮于沙鍋中30分鐘去渣即可,。代茶頻飲。有潤腸通便,，行氣化淤消脹的功效,。主治因血脈淤阻，阻隔大便,，以致腹部脹滿,、大便不通之癥。

四仁通便湯：甜杏仁,、松子仁,、大麻子仁、柏子仁各10克,。將四仁共搗爛,，加開水500克沖泡，加蓋片刻,，當(dāng)茶飲用,，有潤腸通便之效。為老年津枯液少,，陰虛所致的便秘者的理想輔助飲料,。

鳳髓湯：松子仁30克,，核桃仁60克，柏子仁30克,。將松子仁,、柏子仁、核桃仁搗爛研膏,，用熟蜜拌之,，每日1次，每次6克,，用溫開水送服,。以15-20天為一療程。生金潤燥,。主治引津傷液燥引起的大便秘結(jié),。尤適宜于老年人便秘。

海蟄荸薺湯：海蟄50克,，荸薺200克,，分別洗凈切絲，共煮湯,?；蚣舆m量冰糖，佐餐服用,。具有清肺、化痰止咳,、潤腸通便作用,，適宜于肺氣腫、肺心病等引起的便秘,。

治療便秘新方法大發(fā)現(xiàn),，多喝蜂蜜有好處：

療法1：葵花子、蜂蜜各適量,，先將葵花子搗爛,，加入溫開水1杯，調(diào)入適量蜂蜜,，每日早,、晚各服1次，有良好潤腸通便作用,。

療法2：蜂蜜30克,，溫開水100毫升，將其調(diào)勻制成灌腸液,，必要時(shí)予以灌腸,，可用于頑固性便秘,。

療法3：蜂蜜250克，皂角30克,，先將皂角研為細(xì)末,，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮后加入皂角末,，熬至能成丸時(shí)即可,，將其搓制成小手指般粗、長約5厘米的栓劑,，待冷變硬塞入肛門,，有潤腸通便功效，適用于大便秘結(jié),。

療法4：蜂蜜,、連翹各30克。將連翹用沸水沖泡,，加入蜂蜜,，以茶頻飲，每日1劑,。適用于實(shí)熱痰濕壅結(jié)的便秘,。

療法5：蜂蜜、香蕉適量,，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食,，每日數(shù)次。最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者,。

一般療法：便秘者還可以考慮傳統(tǒng)食療方法,，較溫和養(yǎng)生，如吃番薯,、芝麻,、阿膠、甘蔗等,。