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每當(dāng)我們談到如何養(yǎng)生，大家首先想到的肯定都是中醫(yī),，因?yàn)橹嗅t(yī)養(yǎng)生的方法不但對(duì)身體的傷害最小,，而且對(duì)身體的好處還非常多。那么大家對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)又有多少了解呢?下面就讓小編給大家具體介紹一下中醫(yī)是如何保持陽(yáng)氣強(qiáng)身健體的吧! 中醫(yī)養(yǎng)生 四步固護(hù)陽(yáng)氣 一要從飲食中吸收陽(yáng)熱之性 固守陽(yáng)氣首先要從飲食開(kāi)始,，盡量多吃一些高熱量和高蛋白的甘溫補(bǔ)陽(yáng)的食物或者藥物,。 如雞、鴨,、魚(yú),、蝦、羊肉、狗肉,、蠶蛹等食品和栗子,、南瓜、姜,、蔥,、蕪荽、大蒜,、洋蔥,、韭菜、刀豆,、高粱,、蘆筍、糯米,、菠蘿,、荔枝、榴蓮,、芒果、菠蘿蜜,、龍眼等瓜果蔬菜,，以及當(dāng)歸、黨參,、山藥,、黃芪、大棗等藥物;注意不過(guò)量食生冷食品或損陽(yáng)之藥,，如荸薺,、竹筍、苦瓜,、絲瓜,、冬瓜、大白菜,、白茄子,、菱、羅漢果,、黃瓜、番茄,、白蘿卜,、百合、金針菜、芹菜,、菠菜,、綠豆、薏米,、西瓜,、柿、香蕉,、楊桃,、山竹等瓜果蔬菜要適可而止，冰糕,、冷飲,、銀花、菊花,、番瀉葉等慎食,。  二要從運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生陽(yáng)熱之氣 適當(dāng)參加體育鍛煉和各種運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)助陽(yáng)生熱,。如散步：就是慢慢向前走去,，無(wú)拘無(wú)束、自由自在,，且微汗出;走步：大踏步向前行走,，雙膝關(guān)節(jié)微曲，雙膀臂擺度不大,。一般分為中速(每分鐘保持80～90步),、快速(每分鐘100步以上)兩種;跑步：就是快速行進(jìn)，頭身前傾,，兩手握緊拳頭提于腰際,，隨雙腳快速行進(jìn)的節(jié)拍前后擺動(dòng)。 通常年輕人每分鐘要走300米至400,，中年人每分鐘走200米至300米,，而且一些上了年紀(jì)的老年人每分鐘走200米以?xún)?nèi)就可以了。 以及太極拳,、舞蹈,、游泳、旅游,、登山,、釣魚(yú)、舞劍,、打門(mén)球等各種體育運(yùn)動(dòng),。 三要從性情中保護(hù)陽(yáng)氣 適度調(diào)控好性情欲望,，注重精神內(nèi)守，固護(hù)陽(yáng)氣不得外越,。如默守“我要健康,、我能健康，固護(hù)陽(yáng)氣,、就能健康”信念;保持開(kāi)朗,、開(kāi)闊、豁達(dá),、隨和的個(gè)人性格;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣;適時(shí)玩玩游戲,、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、習(xí)練書(shū)法,、觀賞花草或看看書(shū),、讀讀報(bào)、寫(xiě)寫(xiě)文章詩(shī)詞等進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié),。 