NO.1
減脂黨酷愛——Tabata訓(xùn)練
Tabata訓(xùn)練是一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練模式,，能夠在短時間內(nèi)燃燒掉大量的卡路里。讓你的肌肉在尖叫,、汗水在噴發(fā),，迅速燃燒脂肪，讓你嗨到爆?。,。?/span>
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汽車需要燃燒汽油獲得前行,， 而人的燃脂需要氧氣提供源源不斷的動力。 戴上氧氣罩做運(yùn)動,，會是怎么樣,？ 華為運(yùn)動實(shí)驗(yàn)室， 為了讓童鞋們更直觀,、更形象地了解,、感受， 特別為童鞋們制作了下面這段視頻,， 收好不謝?。。?/span> 有氧 運(yùn)動 生命在于運(yùn)動 -- 眾所周知 -- 我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷臏p脂運(yùn)動主要有 有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動 據(jù)研究表明,， 高強(qiáng)度運(yùn)動會消耗身體的糖,， 而長時間的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動， 可以更好地消耗我們身體的脂肪,。 通過有氧運(yùn)動,， 人體內(nèi)的糖分和脂肪被氧氣分解， 30分鐘后直接分解脂肪組織,，減肥效果更明顯。 同時,，還能 增強(qiáng)心肺功能,， 提升心血管健康， 促進(jìn)代謝垃圾的清除,。 那么問題來了 或許你會問,， “說了半天， 什么樣的有氧運(yùn)動,， 才能高效減脂呢,？” 今天， 小編就來和大家叨叨那些,， 最燃脂有氧運(yùn)動的瑯琊榜?。?！ NO.1 減脂黨酷愛——Tabata訓(xùn)練 Tabata訓(xùn)練是一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練模式,，能夠在短時間內(nèi)燃燒掉大量的卡路里。讓你的肌肉在尖叫,、汗水在噴發(fā),，迅速燃燒脂肪，讓你嗨到爆?。,。?/span> NO.2 無聊終結(jié)者——攀巖（室內(nèi)/室外） 不論在室內(nèi)還是戶外攀巖,，讓你的每一塊肌肉都運(yùn)動起來（包括背部和腿部這兩塊身上最大的肌肉群）,。在燃脂的同時，可以鍛煉肌肉和心肺能力,！（溫馨提醒：攀巖前,，做好安全防范措施。） No.3 燃脂大戶——游泳 游泳是一項(xiàng)全身都參與發(fā)力的有氧運(yùn)動,。不但可以減肥,，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉全身幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練,，差不多幾個月下來就會能使你“脫胎換骨”,。 NO.4 超級燃脂大招——慢跑 最常見、簡單的慢跑運(yùn)動也超級燃脂,，要是能堅持住,、耐得住這項(xiàng)比較枯燥乏味的跑步運(yùn)動，跑得越快還能消耗越多,！同時,，通過跑步，大腦的供血,、供氧量可以提升20%左右,，有效提高睡眠質(zhì)量，廣受健身者的喜愛,！ NO.5 燃脂殺手锏——跳繩 跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手,，也是訓(xùn)練心肺功能的最佳器械。你是不是覺得so easy,，不過小編偷偷告訴你,，我們基本很難連續(xù)跳繩超過10分鐘！（不信你就去試試） NO.6 不傷膝蓋不粗腿——劃船機(jī) 劃船機(jī)是害怕膝蓋受傷,，擔(dān)心腿變粗運(yùn)動者的福音,。我們在操作劃船機(jī)時，會同時帶動身上9個主要肌肉群,，包括腿部,、臀部、核心,、肩膀,、背部、手臂等,，是個能夠訓(xùn)練肌肉同時減脂的室內(nèi)運(yùn)動,。 No.7 世界公認(rèn)的脂肪殺手——波比跳 號稱“世界公認(rèn)的脂肪殺手”——波比跳！波比跳的原理很簡單,，其實(shí)是將訓(xùn)練者的心率（每分鐘心跳次數(shù)）在短時間內(nèi)迅速提升到最大,，促使能量盡快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來制造能量,。所以,，在這個運(yùn)動過程中，可以燃燒更多的脂肪,。而且,，波比跳還有許多變化型,！讓你自虐不無趣~~~ |
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