學(xué)會(huì)正確面對(duì)和處理人生低谷與困境,，學(xué)會(huì)大事情講原則、小事情講妥協(xié),、煩心事講沉默,、悲傷事講忘記、違心事講包容的處事之道,。 四要從天地之間稟受陽(yáng)氣 適量的參加一些戶(hù)外的活動(dòng),，接受陽(yáng)光的沐浴，堅(jiān)持泡澡,，稟天地之陽(yáng)氣。最好每天都能夠堅(jiān)持接受陽(yáng)光的照射1至2個(gè)小時(shí)和每周2次43度左右的燙澡8分鐘即可保持陽(yáng)氣的充足,。 保持陽(yáng)氣強(qiáng)身壯體 保持一身陽(yáng)氣能使人精神飽滿(mǎn),、體魄強(qiáng)壯。一身之陽(yáng)氣旺盛,，則五臟六俯能正常發(fā)揮生理功能,，其氣血運(yùn)行正常、水津宣泄暢達(dá),、孔竅開(kāi)合有節(jié),、關(guān)節(jié)屈伸如常，飲食健旺,、二便通暢,、睡眠香甜、精力充沛,。學(xué)習(xí)奮發(fā)圖強(qiáng),、工作精神抖擻,、生活歡天喜地、事業(yè)大有可為,。 保持一身之陽(yáng)氣使人不早衰,、不過(guò)老。中醫(yī)認(rèn)為“有陽(yáng)則生,、無(wú)陽(yáng)則死”,，人身陽(yáng)氣充足，機(jī)體能發(fā)揮其正常生理功能,，始終充滿(mǎn)陽(yáng)剛之氣;如人身陽(yáng)氣不足,，機(jī)體不能發(fā)揮正常生理功能，就易變生疾病,。一旦病魔纏身,，生活沒(méi)有質(zhì)量、學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣,、工作沒(méi)有勁頭,、事業(yè)半途而廢，還會(huì)因疾病而過(guò)早衰老甚或死亡,。 保持一身之陽(yáng)氣使人癌癥發(fā)生幾率小,。癌癥發(fā)生的基本因素是人體陽(yáng)氣先虛漸生痰飲、瘀血,、濕阻等陰邪,，陰邪內(nèi)聚、日久不散終成癌腫之癥,。因此,，始終保持人體一身之陽(yáng)氣充足，則陰邪難以滋生,，陰邪不聚則癌腫不發(fā),。換言之，人體陽(yáng)氣健旺,，癌癥之疾發(fā)生幾率小,。佳木斯醫(yī)學(xué)院曾經(jīng)通過(guò)14000例的實(shí)地觀察，得出在人體可以接受的高溫(T43℃)下?tīng)C澡八分鐘,，每三天一次,，可防癌強(qiáng)身的結(jié)論。 中醫(yī)治病的方法 和法 和法-和解疏滯 和-有調(diào)和之意,。和法是針對(duì)于病邪既不在表,，又不在里，在半表半里之間,，既無(wú)法用汗法也不能用下法時(shí),，加以和解的一種方法,。小柴胡湯(傷寒論)就是其代表方劑。 和法的應(yīng)用范圍很廣,，既可用于外感熱病,，也可應(yīng)用于內(nèi)傷雜癥上，是臨床上重要的法則之一,，因此,，不可以等閑視之。和法與外感熱?。褐饕菓?yīng)用于病邪在少陽(yáng)半表半里之間,，往來(lái)寒熱、胸悶脅痛,、不思飲食,、惡心欲嘔等癥之上。 此時(shí),，病患既不宜汗,，也不宜下，只適宜和解,，小柴胡湯正是和解少陽(yáng)的主方,。而治療疫癥的達(dá)原飲，是和解三焦的主方,，治療溫病似瘧的蒿芩清膽湯,，是和解膽經(jīng)的方劑。以上都是將和法應(yīng)用在外感熱病上的實(shí)例,。 和法與內(nèi)傷雜癥：和法在內(nèi)傷雜癥上的運(yùn)用十分廣泛,。因?yàn)楦螝庖钟舳l(fā)的頭痛、目眩,、煩渴,、口苦、兩脅脹痛,、婦女月經(jīng)不順等癥，可用逍遙散來(lái)治療,，這是應(yīng)用疏肝和肝的原則,。 因?yàn)闈裉滴付l(fā)的胸脘痞悶、惡心嘔吐,、飲食不下時(shí),，可用溫膽、二陳來(lái)治療,，這是化痰和胃的法則,。此外,，方劑中的戊己丸，是屬于兩和肝脾的方法,，越鞠丸是和解氣,、血、痰,、火,、濕、食郁結(jié)的方法,。 凡是不用汗,、吐、下三法,，以一種緩和的方法來(lái)解除病邪困擾的,，都可算是和法。除了單獨(dú)使用外,，和法也可以與其它各法配合應(yīng)用,。例如與清法同用的是柴胡白虎湯，與溫法同用的柴胡桂姜湯,、兼表而和的柴胡桂枝湯,、兼里而和的柴胡芒硝湯等，都是用和法與清,、溫,、汗、下各法搭配的典型方劑,。 總而言之,，和法的運(yùn)用很廣，只要辨證明確,，選方恰當(dāng),，都能夠達(dá)到很好的效果。 溫法 溫法-回陽(yáng)溫中這是針對(duì)陰癥,、寒癥的治療方法,，主要是驅(qū)除陰寒、恢復(fù)陽(yáng)氣,。此法在臨癥應(yīng)用上又分為回陽(yáng)救逆,、溫陽(yáng)袪寒兩大類(lèi)。 回陽(yáng)救逆： 這是用熱性藥物組成的方劑,，藉以回復(fù)病人的陽(yáng)氣,，挽救危險(xiǎn)逆癥的方法。 此法通常用于寒邪「真中三陰」的急癥或,、熱病汗,、清涼太過(guò)而導(dǎo)致「邪入三陰」的危境,，在癥狀上可見(jiàn)到惡寒蜷臥、手足厥冷,、口鼻氣冷,、冷汗自出，嘔吐泄瀉,，或腹中急痛,、脈象微細(xì)或沈伏等現(xiàn)象。 由于此時(shí)已是陰寒凝聚,，陽(yáng)氣衰微欲絕的生死關(guān)頭,，所以，必須用回陽(yáng)救逆的方法來(lái)急救,，否則將會(huì)回天乏術(shù)了,。四逆湯(傷寒論)是本法代表方劑。 溫陽(yáng)去寒： 這是使用溫復(fù)陽(yáng)氣的藥物,，使病人的生理功能得以復(fù)原,，達(dá)到袪除寒邪，以及治療疾病的效能,。此法通常用于陽(yáng)虛里寒的慢性病,，如脾胃陽(yáng)虛的人，通常會(huì)有少氣倦怠,、飲食難化,、大便溏瀉等癥狀，可用理中湯來(lái)治療,，這是「溫中袪寒」的原則,。 如是腎陽(yáng)不足，素多痰飲,，經(jīng)常會(huì)有咳逆痰多,、行動(dòng)喘息、小便清長(zhǎng)的癥狀,，可用金匱腎氣丸來(lái)調(diào)理,，這是「溫腎納病」的原則。由此可知,，溫法的應(yīng)用包括回陽(yáng)急救與溫陽(yáng)調(diào)理兩方面,，不過(guò)，一定是在陽(yáng)氣衰微的情況下,，才能應(yīng)用。 由于回陽(yáng)求逆法,，都是以辛熱刺激的藥物為主,，只宜暫服,，不可久用;而溫陽(yáng)調(diào)理法，大都是與補(bǔ)法相配合,，因此可以多服久服,，才可收到藥效;這是在運(yùn)用溫法時(shí)必須掌握的基本原則。 此外,，溫法若與其它方法配合使用,，所具有的效果及作用也不同，如與汗法相配合,，就是溫散法;與下法配合,，是溫下法;與補(bǔ)法配合，就是溫補(bǔ)法,。由于溫法是針對(duì)寒癥所設(shè)計(jì)的,，尤其是回陽(yáng)救逆一法，只要使用得當(dāng),，就能立刻見(jiàn)效,，否則就會(huì)有反效果出現(xiàn)。因此,，在進(jìn)行溫法時(shí),，必須注意下列兩點(diǎn)：病人患有實(shí)熱癥候時(shí)禁止使用溫法，以免造成不良反應(yīng),，甚至立刻刻出現(xiàn)險(xiǎn)境,。 對(duì)于陰虛、血虧,、或津液不足的人,，雖然有溫法適應(yīng)癥，也該小心使用,，防止意外,。 清法 清法-退熱降火 所謂清法，就是用寒涼性質(zhì)的方藥,，以達(dá)到退熱降火的一種療法,。清法和溫法是相對(duì)的，對(duì)陽(yáng)癥的癥狀常有效,，是治熱病的主要法則,。 因?yàn)闊岵〉陌Y狀十分繁雜，清法在運(yùn)用上,，也可歸納成清氣涼血與熱開(kāi)竅兩類(lèi),。熱氣涼血：熱病的病候分類(lèi)，有衛(wèi)、氣,、營(yíng),、血四個(gè)階段。當(dāng)邪入侵至衛(wèi)時(shí),，可用辛涼發(fā)汗法(辛涼解表);表邪全解,、里熱熾盛，出現(xiàn)發(fā)熱,、不惡寒,、汗出、口渴,、苔黃燥,、脈洪數(shù)時(shí)，表示熱在氣分,，可用清泄氣熱法治療,，白虎湯是代表方劑;如再入侵到營(yíng)分，就會(huì)有脈數(shù)舌絳,、心煩不寐的癥狀;或是出現(xiàn)煩躁,、譫語(yǔ)、發(fā)斑,、衄等入侵血分的癥狀時(shí),，必須采用「清營(yíng)涼血」法來(lái)治療，清營(yíng)湯,、犀角地黃湯等,，都是典型的方劑。清熱開(kāi)竅：適用于高熱不退,、神志昏糊,，甚至不省人事，手足抽搐,、譫語(yǔ),、痙攣等「熱入心包」、「熱極生風(fēng)」等病癥,，至寶丹,、紫雪丹就是有各的方劑。 此外,，清法不只用于外感熱癥,，也廣泛地用于內(nèi)傷雜癥，如清心火,、治牙齦腫痛的清胃散;清肝火,、治脅痛耳聾的龍膽瀉肝湯;清肝火,，治燥熱咳嗽的瀉白散;清湯火，治熱痢后重的白頭翁湯等,，都以清涼降火為主,，專(zhuān)治諸經(jīng)有火的方劑。清法也可與其它相配合,，如與汗法配合，是為清解法;與下法配合,，則清下法;與補(bǔ)法配合,，稱(chēng)為清補(bǔ)法;也可與溫法配合,成為溫清合一，可治寒熱錯(cuò)綜復(fù)雜的疾病,。 雖然清法具有退熱降火的作用,，應(yīng)用的范圍也很廣，但是使用不當(dāng),，或是長(zhǎng)年服用,，反而會(huì)傷陽(yáng)氣，造成不良的后果,，因此在使用,，必須注意下列兩點(diǎn):凡是虛寒體質(zhì)、食欲不振,、大便溏舄的病人,，應(yīng)該謹(jǐn)慎使用，以免造成反效果,。 產(chǎn)后,，大病后，由于體質(zhì)虛弱,，即使有熱癥,，也要小心使用。 消法 消法-包含了消散與破削兩種,。 此法適用于痞塊積聚一類(lèi)頑固性的病癥,，或食積、痰飲,、水濕壅滯的慢性疾病,，以漸消緩散的方法，達(dá)到治病的目的,。在臨癥運(yùn)用上,，可分為消堅(jiān)磨積、消食導(dǎo)滯,、消痰化飲,、消水散腫四類(lèi)。 消堅(jiān)磨積： 這是消散和破削堅(jiān)硬積塊的方法。凡是因氣結(jié),、血瘀,、或濕痰聚所導(dǎo)致的腫核痞塊，依其病因使用軟堅(jiān)磨積,，或行氣消瘀的方法,，都可算此法。如消除「瘧母」的鱉甲煎丸等,，即是此法最佳方劑,。 消食導(dǎo)滯： 本法適用于因飲用太過(guò)，脾胃不運(yùn),，消化機(jī)能呆滯等所導(dǎo)玫的噯腐吞酸,、脘腹脹滿(mǎn)、惡食倦怠等癥狀,。如保和丸,、枳實(shí)消痞丸等方劑，便是專(zhuān)治這些癥正的,。 消痰化飲： 本法適用于因脾胃氣弱,，水飲不消，以致凝聚生痰,，積于上脘,，感覺(jué)有如杯盤(pán)狀的積聚物的病癥。金匱枳朮湯,，是消痰化飲的方劑之一,。 消水散腫： 本法適用于水氣外溢、肢腫腹?jié)M,、大便溏瀉,、小便不利既不汗又不下的病癥。實(shí)脾飲是此法的代表方劑,。除了上述癥候外,，蟲(chóng)積、內(nèi)外癰瘍等,，也可以用消去法來(lái)療,。 因此，消法經(jīng)常用來(lái)治療雜病,，不過(guò),，為了能夠順利運(yùn)用，以下幾點(diǎn)仍必須注意：由于消法漸緩散的方法,，所以,，不能應(yīng)用急癥上;又因消法具有克伐破削的性質(zhì),，體質(zhì)極其虛弱者，也不能用,，以免造成不良反應(yīng),。 積聚初起，正氣尚旺時(shí),，應(yīng)先用消法,，再滋補(bǔ)氣血、恢復(fù)體力;積聚已久,，無(wú)法立刻消散時(shí),，就必須用一天消、一天補(bǔ)的方法,，稱(chēng)為「消補(bǔ)并行」。待積聚漸除,，就只有補(bǔ)法來(lái)調(diào)養(yǎng),。由此可知，運(yùn)用消法時(shí),，必須在正氣的基礎(chǔ)上,，進(jìn)行祛邪磨積的調(diào)治。對(duì)于體虛無(wú)積,，有類(lèi)似消法的適應(yīng)癥時(shí),，應(yīng)該特別注意，必須仔細(xì)審視,，才不會(huì)用錯(cuò)方劑與治方,。 此外，氣虛中滿(mǎn)的膨脹,，士不制水的腫滿(mǎn),，脾陽(yáng)不過(guò)的腹脹泄瀉，婦人血枯的血經(jīng)閉止等病癥,，絕對(duì)禁止使用消法,，以免發(fā)生意外。 補(bǔ)法 補(bǔ)法-補(bǔ)益虛損 這是使用滋養(yǎng)強(qiáng)壯藥物,，補(bǔ)益人體陰陽(yáng)氣血,，使一切衰弱癥狀得以消除，達(dá)到病愈的目的,。補(bǔ)法在臨癥上,，可分為補(bǔ)氣、補(bǔ)血,、補(bǔ)陰,、補(bǔ)陽(yáng)四類(lèi)來(lái)運(yùn)用,。 補(bǔ)氣本法適用于倦怠無(wú)力、懶言怕動(dòng),，氣短自汗,，或因氣虛而引起的脫肛、疝氣,、子宮下墜等癥,。四君子湯、補(bǔ)中益氣湯,，就屬于本法的方劑,。 補(bǔ)血 應(yīng)用于面色萎黃、爪唇蒼白,、頭玄耳鳴,、嘈雜心悸，婦女月經(jīng)愆期,、色淡量少,，甚至閉止不行等血虛病癥。四物湯,、歸脾湯等,，都是本法方劑。補(bǔ)陰適用于形體蒼瘦,、口干咽燥,、肌膚枯澀、怔忡驚悸,、虛煩不寐,、遺精盜汗、咳嗆喀血等陰虛病癥,。六味地黃丸,、大補(bǔ)陰丸都是本法的方劑。 補(bǔ)陽(yáng) 本法用于形寒祛冷,、腰膝酸痛,、少腹冷疼、大便溏瀉,、小溲頻數(shù),、陽(yáng)痿早泄、虛喘腫滿(mǎn)等陽(yáng)虛病癥,。桂附八味丸,、菟絲子丸，都是本法方劑,。大致而言,，補(bǔ)法是針對(duì)虛癥而來(lái)的方法,。因此，在臨癥的應(yīng)用上,，也十分廣泛復(fù)雜,。補(bǔ)法除了可依病癥分為這四類(lèi)，也可依病情緩急,、虛弱程度分為峻補(bǔ)與緩補(bǔ),。 峻補(bǔ) 這是加強(qiáng)藥力，以挽救生命垂危的一種方法,。因?yàn)閷?duì)于極度虛弱的病人,，以及危急的病癥，一定要用中量的補(bǔ)劑才行,。人參,、附子回陽(yáng);人參與麥冬救液，就屬于峻補(bǔ)的方劑,。 緩補(bǔ) 這是漸緩調(diào)補(bǔ),，使病人逐漸復(fù)原的方法。四物湯的補(bǔ)血,、四君子湯的補(bǔ)氣，都屬于緩補(bǔ)的方劑范圍,。此外,，在使用補(bǔ)法時(shí)，必須掌握住一個(gè)原則,，那就是要照顧脾胃,。因?yàn)槠⑽柑酰蜔o(wú)法吸收與消化,，則任何補(bǔ)劑也無(wú)法發(fā)揮作用,，所以，在使用補(bǔ)法時(shí),，一定要把握此要點(diǎn),。 不過(guò)，還必須要注意下列兩點(diǎn)：外感病癥不宜輕用補(bǔ)法,。如屬正虛,，應(yīng)用補(bǔ)候，同時(shí)應(yīng)該視情況與其它方法相配合,，以免邪氣滋長(zhǎng),，傷及元?dú)狻Ｈ绻皇翘撊蹴氀a(bǔ)的病癥,，最好不要濫用補(bǔ)藥,，否則使用不當(dāng),，反而會(huì)減弱機(jī)體功能。 由以上的說(shuō)明,，可知八法是一切處方用藥的基本法則,，而且彼此又可隨病情變化互相配合，因此,，只要能靈活運(yùn)用八法,，又能掌握規(guī)律，在臨癥時(shí),，必可得心應(yīng)手,，毫無(wú)困難。 總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生和中醫(yī)治病的方法等有關(guān)知識(shí)的具體介紹,，相信大家一定都已經(jīng)對(duì)如何保持陽(yáng)氣來(lái)強(qiáng)身健體有了非常豐富的了解,。養(yǎng)生對(duì)我們一生來(lái)說(shuō)都是非常重要的，所以我們一定要重視養(yǎng)生保健的工作哦,。 ,。。,。,。。,。,。。,。,。。,。,。。,。,。。,。,。。 從夢(mèng)境也暗示你身體陽(yáng)氣狀況 2012-03-29 11:18:33中醫(yī)養(yǎng)生 從夢(mèng)境也暗示你身體陽(yáng)氣狀況 通過(guò)辨析夢(mèng)境,，經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)一些虛寒征象。陽(yáng)氣虛不虛,，夢(mèng)境是可以透露玄機(jī)的,！ 夢(mèng)見(jiàn)自己站在雪地中,，卻總找不到暖和的地方，找不到添加的衣物,。這往往是體內(nèi)有寒氣的典型夢(mèng)境,。 夢(mèng)見(jiàn)自己身處水中，這是陽(yáng)氣虧虛,、水寒之氣泛濫的表現(xiàn),。 夢(mèng)到被人追逐，拼命想跑怎么也跑不動(dòng),，這往往是過(guò)度緊張,、心氣不足的表現(xiàn)。如果平時(shí)手涼怕冷,，那就是心陽(yáng)虛,。 夢(mèng)見(jiàn)從高空墜落，久久不能落地,，落地時(shí)有心中發(fā)虛,、惶恐不安的感覺(jué)，在小孩,，往往是長(zhǎng)高的征兆,，在成人則往往有失落之心情，或者是上熱下寒,、心腎不交的征象,。 中老年男子，常夢(mèng)見(jiàn)欲解小便,，到處尋找?guī)坏茫业綆忠蚍N種原因不能順利解下,，這是憋尿的刺激,，也提示腎氣虧虛。 有人經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)光腳走路,，致使足部疼痛,，灼熱，非常難受,，這是陽(yáng)虛,、虛陽(yáng)外越的表現(xiàn)。 夢(mèng)中與人爭(zhēng)吵,，感到特別生氣,，提示壓力過(guò)大，肝郁氣滯,，也有陽(yáng)氣不足的可能,。 有人經(jīng)常睡不著,，一睡著就做夢(mèng)，這往往是腎陽(yáng)虧于下,、心火亢于上的表現(xiàn),。凡遇上述夢(mèng)境，可通過(guò)溫補(bǔ)陽(yáng)氣的方法解決,。 結(jié)語(yǔ)：如果你平時(shí)常覺(jué)得精神不濟(jì),、畏寒怕冷，不妨想一想你有沒(méi)有做過(guò)陽(yáng)氣不足的夢(mèng),，再對(duì)癥進(jìn)行調(diào)理吧,！ |
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